Ecotherapy: ಹೇಗೆ ಅರಣ್ಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಒತ್ತಡದ ಉಪಶಮನಕ್ಕೆ

ವುಡ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜಗತ್ತಿನ ಜನರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದೆ. 1982 ರಲ್ಲಿ, ಜಪಾನಿನ ಸರ್ಕಾರದ ಅರಣ್ಯ ಏಜೆನ್ಸಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಆರಂಭಿಸಿತು. ಇದರ ಗುರಿ ಜಪಾನ್ನಲ್ಲಿ ಜನರು ಪ್ರಕೃತಿ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಮರಗಳು ಅವರನ್ನು ವಿಷಯ ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದು.

ecotherapy

ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಎಂದು ಕೇವಲ ಏಕೆಂದರೆ ecotherapy ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನೀವು "ಅರಣ್ಯ ಸ್ನಾನದ" ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಔಟ್ ಯಾವುದೇ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೇವಲ ಅರಣ್ಯ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಉಳಿಯಲು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅರಣ್ಯ ಕಳೆದ ಸಮಯವನ್ನು, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಸ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಾಚೀನ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳಿಗೆ ಬೇರೂರಿದೆ. ಇಂದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳು ದೃಢೀಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ. "ಅರಣ್ಯ ಸ್ನಾನದ" ನ ರುಜುವಾತಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಸಂತೋಷ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡ ಕಾರ್ಟಿಸಾಲ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಕಡಿಮೆ ಗಮನ ಮತ್ತು ಗಮನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇವೆ.

"ಅರಣ್ಯ ಸ್ನಾನದ" ಪ್ರಭಾವ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ

ಅರಣ್ಯ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಅರಣ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನೈತಿಕ ಸಮಿತಿಯ ರವರು ನಡೆಸಿದ ಒಂದು ಜಪಾನಿಯರ ಅಧ್ಯಯನದ, "ಅರಣ್ಯ ಸ್ನಾನದ" ಪರಿಣಾಮ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮಾಪನ ಮೀಸಲಿಟ್ಟ. ಸಂಶೋಧಕರು 280 ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ 24 ಕಾಡುಗಳ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಪ್ರಯೋಗದ 12 ವಾಕಿಂಗ್ ಇವರು ಅಥವಾ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ನಗರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಜನರಿಗೆ ಒಂದು ಗುಂಪು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು.

ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಾಪನಗಳು ಉಪಹಾರ ಮೊದಲು, ಹಾಗೂ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ವಾಕ್, ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನಾ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ಪರೀಕ್ಷೆ 2 ದಿನಗಳ ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ಮೊದಲ ದಿನ, ಗುಂಪು ನಗರ ಮತ್ತು ಅರಣ್ಯ ಭೂದೃಶ್ಯಗಳು ನಡುವೆ ಹಂಚಿಹೋಗಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ದಿನ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ವಿನಿಮಯ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಾಡುಗಳ ಪರಿಣಾಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹಾಗೂ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಒಂದು ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ತೋರಿಸಿದರು.

ಇತರೆ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು "ಅರಣ್ಯ ಸ್ನಾನದ" ಧನಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು, ಖಿನ್ನತೆಯು, ಸ್ನೇಹ, ಬೇಸರ, ಹಗೆತನ, ಜೀವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಅಳೆಯುವ ಒಂದು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

498 ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು 2 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ನಡೆದ ಅಧ್ಯಯನ, ಭಾಗವಹಿಸಿದರು. ಮೊದಲ ದಿನ ಅವರು ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾಕ್ ನಂತರ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ. ಎರಡನೆಯ ದಿನ ಸಮೀಕ್ಷೆ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿದ ಇದರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಯಿತು.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ರಲ್ಲಿ "ಅರಣ್ಯ ಸ್ನಾನದ" ಹಗೆತನ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಜೀವಂತಿಕೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ತೋರಿಸಿತು. ಇದು ಗಮನಿಸಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಪ್ರಕಾರ, ಪರಿಣಾಮ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿತ್ತು. ಈ ಅಧ್ಯಯನವು "ಅರಣ್ಯ ಸ್ನಾನದ" ಇದು ಇರಬಹುದು, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಮನಸ್ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ, ಕಡಿಮೆ ಒಂದು ಸಾಧನವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ

"ಅರಣ್ಯ ಸ್ನಾನದ" ನ ಇನ್ನೊಂದು ಅನುಕೂಲವೇನೆಂದರೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಎಂಬುದು. ಮರದಿಂದ ಸಾರಭೂತ - ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅರಣ್ಯ ಮತ್ತು ಬಾಷ್ಪಶೀಲ ನಿರ್ಮಾಣ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಸಹಜವಾಗಿ ಸಾಯಿಸುವ ಜೀವಕೋಶಗಳು (ಎನ್ಕೆ-ಜೀವಕೋಶಗಳು) ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಳ ತೋರಿಸಿವೆ.

ಎನ್ಕೆ ಜೀವಕೋಶಗಳು ವೈರಸ್ ಸೋಂಕಿತ ಜೀವಕೋಶಗಳು ವಿರುದ್ಧ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಿ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ರಚನೆಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಅವರು ದಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲು, ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಹಿಸ್ಟೊಕಂಪ್ಯಾಟಿಯೆಬಿಲಿಟಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸೋಂಕಿತ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಎನ್ಕೆ-ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಂತರ 7 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಹಿಂದೆ ತೋರಿಸಿವೆ ಸಂಶೋಧಕರು, 2010 ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನ ನಡೆಸಿದರು.

ಈ ಸಮಯ, ಅವರು ಪುರುಷರ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ದಿನದ ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಾಡಿಗೆ ಅಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದ. ಅಧ್ಯಯನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ನಡೆದರು ಹನ್ನೆರಡು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು ಭಾಗವಹಿಸಿದ್ದರು. ಸಂಶೋಧಕರು ಟ್ರಿಪ್ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗದ ಮೇಲೆ 8 ದಿನಗಳ ಒಳಗೆ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅವರು "ಅರಣ್ಯ ಸ್ನಾನದ" ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು ಎನ್ಕೆ-ಜೀವಕೋಶಗಳ ಹಾಗೂ ಪ್ರೋಟಿನ್ಗಳ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿದೆ ತೋರಿಸಿದರು.

ಪಟ್ಟಣದಿಂದ ಹೊರಗೆ ಬನ್ನಿ!

ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಜ್ಜಿತಗೊಂಡ, ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ನೀವು ಈ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಣದ ಔಟ್ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಅರಣ್ಯ ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಮರಗಳು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನಗತಿಯ ವಾಕ್ ಟೇಕ್, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕುಳಿತು ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಒಂದು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಲು. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಗುರಿ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಕೇವಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಗದ್ದಲದ ಕಂಪನಿಗೆ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಾಡಿಗೆ ಹೋಗಿ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಲಿಲ್ಲ. ಪ್ರವಾಸಗಳು ನಂತರ ನೀವು ಒಂದು ನವೀಕೃತ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ವುಡ್ಸ್ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ, ಮರೆಯದಿರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅರಣ್ಯ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡವು ನಿವಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೇಳಲು ಯಾವುದೇ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ecotherapy ಮುಗಿಸಲು ಒಮ್ಮೆ ಹೊಂದುವಿರಿ!