10 ಕೆಜಿ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಟ್ರಿಪ್ ಅಥವಾ ಒಂದು ಪ್ರಣಯ ದಿನಾಂಕ, ನಾವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಲುವಾಗಿ ತನ್ನ ಫಿಗರ್ ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಿದ್ದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ತಯಾರಿ, ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು ಕೊಡಲು. ಮಾಡಲು ಈ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಉಪವಾಸ ನೋವಿನ ದಿನಗಳ ಆಶ್ರಯಿಸಿದರು. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ 10 ಕೆಜಿ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು, ನೀವು ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ dropping ತೂಕದ ನೆನಪು ಖಚಿತ ಆದರೂ, ನಾವು ಒತ್ತಡ ಬಹಳಷ್ಟು ದೇಹಕ್ಕೆ ರಚಿಸಿ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿಹಾರ ಇನ್ನೂ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ನಷ್ಟ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ ನಿಯಮಕ್ಕೆ ಅಪವಾದಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಬೇಕು, ಆದರೆ ಈಗ ನೀವು 10 ಕೆಜಿ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವಿರಿ ವೇಳೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳಿಗೆ.

ಭಕ್ಷಿಸಿ ಸಂಜೆ ಆರರ ನಂತರ snacking ಬಗ್ಗೆ ಫರ್ಗೆಟ್. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು - ನೀವು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲ ಗರಿಷ್ಠ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯಾಹಾರ ಎಂದು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನ ಅದರ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಬದಲಿಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ, ಪರಿಪೂರ್ಣ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಇವು ಬಹಳಷ್ಟು ದೇಹದ ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳ. ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ. ಇನ್ನಷ್ಟು ವಾಕ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗೆ ಇಲ್ಲ ಕಠಿಣ ಆಹಾರ ನೀವು ಬೇಗ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಸಹಾಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ.

ಒಂದು ವಾರದ ತೂಕದ 10 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿದ್ಯುನ್ಮಂಡಲ ಓದಲು, ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದುವಷ್ಟು ಆಯ್ಕೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮೊದಲ ಸ್ಕೀಮ್ - ಈ ಒಂದು ಎಕ್ಸೆಪ್ಶನ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ವಾರ ನೀವು ಕೇವಲ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ತಿನ್ನಲು. ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಇಡೀ ವಾರದ ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ನೀರಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷ.

ಸಿಹಿ ಆಹಾರ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊರಗಿಡುವ - ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎರಡನೇ ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು ಮಂಡಲದ, ನೀವು 10 ಕೆಜಿ, ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ವಾರ ಪೂರ್ತಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿಯಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು. , ಸಕ್ಕರೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು, ತಿನ್ನಲು ಇಲ್ಲ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಸುರುಳಿಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. , ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಈ ವಾರ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಮಿತಿ ಮತ್ತೆ ಇಲ್ಲಿ ಒತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮೇಲೆ.

ಮೂರನೇ ಯೋಜನೆಯು ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಕೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಿವಾರಿಸಬಲ್ಲದು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪಾದನೆಗಳು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಕೇವಲ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅಥವಾ ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಮೇಲಿನ ವಿದ್ಯುತ್ ಪೂರೈಕೆ ತಾಣಗಳಲ್ಲೊಂದು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ 10 ಕೆಜಿ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವಿರಿ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು, willpower ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಗೆಲ್ಲಲು ಆಸೆ, ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿತನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತಲ್ಲಿ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತೊಡಗಿ, ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ ಹಾಗೆ, ಇಲ್ಲಿ ನಾವು 10 ಕೆಜಿ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ತೂಕದ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಇಂತಹ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುವುದು, ಮತ್ತು ಎರಡು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಒಮ್ಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಕೇವಲ ಇಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಆಗಿಂದಾಗ್ಗೆ ಬಳಸುವ ಏನೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು, ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹ ಹಾನಿ ಗಣನೀಯ ತರಬಹುದು. ಇದು ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡ ಬಹಳಷ್ಟು ಇಲ್ಲಿದೆ. ನೀವು ಆಹಾರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಇದು ಅರ್ಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಡ್ರಾಪ್ ಇಲ್ಲ ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಔಟ್ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಉಚಿತ!

ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು 10 ಕೆಜಿ ಹೇಗೆ ಕಲಿಯೋಣ. ಈ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಟ್ಯಾಲಿನ್ ಆಹಾರ.

ಮೊದಲ ದಿನ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಲು ಆರು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.

ದಿನ ಎರಡನೇ ದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಮೊಸರು ಒಂದು ಪೌಂಡ್ ಆಗಿದೆ.

ಮೂರನೇ ದಿನ ನೀವು ಚಿಕನ್ ನೂರು ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನಲು ಎಲ್ಲಾ ದಿನ.

ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ವಾರದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈಗ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಹಾರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟು ಬಯಸುವ. ಆದರೆ ಪಡೆಗಳಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ ತಲುಪದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನೀವು ಪಡೆಯುವುದು ಎಲ್ಲಾ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನ ಆಹಾರ ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನವನ್ನು ಒಂದು ನೂರು ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮರುದಿನ ನಮಗೆ ಆರು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಒಂದು ಮೆನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆರನೇ ದಿನ, ನೀವು ಸೇಬುಗಳು ತಿನ್ನಲು, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಏಳನೇ ದಿನ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ದಿನದ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆ.