Malysheva ಆಹಾರ: ದೇಹದ ಮೆನು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯ!

Malysheva ಡಯಟ್ - ಜೀವನ ಮೆನು!

ಆಹಾರವು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಹೀಗೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ನೀವು ಹೊಂದುವಂತಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು, ಪೋಷಣೆಯ ಯೋಜನೆಯ ಶಾಲೆಯ ಖಾದ್ಯ ಆಹಾರದ ಸೀಮಿತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಎಂದು ಆಹಾರ ಇವೆ - ಕೆಲವು ಮಾತ್ರ ನಿಷೇಧಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮೂಲ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕಿಳಿಸಿದರು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಂದನೆ ಮಾಡಬಹುದು: - ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಫಲಿತಾಂಶ ಸಾಧಿಸಲು;

- ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ಸುಧಾರಿಸಲು.

Malysheva ಡಯಟ್ ಮೆನು ಮಾತ್ರ ಆಧರಿಸಿದ್ದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಯ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಎರಡೂ ಕನಿಷ್ಠ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ, ಈ ಕೌಶಲಗಳ ಒಂದು. ಈ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅತ್ಯಂತ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪ್ರೊಫೆಸರ್ Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy ಆಹಾರದಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬರೆಯಲ್ಪಟ್ಟ.

ಸಾಕಷ್ಟು ದೀರ್ಘಕಾಲ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ malyshevoy ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ - ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಕೋರ್ಸ್. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಆಹಾರ ಲಾಭ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕೊರತೆಗೆ ಮುಚ್ಚುವುದು - ಪರಿಣಾಮ ಸುಮಾರು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ! ಜೊತೆಗೆ, ನಾವು ಹೀಗೆ ಎಂದು, ಅಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಯನ್ನು ಮೂಲಭೂತ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅದರ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ, ಇಲ್ಲ. ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು, ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಯಶಸ್ವಿ ಚೇತರಿಕೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ! ಡಯಟ್ Malysheva, ಮೆನು ಸ್ವತಃ ನಟಾಲಿಯಾ ಗ್ರಿಗೋರಿವಾ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಯಿತು ಇದು - ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಣ ಮಾಸ್ಕೋ - ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆಧರಿಸಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹನ್ನೆರಡು ಹೆಚ್ಚು ನೂರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ದಿನದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು! ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಶದ ಅಧಿಕೃತ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲ? ವಿವರಗಳು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

Malysheva ಡಯಟ್. ಆರೋಗ್ಯ ಮೆನು

ಬೆಳಗ್ಗೆ 8 ಗಂಟೆಗೆ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಗಂಜಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರು ತುಂಬಿಸಿ (ತಾಪಮಾನ - ತೊಂಬತ್ತು ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್). ಮೊದಲ ನೂರು ಡಿಗ್ರಿ ನೀರಿನ ಕುದಿ, ಮತ್ತು ಇದು 90. ಕೆಳಗೆ ತಂಪುಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ತನಕ ಗಂಜಿ ಬ್ರೂ ಹತ್ತು ಅಥವಾ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ಆಗಿರಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ, ತದನಂತರ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.

ಬೆಳಗ್ಗೆ 11 ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್

ಇದು ಬೇಕು ಎಂದು, ಬ್ರಂಚ್ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು. ಬುದ್ಧಿವಂತ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಂದು - ಎರಡು ಸಿಹಿ ಆಪಲ್ ಮತ್ತು ಎರಡು ಹುಳಿ ಕಡು (ಅಥವಾ ಎರಡು ಹುಳಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣು). ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಇದು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಸಂಯೋಜನೆ.

13 ಗಂಟೆಯ ಲಂಚ್

ಎಲೆನಾ Malysheva ಒಂದು ಆಹಾರ ಊಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಧ್ಯ:

• ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್;
• laktobelki (ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ).

ಇದು ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು ಫ್ರೈ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಅಥವಾ ಕಳವಳ!

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 16 ಗಂಟೆಗಳ

ಹದಿನೈದು ಹದಿನೆಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಡುವೆ ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವಿಶೇಷ ಆಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಈ ಬಾರಿ ಉಳಿದ ತಯಾರಿ ಆರಂಭಿಸಿದರು, ಇದು ಅಧಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಐದು ಗಂಟೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಬಳಸಿ. ಅಂದರೆ ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಊಟಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಏನು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ನಕಲು. ಅರ್ಥಾತ್, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದು, ಆದರೆ ಯೋಜನೆ "ಎರಡು ಜೊತೆಗೆ ಎರಡು ಹುಳಿ ಸಿಹಿ" ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ!

ಮೆನು 19 ಗಂಟೆಗಳ

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಸೇರಿ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ತಿನ್ನಲು. ತಮ್ಮ laktonapitkami ಆಮ್ಲೀಯ (ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಮೊಸರು, ಕೆಫಿರ್, ಮೊಸರು) ಇಂಧನ ತುಂಬು.