ಆಹಾರ "ಬ್ಲೈಡ್ಚೊಕೊ": ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವಗಳು

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿಯೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಗತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಪದ್ದತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದನ್ನು "ಬ್ಲೈಡ್ಚೊಕೊ" ಆಹಾರ ಎಂದು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸದಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಆದ್ಯತೆಯ ನಿಯಮಗಳು

ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ಅಳತೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ತಟ್ಟೆ ಎಂದು ಹೆಸರಿನಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ವ್ಯಾಸವು 10 ಸೆಂಟಿಮೀಟರುಗಳಷ್ಟು ಮೀರಬಾರದು ಎನ್ನುವುದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಡಯಟ್ "ಬ್ಲೈಡ್ಚೊಕೊ" ಈ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಹೊಂದುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಒಂದು ಊಟಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಸಹಜವಾಗಿ, ಸ್ಲೈಡ್ ಇಲ್ಲದೆ). ಹೀಗಾಗಿ, ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಂತಹ ಒಂದು ಭಾಗಶಃ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 5-7 ಊಟಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ, ಅದರ ನಡುವೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು. ದ್ರವ ಆಹಾರದಂತೆಯೇ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣಿತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಗಾಜು.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, "ಬ್ಲೈಡ್ಚೊಕೊ" ಆಹಾರವಾಗಿ ಇಂತಹ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ . ಇದು ನಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಪದೇ ಪದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ತ್ವರಿತ ಚಯಾಪಚಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಆಹಾರ "ಬ್ಲೈಡ್ಚೊಕೊ" ಆಹಾರವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ, ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ತೂಕದ ನಷ್ಟವು ವಾರಕ್ಕೆ 500-1000 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ (ಚರ್ಮವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಇಲ್ಲ, ಇತ್ಯಾದಿ.).

ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಇಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ನ್ಯೂನತೆಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹಾರದ ಧಾರಕಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸಬೇಕು.

ಡಯಟ್ "ಪ್ಲೇಟ್": ಮೆನು

ಸಂಕ್ರಮಣ ಮೆನುವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ತಜ್ಞರು ಮೊದಲ ಐದು ದಿನಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆ:

• ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ;
• ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳಿಂದ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಹಣ್ಣು;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು / ಮಾಂಸ (100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ);
• ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗ;
• ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್;
• ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು (10 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ತುಣುಕುಗಳಿಲ್ಲ);
• ಕೆಫೀರ್ ಒಂದು ಗಾಜು;

ಆಹಾರ "ಬ್ಲೈಡ್ಚೊಕೊ": ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಾದ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ತಿನ್ನುವುದು, ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ನೀವು ಐದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎಸೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಸಾಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಗಡುಸಾದ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ತಜ್ಞರು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಉತ್ತಮವಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅತ್ಯಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮಾಡುವುದು.