ಇದನ್ನು ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಂಡಳಿಗಳ ಗಾತ್ರ?

ಮಂಡಳಿಗಳು ಗಾತ್ರ ಈ ಸ್ಪೋಟಕಗಳನ್ನು ರೂಪದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಜೊತೆಯಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಹೆಸರುಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಶೆಲ್ ಅತ್ಯಂತ "ಸಮಾನಾಂತರ ಕೋಲುಗಳ" ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸರಿಯಾದ ಪದವು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕ್ಷಿಪಣಿಯಂತೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅತಿ ಮುಖ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೇಗೆ ಮಂಡಳಿಗಳು ಗಾತ್ರದ ಅವರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಕುರಿತ ಎಲ್ಲಾ ಬಗ್ಗೆ ಲೆಟ್ ಚರ್ಚೆ ಆರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾರ್ ಯಾವುವು?

ಈ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನಗಳು, ಎರಡು ಸಮಾನಾಂತರ ಉದ್ದುದ್ದವಾದ ಧ್ರುವಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ಮರದ ಅಥವಾ ಲೋಹದ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತಯಾರು. ಸಾಮಿ ಧ್ರುವಗಳ (ಬಾರ್ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಲಂಬ ಬೆಂಬಲಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ದವಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಅದೇ ಸಮತಲದಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು ಆದ್ದರಿಂದ ಜೋಡಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ಅದೇ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗಾತ್ರದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ?

ಪ್ರಮಾಣಿತ ಗಾತ್ರ ಬಾರ್ ಸೂಕ್ತ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ದಾಖಾಲಿಸಲಾಗಿದೆ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಒಂದೇ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸಮತಲ ನೆಲದ ಮೇಲ್ಮೈನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಧ್ರುವದ ದೂರ ಒಂದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಒಂದು ಅರ್ಧ ಮೀಟರ್ (ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, 160 170 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್) ಇರಬೇಕು. ಎರಡು ಉದ್ದುದ್ದವಾದ ಕಿರಣಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಟ 42 ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು 62 ಮೀಟರಿನಷ್ಟು ಆಗುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಬಂಧನೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಸಮಿತಿಗಳು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಮಂಡಳಿಗಳು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಇವೆ?

ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಬಾರ್ ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಭಾಗಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಕ್ಕಂತೆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬಳಕೆಯಿಂದ ಕೆಲವು ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು. ಮೊದಲ ಗುಂಪು - ವೃತ್ತಿಪರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾರ್. ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಅವರು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತರಬೇತಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಡಾ ಸೌಲಭ್ಯಗಳ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ವಿಭಾಗಗಳ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ, ಇರಿಸಿದ್ದರು ಅವುಗಳೆಂದರೆ. ಎರಡನೆಯ ಗುಂಪು - ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಬಾರ್. ಅವುಗಳನ್ನು ನಾವು ಅಕ್ಷರಶಃ ಹೊಲದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲೆಡೆ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ಥಾಪಿಸಿದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಮೈದಾನಗಳಿಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೇನೆಯ ಘಟಕಗಳ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಗುಂಪಿನ ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕಳೆದ ಘಟಕವನ್ನು - ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಂಡಳಿಗಳು. ಇಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬೇರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ವಿನ್ಯಾಸ ಹೊಂದಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರು ಅವರು ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದರು ಇದು ಕಾರಣ, ಸಾಕಷ್ಟು ಮೊಬೈಲ್ ಗಳು "ಮಿನಿ ಬಾರ್." ಈ ವಿನ್ಯಾಸ ಬಹುತೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ - ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಮತಲ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಅನುಸ್ಥಾಪಿಸ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮನೆ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಾದರಿಗಳು ಇವೆ.

ಯಾವ ಪಾತ್ರ ಮಂಡಳಿಗಳು ಗಾತ್ರ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವ ಬದಲು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಜೊತೆ ಮೊದಲ ಒಪ್ಪಂದ ಅವಕಾಶ. ಮಂಡಳಿಗಳು ವಿಧಗಳು ಆಧರಿಸಿ, ನಾವು ಅವುಗಳ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಎರಡು ಗುರುತಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳಿಸಲು ಮಾಡುವುದು. ಎರಡನೇ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು - ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸೂಚಕಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ದೇಹದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಬೆಂಬಲ ಸೇರಿಕೊಂಡು. ಅರ್ಥಾತ್, ಇದು ಮಂಡಳಿಗಳು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು ಮಾಡಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಈ ಸತ್ಯ. ನೀವು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕರೆಯಬಹುದು ವೇಳೆ, ಅವರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಇಬ್ಬರು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಪಾತ್ರದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಇಲ್ಲ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಭುಜದ ಹುಳು ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (ಮತ್ತು ಇದು ಸರಳ ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ನೇನೂ ಅದ್ದಬಹುದಾದ) ಕನಿಷ್ಠ ಮತ್ತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಟ್ರಿಸೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾಗಿದ ಕೆಲಸ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಎರಡು ಸಮಾನಾಂತರ ಧ್ರುವಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅದನ್ನು ಲೋಡ್ ನೇರವಾಗಿ ಟ್ರಿಸೆಪ್ಸ್ ಗೆ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಶ್ರೇಣಿಯ ವಿಸ್ತರಣೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಲೋಡ್ ಭುಜದ ಹುಳು ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಡೆಯಲಿದೆ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿದ್ದು ಗಾತ್ರದ ಪರಿಣಾಮದ ಮಂಡಳಿಗಳು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ

ಇದು ಸಮಾನಾಂತರ ಕೋಲುಗಳ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಮುಂಡ ಕೇವಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಅವರು ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ "ಇಂಜೆಕ್ಷನ್" ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಮಾಡಬಹುದು? ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರಂಭಗೊಂಡು ಅದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಸಮ ಬಾರ್ ಮೇಲಿನ ಪ್ರಾಧಾನ್ಯತೆಯಲ್ಲಿ. ನೀವು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತರಬೇತಿ ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಇದು ಮತ್ತೆ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ ಬಿಟ್ಟು ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳು ಎತ್ತುವ ಈ ನಿಲುವಿನಿಂದ ಅವನಿಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ - ಪತ್ರಿಕಾ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಲಂಬ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ "ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ರನ್ ಸಮಯ - ತಮ್ಮನ್ನು ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಹಾಯ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು, ಅಲುಗಾಟ.