ಇದು ಏನು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಫಾರ್, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಆಗಿದೆ?

ಗಂಭೀರ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರ ಆಹಾರ, ಈ ಜನರು ಹೆವಿ ಲೋಡ್ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಖರ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಏಕೆ ಎಂಬುದು. ಕ್ರೀಡಾಪಟು ತನ್ನ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ತುಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿತ್ತು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇಂದಿನ ಲೇಖನದ ಥೀಮ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಫಾರ್ ಬಲದೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಲಿದೆ ಏಕೆ ಎಂದು.

ಇಂದು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಇದೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಇದು ಫ್ಯಾಶನ್ ಏನೋ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಕೆಲವು ಗಡಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಂಜಸವಾದ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಹೊರಹಾಕಬೇಕು ಎಲ್ಲಾ ಆದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ದಾಟಿತು. ಈ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪು. ವೈದ್ಯರು ಮಾನವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಹಾರ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಢಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಮಾನಗಳನ್ನು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿತ್ಯಾಗ ಸೇರಿವೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಿರಸ್ಕಾರ, ಬದಲಾಗಿ, ಎಕ್ಸೆಸ್ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ pechenyushki ಖಂಡಿಸಿ ಎಂದಿಗೂ ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಹಾರ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಏನೋ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನನ್ನ ತುಂಬಾ ಮಿತಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ವಿರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆಗ ನೀವು ಒಳ ಸಾಮರಸ್ಯ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ನೋಟ ಮತ್ತು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ತರಬೇತಿ ಶಕ್ತಿಗುಂದಿಸುವ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಬಲ ತಿನ್ನುವ ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಒಂದು ಸಮಂಜಸವಾದ ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಇದು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೇವಲ, ಚಿತ್ತ, ತರಬೇತಿ ದಕ್ಷತೆ, ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಬಳಕೆಯಾದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರಗಳು. ಈ ಎಗ್ ಆಹಾರ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಾಗೂ ಏಕದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳು ವಿವಿಧ. ಪವರ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ವೆಚ್ಚಗಳು ತುಂಬಲು ರಿಂದ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅರಿತುಕೊಂಡ ಎಂದು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅಲ್ಲ! ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ಉಪವಾಸ, ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದಿಗೂ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೇವಲ ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಲಹರಿಯ ಕೆಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ಸೋಡಾ ತಿಂದು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡೆಯ ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿ, ಭೇಟಿ ಎಂದಿಗೂ. ಈ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನುಭವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಅದೇ ಸ್ಥಳದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಯಾವುದೇ ಗಮನಿಸುವುದರ ಇಲ್ಲದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ, ನೀವು ತನ್ನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದಿಗೂ.

ಈಗ ನೀವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ತಿಳಿದಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಇದರ ಮುಖ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ - ಸಹಜವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯು ಸಮೂಹ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ತಮ ಸರಬರಾಜು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರೊಟೀನ್. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ವೇಳೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನ ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಯಾವಾಗಲೂ, ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇರಿಸಲು ಎಂದು.