ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕ 50 ಬಾರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಗಳಂತಹಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಿಯಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರ ಅಲ್ಲ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ಆದರೆ ದೇಹದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿತಂಬಸ್ನಾಯುಗಳ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ವಲಯದ ಚಡ್ಡಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ, ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕಡಿಮೆ ಸುಕ್ಕುಬಿದ್ದಿರುವ ಆಗುತ್ತದೆ.
ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ? ಈ ಉತ್ತರಿಸಲು ಸುಲಭ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ, ಇದು ಮನುಷ್ಯನ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಈ ತರಬೇತಿ ನಡೆಸುತ್ತಾನೆ ವೇಗಕ್ಕೆ ತಿಳಿಯಲು ಸಾಕು.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟ

ಕುಳಿತು ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಎರಡು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ಕೇವಲ ಶಕ್ತಿ, ಆದರೆ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ರಹಸ್ಯ:

• ಚಿಕ್ಕ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪೃಷ್ಠದ, ಎಬಿಎಸ್, ಮತ್ತೆ.
• ಏರಿಕೆ ಕಾರಣ ಅದರ ತೂಕವನ್ನು ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್ ಬರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹಾಗೂ ಮೇದಸ್ಸು ನಾಶ ಕೊಡುಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ, ಆ, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ ಚಿಕ್ಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬದಲಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್ ಏಕೆ ಎಂದು. ದೇಹದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಈ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಔಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ಚಿಕ್ಕ ಬಳಸಿದ ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರಶ್ನೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುತ್ತವೆ ಅಲ್ಲ: "? ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ" ಇದು ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಚಿಕ್ಕ ತೂಕದ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ನೆರವೇರಿಸುವರು ವೇಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವ ಹೇಳಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 62 ಕೆಜಿ ಭಾರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಕೆಳಗೆ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಸುಮಾರು 100 ಬಾರಿ ಸುಮಾರು 43 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವೆಚ್ಚಕ್ಕೆ ಕುಳಿತು, ಅಂದರೆ, ಕಿಲೊಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಷ್ಟು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ kilocalorie ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಇನ್ನೂ ಸಾವಿರ ಪಟ್ಟು ಸಣ್ಣ - ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಳತೆಯ ತುಂಬಾ ಸಣ್ಣ ಘಟಕ ಇವೆ ನಿಯಮದಂತೆ, ಯಾವುದೇ ಗೊಂದಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೋಷಣೆ ಯಾವುದೇ ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ "ಕ್ಯಾಲೋರಿ", ಹೆಸರನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, 50 ಸೂಚ್ಯಂಕ ಲೆಕ್ಕ ಮಾಡಲು, ನೀವು 43 kcal ಎರಡು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು 50 ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಫಾರ್ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ ಯಾವ 21.5 ಅಂಕಿಅಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಚಿಕ್ಕ ರೂಪಗಳು

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಜಿಮ್ ನಲ್ಲಿ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ, ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಫಾರ್. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಧನಗಳು, ಲೋಡ್ ತನ್ನ ದೇಹದ ತೂಕ ಇರಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಕುಳಿತು ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಅರ್ಥವಾಗುವ - ಒಂದು ಶಿಷ್ಟ. ಅವರು ವಿಶೇಷ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಜಾಗವನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೇಗೆ ಆಳವಾದ ಚಿಕ್ಕ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಸೂತ್ರೀಕರಣ ಹೊಂದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "plie ಗೆ" ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಎಂದು, ಪೃಷ್ಠದ ನೀರನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ "ಸುಮೊ".

ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಭಾಗಶಃವೆನ್ನಲಾಗಿದೆ ಇದು ಕುಳಿತು ಅಪ್ಗಳನ್ನು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ? ಆಳವಾದ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು. ಅವರು ತೀವ್ರ ಗತಿಯಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಚಿಕ್ಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿಲ್ಲದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಅವಕಾಶ ಎಂದು ಕುಳಿತು ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಈ ರೀತಿಯ kardiosilovymi ಕರೆಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆ ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಭಾಗಶಃ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಬಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ತಂತ್ರ ಚಿಕ್ಕ

ಚಿಕ್ಕ ತಂತ್ರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಳಕೆ ರಂದು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ.

• ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದಾಗಿ ಮೊದಲು, ನೀವು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ತಾಲೀಮು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಕೀಲುಗಳು. ತೂಕವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೊದಲು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಅಭ್ಯಾಸ.
• ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತೆ ಬಾಗುವುದು, ನೇರ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನೆಲದ ಆಫ್ ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನಡೆಸುವಂತಿಲ್ಲ.
• ಪ್ರದರ್ಶನ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ ಇರಬೇಕು.
• ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ತಪ್ಪಿಸಲು, ಇದು ಆಳವಾದ ಮೊಣಕಾಲು ತಿರುವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ ಅಗತ್ಯ. ಸರಿಯಾದ ಚಿಕ್ಕ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಬಿಂದುವನ್ನು - ತೊಡೆಗಳು ಮಹಡಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳು 90 ° ಕೋನದಲ್ಲಿ ರೂಪಿಸಲು ಆಗ.

ನಾವು ಚಿಕ್ಕ "plies" ಅಥವಾ "ಸುಮೊ" ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ವೇಳೆ, ವೇದಿಕಾ ಅಡಿ ಮತ್ತು ನಿಲುವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮುಖ ಇಲ್ಲ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೊದಲ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅವರ ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ. 50 ಬಾರಿ - ಇದು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಒಪ್ಪುವಂತಹ ಸಂಖ್ಯೆ. ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ ಪ್ರಕಾರ - ಇದು ಬಹುತೇಕ 22 ಕಿಲೊಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಷ್ಟು ಇಲ್ಲಿದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಇಂತಹ ತರಬೇತಿಯನ್ನು, ನೀವು 43 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ಇದು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ನ 37 ಗ್ರಾಂ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮಾಂಸದ 175 ಗ್ರಾಂ, ಅಥವಾ ಚೆರೀಸ್ ಒಂದು ಸರಾಸರಿ ಕಪ್ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಳಕೆ

ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಸುಟ್ಟು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಇರುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಪ್ರತಿ ಮಾನವ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಚಿಕ್ಕ ಏಕೆಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉಪಯೋಗ ಸಹ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು 30 ಕುಳಿತು ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸಂಖ್ಯೆ ಖಾತೆಗೆ. ಇದು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಹಲವಾರು ನಡೆಸುತ್ತಾಳೆ ವೇಳೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, 62 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಅದೇ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ನಲ್ಲಿ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ? ಪ್ರದರ್ಶನ ಸರಳ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ - 43 100 ಮತ್ತು 0.43 ಭಾಗಿಸಿ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಂದರೆ ಚಿಕ್ಕ ಖರ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು. ನೀವು 30 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಮೂಲಕ ಅಂಕಿ ಗುಣಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು, ನೀವು 12.9 kcal ಪಡೆಯಿರಿ.

ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಖರ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ತೂಕ ಬಳಸುತ್ತದೆ ವೇಳೆ ಹೇಳಿದರು ಮಾಡಬೇಕು.

ತೂಕವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ತಪ್ಪಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ರಲ್ಲಿ ತೂಕ ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ಅವರು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನುಗ್ಗಿ ಆಟಗಾರರು ಕಾಣಿಸಬೇಕೆಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾಟ್ ಸೋ ಫಾಸ್ಟ್, ಎಲ್ಲವೂ ಬೇರೆಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸುಟ್ಟು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳು ಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ಪೃಷ್ಠದ, ನೀವು ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾಡಬೇಕು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರು. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಎಂದು. ಇಂತಹ ಬಾರ್, dumbbells, Kettlebells, ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಮಾಹಿತಿ ಐಡಿಯಲ್ ಸಾಧನಗಳು. ವಿಶೇಷ ತರಬೇತುದಾರರು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ?

ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಚಿಕ್ಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನೆ, ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಗಾಯದ ಒಂದು ಅಪಾಯವಿದೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಹೀನ ಮಾಡಬಹುದು.

50 ಐಇಎಸ್ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಅವರು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಒಂದು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಜಂಟಿ ಈ ರೀತಿಯ, ಸಡಿಲ ಲೋಡ್ ಆಗಲು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡು ನೋಯಿಸುವ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಕೆಲವು ಮಿಲಿಟರಿ ಘಟಕಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೈಬಿಡಲಾಯಿತು ಅಲ್ಲಿ ಸೈನ್ಯ, ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಈ ಪ್ರಸಂಗಗಳ ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವ ನಾಟ್ ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ಕೇವಲ 80 ರ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುನರುಜ್ಜೀವನದ ಭರವಸೆ ಸಿಕ್ಕಿತು. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ. ಮಾಡಲು ಈ ನೂರು ಜನರು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸ್ಥಿರತೆ ಪರೀಕ್ಷೆ. ಚಿಕ್ಕ ಆಯ್ಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಗದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಿಗಳ ಪರಿಶೀಲನೆ ನಡೆಸಿತು ಮೊಣಕಾಲಿನ. ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಸ್ಥಿರವಾಗಿಲ್ಲ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಿಕ್ಕ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಗಾಯಗೊಂಡ ಇಲ್ಲ.

ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ತಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳ, ತುಂಬಾ, ಒಂದು ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದವು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗಾಯದ ಕಾರಣ ಅಸಮರ್ಪಕ ವಿಧಾನದಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತಯಾರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಭಾರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕೆಲಸ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಕುಳಿತು ಅಪ್ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯೇ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತೂಕವು ಪ್ರದರ್ಶನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಬೆನ್ನೆಲುಬು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ತಂತ್ರ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಹಾಗೂ ಜೀವನದ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತೀವೃವಾಗಿ ಸಹಾಯ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಬರೆಯುವ ದೇಹದ ಅವಕಾಶ.

ಆಕರ್ಷಕ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಫಿಗರ್ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಚಿಕ್ಕ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ತೆಳು ಕಾಲುಗಳು, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಪೃಷ್ಠದ, ಮತ್ತು - ಇದು ಬೊಜ್ಜು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನ. ದಕ್ಷತೆ ಚಿಕ್ಕ ಪದೇ ಸಾಬೀತು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸರಳ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಸೇರಿಸಲು ಸಂದರ್ಭೋಚಿತ ವೇಳೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು, ಚಿಕ್ಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.