ಏನು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಾಸೇಜ್ ಕ್ವಾಸ್ ಹ್ಯಾಶ್? ಈ ಖಾದ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರ ಮಾಡಲು ವೇಸ್

ಹ್ಯಾಷ್ ಸರಳ ಮೂಲ ಸಾರು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಪ್ರತಿ Housewife ಭಿನ್ನವಾಗಿ ತಯಾರಾಗುತ್ತಾನೆ. ಮೊಸರು ಅಥವಾ vyvorotki - ಆಫ್ ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಹುಳಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಡೈರಿ ಹುಳಿ ನಿಂದ "ಕೋಲ್ಡ್ ಸೂಪ್" ನಂತಹ ಒಂದು. ಜೊತೆಗೆ, ಸಂಯೋಜನೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೋಳು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಖಾದ್ಯ ತಿರುಗಿದರೆ, ಅಥವಾ "ಲೈಟ್", ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ತ, ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕ. ನ ಯಾತಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹ್ಯಾಶ್ ಕ್ವಾಸ್, ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಹಾಲೊಡಕು ಮೇಲೆ ಸಾಸೇಜ್ ಜೊತೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೆಟ್ ನಿರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಆ ವಿಷಯದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಏನು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಾಸೇಜ್ ಹ್ಯಾಶ್ ಕ್ವಾಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ "ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿ" ಮೇಲೆ?

ಹೇಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಊಟ, ದ್ರವ ಬೇಸ್, ಹಾಗೂ ದಪ್ಪ ಕತ್ತರಿಸಿದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಸಂಯೋಜನೆ ಆಯ್ಕೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಏನು "ಪರಿಹಾರ" ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಾಸೇಜ್ ಹ್ಯಾಶ್ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಆಧರಿತವಾಗಿದೆ? ಸಾರಾಂಶವನ್ನು ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಹೇಗೆ ಕ್ವಾಸ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಾಸೇಜ್ ಹ್ಯಾಶ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಊಟ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು?

ಹೆಚ್ಚು "ಬೆಳಕು" ಸೂಪ್ ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ನೀವು ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ತಿನಿಸುಗಳಲ್ಲಿ ಆ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಪಾವತಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಹಾರ್ಟಿ hodgepodge ಅಲ್ಲ ಮಾಡಲು:

• ಮಾಂಸದ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ. ಫಾರ್ ಆಹಾರ ಊಟ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ದನದ ಆಯ್ಕೆ.
• ಮೀಟ್ಸ್. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಆಹಾರ ಬದಲಿಗೆ.
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಹಳದಿ ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಅಲರ್ಜಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಾಸೇಜ್ ಹ್ಯಾಶ್ ಕ್ವಾಸ್ ಮೇಲೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಳಕೆ ತ್ಯಜಿಸಲು. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ ಅಥವಾ ಮೂಲಂಗಿ - ಇದು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು ಭಾಗಶಃ ತುಂಬಿಸುವ, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಚ್ಚಳ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಊಟ ತುಂಬುವ, ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿರು ಬಳಸಿ.

ತರಕಾರಿ ಹ್ಯಾಶ್: ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಊಟ

ಕಟ್ಟಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ನಿಯಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿವೆ? ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯ. ಏನು ನಂತರ ಇರುತ್ತದೆ ಆಹಾರ ಹ್ಯಾಶ್, ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚು 35 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸರಾಸರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅದು? ಆಧಾರವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ತಣ್ಣನೆಯ ರೂಪ ಖನಿಜ ಅಥವಾ ಸಾದಾ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರು (ನಿಂಬೆ ರಸ ಅದರ ರಿಫ್ರೆಶ್ ರುಚಿ);
• ಕ್ವಾಸ್;
• ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಅಥವಾ ರಸ (ಟೊಮೆಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಎಲೆಕೋಸು);
• ಹಣ್ಣು ಸೂಪ್ (compote, ರಸ);
• ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಕರಬೂಜುಗಳು ಮತ್ತು. ಡಿ ನಂತಹ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್.

ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ, ಟರ್ನಿಪ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ, ಸ್ಕ್ವಾಷ್, ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು - "ಭರ್ತಿ" ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೋಮಲ ರವರೆಗೆ ಕುದಿಸಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೀಗೆ ಘನಗಳು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಯಸಿದ, ಭಕ್ಷ್ಯ ಬೇಯಿಸದ ಆಗಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಯಿತು. ಬೇರೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸಮೃದ್ಧ ಹಸಿರು ಒಂದು ಕಡ್ಡಾಯ ಘಟಕವಾಗಿ, ಕೇವಲ ಕೊಡುವ ಮೊದಲು ಪ್ರತಿ ಖಾದ್ಯ ಸೇರಿಸಲಾಯಿತು.

ರುಚಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತುಲನೆ, ಅಡುಗೆ ಹೊಸ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!