ಹೇಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ, ಹೇಗೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸೊಂಟದ ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು?

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಕೊಬ್ಬು ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮೃದು ದೇಹ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಒಟ್ಟಾರೆ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸ್ಪಾಯಿಲ್ಸ್ ಇದು ಅಗ್ರ ಮೇಲೆ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಅಥವಾ ಅಲೆಗಳು ನೇತು peeping. ಏನು ಮಾಡುವುದು? ಹೇಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ, ಹೇಗೆ ಸೊಂಟದ ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು?

ಮೊದಲ ವಿಷಯ - ಅದು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ ಅಗತ್ಯ. ಈ ಕೇವಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮತ್ತು ಊಟ ಸಮಯದ.

ಮೊದಲ, ನಾವು ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಂದು "ಖಾಲಿ" ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬ್ರೆಡ್ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಗೋಧಿಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು.

ಆಹಾರ ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೇಲಾಗಿ ತಾಜಾ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಆದ್ಯತೆ ಅಂತಹ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳಾಗಿ, ನೀರಿನಂಶದ ನೀಡಬೇಕು. ಭೋಜನ, ಗುಡ್ ವಿಲ್ ಸ್ಕ್ವಾಷ್ ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ. ಈ ತರಕಾರಿಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ, ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುವ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವರ ಫಿಲ್ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೇಲ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಾಪರ್ಟಿಗಳಿವೆ. ನೀವು ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ರಸ ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಲು, ನೀವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕೇಜಿ ವಿದಾಯ ಹೇಳಬಹುದು. ಖಾಲಿ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್, ನಿರ್ಬಂಧವಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಬಹುದು ಇದು ಕೇವಲ ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುವ ಇಲ್ಲದೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ತುಂಬುತ್ತದೆ ಕಾರಣ.

ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪೂರ್ಣ ಗಾಜಿನ ಚಿಂತೆ ನೀವು ಈ ಸೂಪ್ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದ್ದರೆ - ನಾವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು.

ಐದು ಊಟ ಸರಿಯಾದ ಪಚನ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಕೊಬ್ಬು ಕೇವಲ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ snacking ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಆದ್ಯತೆ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ನಡುವೆ ಹಾಗೆಯೇ ನೀಡಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅದರ ದುರ್ಬಳಕೆ ಅಲ್ಲ ಉತ್ತಮ. ಅದರ ನೀರಿನಂಶದ ರಚನೆ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಸಕ್ಕರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದೆ.

ಹೇಗೆ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ವಾರದ?

ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ monopitanie ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಇದು ಉಪವಾಸ ದಿನ, ಎಲ್ಲಾ ಅಧಿಕ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿವೆ. ಉಪವಾಸ ದಿನ ಮೊಸರು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ, ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಸಸ್ಯದ ರಸವನ್ನು, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಒತ್ತಡ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾಗಿ, ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಒಂದೇ ವಾರದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕಡೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಹೇಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಪೂರವಾದ ಸೊಂಟದ ಜಗಳದಲ್ಲಿ ಸಾಧನವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಬದಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ಕಡೆ ನೇರ, ಆದರೆ ನಿತಂಬಸ್ನಾಯು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಳೆದ. ಹುಲ ಹೂಪ್-ಕೇವಲ ಅಮೂಲ್ಯವಾದದ್ದು ತಿನ್ನುವೆ. ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಎಂದು ಆ, ಇದು ವಿಶೇಷ ಒಳಗೆ ಉಬ್ಬು ಸೂಚ್ಯಂಕಗಳ ಸಮತೋಲನದ ಹೂಲ ಬಳೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಇದು ಸರಳ ಹೂಲ-ಬಳೆಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ. ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ವೀಕ್ಷಿಸುವ ಟಿವಿ ಮುಂದೆ ತೊಡಗಿರಬಹುದು ಮಾಡಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಲೀಸಾಗಿ ಒಂದು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದು ಕಣಜ ಸೊಂಟದ.

ಹಿಂದಿನ ವಿಸರ್ಜನೆ ದಿನ ಹೋಗಿ ಆಹಾರ ಅನುಸರಿಸಲಿ. ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಡಿಜ್ಜಿ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಅಲ್ಲ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮಿಂಟ್ ಟೀ ಅಥವಾ ಪುದೀನ ಸಾರು, ಸಕ್ಕರೆಯು ಇಲ್ಲದೆ. ತಿಂಡಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ muesli ಜೊತೆ ಅಥವಾ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು. ಓಟ್ಮೀಲ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿ ಪೂರೈಸಿದ ಜೀರ್ಣಿಸುವ. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಬಾರ್ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಅದೇ ಏಕದಳ ಮಾಡಬಹುದು. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭೋಜನ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾರು ಅಥವಾ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಎರಡನೇ ಭಕ್ಷ್ಯ ಎಲೆಕೋಸು ಲೆಟಿಸ್ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಅರ್ಧ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ, ಮೀನು ಅಥವಾ ನೇರ ದನದ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ಉಬ್ಬುವುದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ನಡೆಯಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಲೈಟ್ ಭೋಜನ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿರ್ವಹಿಸುವರು, ಹುರಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಬೆಳಕು ಸಲಾಡ್.

ಇಂತಹ ಆಹಾರ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಯಿಂದ ಒಂದು ವಾರದ (ನೀವು ಇತ್ತೀಚಿನವರೆಗೆ ಊಹಿಸಲಾಗಿದೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಿದರೂ ಎಂದು) ನಂತರ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರಣ, ಹೆಚ್ಚು supple ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ ಸೊಂಟದ ಸಾಲು ಸಮೀಕರಿಸುವ ಕೊಡುಗೆ ಇದು.

ನೀವು ರಜಾ ದಿನಾಂಕದ ಮೊದಲು ಕೇವಲ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಎರಡು ಮೂರು ಬಿಸ್ಕಿಟ್ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬಲಶಾಲಿಯಾದ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಒಂದು ಕಪ್, ಭೋಜನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಸೇಬುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮಿತಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ದಿನಗಳ ಮತ್ತು ನಡುವನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಮತ್ತೆ ಬೌನ್ಸ್ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾರಣ ಸೀಮಿತ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮ್ಮ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿರಂತರ ಸಂಖ್ಯೆಯ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಭಾವಿಸಿದ್ದ ತೆಗೆದು ಹೇಗೆ, ಆಕರ್ಷಕ ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ತರುತ್ತೇವೆ.