ಒಂದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಂದರೇನು? ಕ್ಯಾಲೊರಿ

ಒಂದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಂದರೇನು? ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ, ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಲೇಖನ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳ ದೇಹದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ.

ಒಂದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಂದರೇನು?

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಅಳತೆ ಒದಗಿಸಲು ಇವೆ. ಕರೆಯಲಾಗುವ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಅಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಈ ಶಕ್ತಿಯ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿವೆ.

ಯಾವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಾರಾಂಶ? ನಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಪಂಪ್ ರಕ್ತ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಉಳಿದ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಜೊತೆಗೆ, ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಸೆಲ್ಯುಲರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತನ್ನ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನಮ್ಮ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು, ವಿಭಜನೆಯನ್ನು, ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ನಿಯಮ

ಒಂದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಂದರೇನು? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ತೂಕವನ್ನು ಹವಣಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಲ್ಲರು ತಿಳಿದಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಉಳಿದ ಪ್ರಮಾಣ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು (ಕೇವಲ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ) ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಜನರು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಇರುವಂತಹ, ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಎಂಬುದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ. ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು, ಅವರು ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅವರು ಸೇವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಲು ಬೇಕು.

ಎಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ?

ಏನು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ತಿಳಿದನಂತರ, ಹೊಸ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಅವರು ಅಲ್ಲಿ ಬಂದು? ತಜ್ಞರು ಉತ್ತರವನ್ನು ಅವನಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಖನಿಜಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನ: ಆಹಾರ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು 6 ವರ್ಗಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಮೊದಲ ಮೂರು ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಒದಗಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಲು ಅವಕಾಶ. ನೀವು ಕೆಳಗಿನ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• ಕೊಬ್ಬು 1 ಗ್ರಾಂ - 9 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು;
• 1 ಗ್ರಾಂನಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ - 4 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು;
• ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ 1 ಗ್ರಾಂ - 4 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು.

ಮೂಲಕ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮದ್ಯ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ. ಆದರೆ ಮದ್ಯ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉತ್ಪನ್ನ ಅಲ್ಲ. ಇದು ನಿರ್ವಹಣೆ, ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ ಇಳಿಕೆ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆ ಎಂದು. ಟಾಕ್ಸಿನ್ ಈ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬು ಮಾರ್ಪಾಡಾಗುತ್ತದೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮದ್ಯ 1 ಗ್ರಾಂ ಸುಮಾರು 7 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಶಕ್ತಿ ದೇಹದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು?

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ವಿದ್ಯುತ್ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಕಾಡೆಂದರೆ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ವಿಭಾಗಿಸಬಹುದು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಅತಿಯಾದ ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಗತ್ಯಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ, ಹಾಗೂ ಮಿದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಣ್ಣ ಅಂಚು (300-400 ಗ್ರಾಂ) ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದರೆ. ಇದು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಪರಿಮಾಣದ ಅಂಶವು, ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾದರಿಯ ಒಂದು ಅಂಶ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಕೇವಲ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡ ಇದೆ. ಅವರು ಕಟ್ಟಡದ ವಸ್ತುವಾಗಿ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲ ವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದ ಅಂತಹ ದೀರ್ಘ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಅದರ ಬೇಧಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿಷ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಬಳಸಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಮೂಲಕ, ಈ ಧಾತುವಿನ ಒಂದು ವಿಪುಲತೆಯು ಇರುವ ಅಂಗಾಂಶ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೋಲಿಕೆ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರರಿಗಿಂತ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಜನರು ಒಂದು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಜೋಳ ಬೆಳೆಯುವುದು ತಲುಪಿದೆ ಅವರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಚರಿಸಬೇಕಾದ.

ಕ್ಯಾಲೊರಿ

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಜೀವನದ ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಶಕ್ತಿಯ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೆಲ್ಯುಲರ್ ಚಯಾಪಚಯ, ಉಸಿರಾಟ, ಪರಿಚಲನೆ, ತಾಪಮಾನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಗ್ರಂಥಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಮೂಲ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ದಿನ ನಿತ್ಯವು ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ದೇಹ ರಚನೆ, ನಿದ್ರೆ, ಪೋಷಣೆ, ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ದೇಹದ ತೂಕ ಕೆಜಿ 1 ಪ್ರತಿ 1 ಕ್ಯಾಲೋರಿ: ಕೆಳಗಿನಂತೆ ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬೇಕಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು, ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರ - ಕೆಲವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ನಂತರ ನಾವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ವಯಸ್ಕ ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 1200 ಘಟಕಗಳು ಮತ್ತು 1500 ಇರಬೇಕು ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ.

ಜನಪ್ರಿಯ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್

ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಾಶ್ವತ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ fairer ಲೈಂಗಿಕ ಕೇಳುವ. ಕನಿಷ್ಠ ದಿನಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಚಯಿಸಿತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಮಾತ್ರ ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸುದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಭೌತಿಕ ದುಡಿಮೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತಮ್ಮ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ರಲ್ಲಿ, ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಆಗಿದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ನಮೂದಿಸಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಮಿತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ. ಆದರೆ "ವೇಗದ" ಸಾಮರಸ್ಯ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಸಹ ತಿಂದು ಉಪವಾಸ ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಏಕೆ? ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ತರಿಸಿ.

ಹಸಿವು ಸ್ಟ್ರೈಕ್!

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಹಳ ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ರಕ್ಷಣಾ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಒಮ್ಮೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಕೇವಲ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಿಂದುವಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅಂಗಾಂಶ ಪರಮಾವಧಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಒಂದು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮೀಸಲು ಆಗಿದೆ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ದೇಹದ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೇವಿಸಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಂತೆ, ಇದು ಅವರಿಂದ ಆಗಿದೆ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಆಗಿದೆ.

ಉಪವಾಸ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು

ಜನರು ಉಪವಾಸ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಹರ್ಟ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಶಯದೊಂದಿಗೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸೇವಿಸಲ್ಪಡುವ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ದೇಹದ ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ದರ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ ಉಳಿತಾಯದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಅಂಗಾಂಶ ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ. ಹೀಗಾಗಿ ಹಸಿವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇಂತಹ ಒಂದು ಗಡುಸಾದ ಆಹಾರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು, ಗೌಟ್, ಹೃದಯ ತೊಡಕುಗಳು) ಹುಟ್ಟು ಕೊಡುಗೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯ ರೂಢಿಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಮುಂದಿನ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಸೆಟ್:

• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - ಬಗ್ಗೆ 65-70 ದಿನಕ್ಕೆ ಗ್ರಾಂ;
• ಕೊಬ್ಬು - 70-80 ದಿನಕ್ಕೆ ಗ್ರಾಂ;
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - ಬಗ್ಗೆ 280-360 ದಿನಕ್ಕೆ ಗ್ರಾಂ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಲೆಕ್ಕ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಕಷ್ಟ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರು ಕೇವಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು "ಶಕ್ತಿ" ಏನು ನೆನಪಿಡುವ ಸಲಹೆ:

• ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಕುರಿಮರಿ ಮಾಂಸ, ಗೋಮಾಂಸ, ಕೊಬ್ಬು, ಮಾಂಸ ಬಾತುಕೋಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಜಲಚರಗಳು;
• ಕೇಕ್, ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, waffles, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಕೇಕ್;
• ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ತೈಲ;
• ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು (ಕೇಕ್, ಕೇಕ್, ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು), ಒಣಗಿಸಿ ಕುಕೀಸ್;
• ರವೆ, ಓಟ್ಸ್, ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಪ್ರಾಂಕ್ಪರ್ಟರ್ಸ್ಗಳನ್ನು, ವೈನರ್ಗಳು;
• ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು (ಮೀನು, ಮಾಂಸ);
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ;
• ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ರೌಟ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಹೆರ್ರಿಂಗ್;
• ಚಟ್ನಿ;
• ಹೇಸಲ್, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ;
• ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ;
• ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• ಚೀಸ್, ಸಿಹಿ ಮೊಸರು, ಹಾಲು (ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊಬ್ಬು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ);
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು;
• ಎಲ್ಲಾ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ;
• ಮಿಲ್ಕ್ಶೇಕ್ಗಳು, ಕೋಕೋ, ಅಂಗಡಿ ರಸ, ಕಾಫಿ, ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲದ ಪಾನೀಯ;
• ಮದ್ಯ (ವೊಡ್ಕಾ, ಬಿಯರ್, ಮದ್ಯ, ಇತ್ಯಾದಿ).

ಅಸಮಂಜಸತೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಬಹಳ ಆಹಾರ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಫ್ಯಾಶನ್. ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಮಗೆ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತಜ್ಞರು ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಿನಿಸುಗಳು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳ ನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಳಗೊಂಡ, ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಡುಗೆ, ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಏಕೆ ಎಂಬುದು ಸಸ್ಯದ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹಾಗೂ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಗುಣಪಡಿಸುವ, ಕೇವಲ ಅಂಕಿಅಂಶಕ್ಕೆ, ಆದರೆ ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ಅಪಾಯ ಇವು. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬೇಕರಿ ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಸಲಹೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೀಗೆ

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ನೀಡಲು ಶರೀರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರು. ಹೀಗಾಗಿ, ನಾವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಆಹಾರ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಬರುವ ಶಕ್ತಿಯು ಮಾಡಬೇಕು ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಹೋರಾಡಬೇಕೆಂದುಕೊಂಡರು ಶತ್ರು, ಅಲ್ಲ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಅಧಿಕ ಮೊತ್ತದ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಊಟದ ಮೇಜಿನ ಕುಳಿತು ಏಕೆ, ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಎಂದು ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದು ಕಳಿತ ವಯಸ್ಸಾದ ಆರೋಗ್ಯ, ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ನೋಟವನ್ನು ಉಳಿಸಿ.