ಹೇಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೊಡೆಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆಯಲು

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಅಲ್ಲದ ಆದರ್ಶ ದೇಹದ ಆಕಾರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸಮಯ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತ ವಿಧಾನಗಳು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ. ತೊಡೆಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಅವರು ಬಹಳ ವೇಗವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯುವುದು ಏಕೆಂದರೆ, ಮಹಿಳೆಯ ಹತಾಶೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಸುಂದರ ರೂಪ ಕಷ್ಟ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೊಡೆಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದು ಹೇಗೆ? ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ನೀವು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಾವು ದೃಢವಾಗಿ ನೀವು ಅವರು ಕಂಡಿದ್ದರು ಇದು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿತ್ರಣ ತಂತ್ರ ಉತ್ತಮ ಬಳಕೆ. ಏಳುವುದು ಅಥವಾ ನಂತರ ತಮ್ಮನ್ನು ತೆಳ್ಳಗಿನ, ತೆಳುವಾದ ಬೆಳೆದ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು ನಿದ್ದೆ ಮೊದಲು. ನಿಮ್ಮ ಹಾರೈಕೆ ನೆರವೇರಿಲ್ಲ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮನಸ್ಸಿನ ಧನಾತ್ಮಕ ಫ್ರೇಮ್ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ವಿಜಯ ಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ವಿದ್ಯುತ್ ತೊಡೆಗಳು ನಿಂದ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು? ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಕುಕೀಗಳು, ಚಹಾ, ಜಾಮ್, ಇತ್ಯಾದಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ತಿಂಡಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮುಖ್ಯ ಊಟ ಮೊದಲು, ನಂತರ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿ, ರಸ ಮೊಸರು ಒಂದು ಕಪ್ ಕುಡಿಯಲು ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಲಘು ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಲೋಡ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಖನಿಜಗಳು, ನಾರು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ರೂಪದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಲು. 15 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಧಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿಹಿ, ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ತೊಡೆಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ನೀರು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇವನೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ದ್ರವ 2 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಲು. ಇದು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಹೀಗೆ ಗಮನಿಸಿ, ಸೂಪ್ ನೀರಿನ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ದ್ರವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ, ಮದ್ಯ. ಬಾಕ್ಸ್ ಹೊರಗೆ ಕಡಿಮೆ ರಸ ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಒಂದು juicer ಖರೀದಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಉತ್ತಮ.

ಆಹಾರ ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಗ್ಗೆ muesli, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಧಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮೂಲ ಬಳಕೆ ಎಂದು ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯ. ಊಟಕ್ಕೆ, ಇದು ತಿನ್ನಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಬಿಸಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು. ಡಿನ್ನರ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ರಚನೆಯಾದರೂ.

ಹೇಗೆ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆಯ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು? ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಅರಣ್ಯ ಪ್ರದೇಶದ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನೂ ಹತ್ತಿ ಒಂದು ಬೈಕ್ ಅಥವಾ ಔಟ್ ಪ್ರತಿ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಬಳಸಿ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನ ನಾಗರಿಕತೆಯ ಆಧುನಿಕ ಸಾಧನವಾಗಿ ಸುಲಭ, ನಾವು ದಿನ ಆಹಾರ ನಮಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಾಲ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಹೃದಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆದ್ದರಿಂದ ಅಗತ್ಯ. ನೀವು ಆರಂಭಿಸುವ ಆದ್ದರಿಂದ ಖರ್ಚು ಈಗಾಗಲೇ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆ ಠೇವಣಿ, ಮತ್ತು ಹೊಸ ಆಹಾರ ನಿಮಗೆ ಬರುವ ಆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿ ಇಲ್ಲ.

ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೊಡೆಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದು ಹೇಗೆ? ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಲೈ, ಅಡಿಗಳ ಎತ್ತುವ. ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹರಡಿತು ಮತ್ತು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತೆ ಹಿಸುಕು. ಕನಿಷ್ಠ 50 ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಹಳ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇಂತಹ ಲೋಡ್ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, 20 ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು - 30 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು, ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ವಿಧಾನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂಖ್ಯೆ ಅದನ್ನು ತರಲು.

ತನ್ನ ಬೆನ್ನು, ಕೈಗಳು ಪೃಷ್ಠದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು. ಒಂದು ಹೊರಹಾಕುವ ಜೊತೆ ನೆಲದಿಂದ 30 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ದೂರದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳು ಮೇಲೆತ್ತಿ. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೋಲ್ಡ್ 30 - 40 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು. ಒಳತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಡಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು. ನಂತರ ಮತ್ತೊಂದು 3 ವಿಧಾನ ಮಾಡಲು.

ಲೈ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಪುಟ್. ಹೊರಹಾಕುವ ರಂದು ಕಾಲುಗಳು ಮೇಲೆತ್ತಿ 20 ವಿರಾಮ - 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು. ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಳ್ಳು ಕೆಳಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. 3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಲೈ, ನಲ್ಲಿ ನೆಲದಿಂದ 30 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ದೂರದಲ್ಲಿ ಎಡ ಕಾಲಿನ ಲಿಫ್ಟ್, ಸಾಕ್ಸ್ ತನ್ನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಬೇಕು. 1 ನಿಮಿಷ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೋಲ್ಡ್. ನಂತರ ಬಲ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ಹೇಗೆ ತೊಡೆಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದು ಹೇಗೆ? ದೇಹದ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಪರಿಮಾಣ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕುಸಿಯಲಾರಂಭಿಸಿತು ಗಮನಕ್ಕೆ ಆದರೆ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ಪ್ರತಿದಿನವು ಮೇಲಿನ ವಿಧಾನಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಬಳಸಿ. ತೂಕದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದ ದೇಹದ ಆಕಾರ ಸಾಧಿಸುವುದು.