ಅನೇಕ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ಲಬ್ ಭೇಟಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ - ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ಚಟುವಟಿಕೆ ಮನೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಂಘಟಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವೇ ನಡೆಸಬಹುದು. ಮೂಲಕ, ನಾವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಸ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಕಾರಣ, ಉದ್ಯೋಗ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಲಗತ್ತಿಸಬಹುದು. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಧಿಸಲು, ಇದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ನಡೆಸಲು ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮೀಸಲಾದ ಸಮಯ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲು ಮುಖ್ಯ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಗತಿಯ ಅದರ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರು ಒಂದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ ಪಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಮೊದಲ, ನೀವು ಸಮಯ ಉಳಿಸಲು, ನೀವು ತರಬೇತಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಬಹುದು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಡಾ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದುಬಾರಿ ಚಂದಾ ಖರೀದಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ನಮ್ಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇಂತಹ ವಾದಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಪೇಸ್ ನಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ ಇವೆ.
ತರಗತಿಗಳು ಅಗತ್ಯತೆಗಳು
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕೆಲವು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಗುಣಮಟ್ಟ - ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಯಮಿತ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಇರಬೇಕು. ಇದು ಈ ಉದ್ಯೋಗ ನೀವೇ ಇಷ್ಟವಾದುದನ್ನು ಮಾಡುವ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯ. ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಂತರ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಭಾಗಿಯಾದ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಮೊದಲು, ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೆಂಟರ್ ಹಲವಾರು ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮತ್ತು ತಜ್ಞ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮೂಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ನಂತರ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ವಿಡಿಯೋ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಯ್ಕೆ
ಮನೆಯಲ್ಲಿ pilates ನೀವು ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿದ ಹಿತ ಸಹ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ತಮ್ಮ ಆಡಳಿತದ ಯಾವುದೇ ನಿಮಿತ್ತ ಮುರಿಯಲು ಇಲ್ಲ, ಬೇಕು. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಔಟ್ಪುಟ್ ಒಂದು ವಿನಾಯಿತಿಯ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಣಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮಗಾಗಿ ಕ್ಷಮಿಸಿ ಭಾವನೆ. ಇದು ಮತ್ತು ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಒಂದು ಡಿಸ್ಕ್ ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತುದಾರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಲು ಹರ್ಟ್ ಇಲ್ಲ. ಈ ಡಿಸ್ಕ್ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನ ತಿಳಿಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಂದೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ, ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಯಾವ ಸ್ನಾಯು ಇದು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ವಿವರಿಸಲು ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ.
ಐಚ್ಛಿಕ ಭಾಗಗಳು
ಮನೆಯಲ್ಲಿ pilates, ನೀವು ಪೂರಕ ಐಟಂಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಈ ವಿಶೇಷ ಪ್ಯಾಡ್, ಇದು ಎದುರಿಸಲು ಬಹಳ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಹಾಗೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ರೀಡಾ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವಾಗಿ (ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ, ಚೆಂಡು, ಸಣ್ಣ dumbbells, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮಾಡಬಹುದು. ತರಬೇತಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಉಚಿತ, ಬಹಳ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚಳುವಳಿ ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮಾಡಬೇಕು. ಬರಿಗಾಲಿನ ಅಥವಾ ಸಾಕ್ಸ್ ನಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು ಉತ್ತಮ ಹೋಲ್ಡ್. ಅಲ್ಲದೆ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ತರಬೇತಿ ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಬೇಗ ಆರಂಭಿಸಲು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಲು ನಂತರ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಇದ್ದರೆ (ಡಿಜ್ಜಿ ಅಭಿಪ್ರಾಯ, ಇದು ಇತರ ದಿನ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಮುಂದೂಡುವಂತೆ ಉತ್ತಮ ಕೈಕಾಲುಗಳು ಒಂದು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಇಲ್ಲ).
ತರಬೇತಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಕೆಲವು ಅವಧಿಗಳು ನಂತರ ನೀವು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಚುರುಕುತನ ಅಭಿಪ್ರಾಯ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಹೇಗೆ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಭೌತಿಕ ರೂಪ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ನಂತರ ದೇಹ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಮೆತುವಾದ ಆಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇಡೀ ದೇಹದ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪಿಲೇಟ್ಸ್. ಮಾಸ್ಕೋ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ತಿಳಿಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ತಮ್ಮ ಹಣ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಉಚಿತ ಸಮಯ, ಜೀವನದ ಪ್ರಸ್ತುತ ವೇಗವರ್ಧಿತ ವೇಗ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಉಳಿಸುವ ಮಾಡಬಹುದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಆಯ್ಕೆ ಹೊಂದಿದೆ.