ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್

ಕೆಲವು ಜನರು ತಪ್ಪಾಗಿ ಚೀಸ್ - ಅಲ್ಲದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು. ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಕೊಬ್ಬು, ತಮ್ಮ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಇಂದು ನಾವು ಚೀಸ್ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಯಾವ ನೀವು ತೋರುವಿರಿ.

ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ತಮ್ಮ ಅಂಕಿ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರು, ಇದು ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯಾದ ಆಗಿದೆ.

ಸರಾಸರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಒಣ ವಸ್ತುವಿನ ಸುಮಾರು 60% ಆಗಿದೆ. ಈ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅಂಕಿಯನ್ನು ಆದ್ದರಿಂದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸುತ್ತಲೂ ಹೋಗಿ. ಇದು 30% ಕೊಬ್ಬು ಉಳಿಯಲು ಉತ್ತಮ, ಇಂತಹ ಚೀಸ್ ಯಾವುದೇ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾರಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು.

ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ "ತೋಫು" 1.5 ರಿಂದ 4% ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವನ್ನು

ಈ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನದ ಮೊಸರು ಚೀಸ್ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ರೀತಿಯ ಅಭಿರುಚಿಗಳನ್ನು. ಇದು ಔಷಧದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ತೋಫು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ರೋಗ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಜೊತೆಗೆ, ತೋಫು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನ (90 kcal) ಮತ್ತು ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ, ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಮತ್ತೊಂದು ಭಾಗವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿ, ಚೀಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಸ್ಯ ಮೂಲ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಅವರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿವೆ.

ಆಫ್ "Gaudette," ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ (7%)

ಚೀಸ್ semisolid ಪ್ರಭೇದಗಳು, ಬಹಳ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಜೊತೆ, ಏನೋ ಹೋಲುವ "ಗಾಡಿ." ಸುಲಭ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಸವಿಯಾದ ನಿಖರವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ. ವಿಪರೀತ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಬೆಲೆ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ ಇದು ಅನೇಕ ಜನರ ನೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ "ಫೆಟಾ" ಚೀಸ್ ಅಥವಾ (5-15%)

ಎಲ್ಲರೂ ಫೆಟಾ ಬೆಳಕಿನ ಆವೃತ್ತಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲ್ಪಟ್ಟ, ಆದರೆ ಚೀಸ್ ಈ ರೀತಿಯ ರಷ್ಯಾದ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಲು ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಮ್ಮ ವ್ಯಾಪಾರ ಮಹಾಮಳಿಗೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾಣಿಜ್ಯಿಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ತೈಲ ಸಮೃದ್ಧ ಕ್ಯಾಲೋರಿ 260 kcal ಇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಹಗುರವಾದ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿ ವೇಳೆ, ನೀವು ನಿರಾಶೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆಡಿನ ಹಾಲು ಚೀಸ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಲೈಟ್ ಫೆಟಾ ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಫೆಟಾ, ಆಹಾರ ಸೂಕ್ತ ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಇದ್ದರೆ.

ಫೆಟಾ ಗಿಣ್ಣು, ತುಂಬಾ, ಚೀಸ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಧಗಳು ಸೇರಿದೆ. ಇದು ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಚೀಸ್ ವಿವಿಧ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಅಡುಗೆ.

ವೈಟ್ ಮೇಕೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್

ಸಾಫ್ಟ್, ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಅಲ್ಲದ ಜಿಡ್ಡಿನ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಪರಿಮಳ, ಮತ್ತು ಅಭಿರುಚಿಯ. ಮೇಕೆ ಚೀಸ್ ಅಧಿಕ ಬೆಲೆ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆದರೂ ಸಹ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮುಂದೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ಸತು, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್. ಸಹ, ಇದು ಅಲರ್ಜಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಇಲ್ಲ, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಆಗಿತ್ತು.

ಕಬ್ಬು ತೆಗೆದ "Chechil" ಚೀಸ್ (10% ಕೊಬ್ಬು)

ತಮ್ಮ ತಂತು ಸಾಂದ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಹುದುಗಿಸಿದ ಮತ್ತು ಊರಿಟ್ಟ ವ್ಯಂಜನ ಚೀಸ್ ನೆನಪಿಗೆ ತರುತ್ತವೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಮೂಲ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಿಲ್ಕ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಉಪ್ಪು 3-8 ಗ್ರಾಂ, 5-10% ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 60% ತೇವಾಂಶ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ, ಹುಳಿ ಸೀರಮ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ರುಚಿ Chechila.

ಕಬ್ಬು ತೆಗೆದ "ರಿಕೊಟ್ಟಾ" ಚೀಸ್ (13% ಕೊಬ್ಬು ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ)

ಈ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಇಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಚೀಸ್, ಖನಿಜ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿ ರಚನೆಯನ್ನು. ಇದು ನಿಜವಾಗಿ ಒಂದು ಚೀಸ್ ಉತ್ಪನ್ನ ನಂತರ ಇಲ್ಲಿದೆ ಇದು ಉಳಿದ ಚೀಸ್ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಂತರ ಉಳಿದ ಹಾಲೊಡಕು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕಾರಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅದರೊಡನೆ ಮೆಥಿಯಾನಿನ್ (ಗಂಧಕ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಹೊಂದಿರುವ) ನಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ರಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲವನ್ನು ತರುವ ಚೀಸ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಧಗಳು, ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಪುರಾಣ ತಳ್ಳಿಹಾಕಿತು - ಈಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡರೇಶನ್ ಅನುಸರಿಸಿ!