ಒತ್ತಡವು ನಿಮಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು? ಕೆಫೀನ್ ಎಷ್ಟು ಕಾಫಿ ಆಗಿದೆ

ನಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾಫಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಹ ಅದರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಈ ಅದ್ಭುತ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಪಾನೀಯ ಹರ್ಟ್ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ? ಆದರೆ, ಅಭ್ಯಾಸ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು, ಇದು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟ ಪ್ರಭಾವ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸುವ ಒತ್ತಾಯ ಏಕೆ ಎಂದು. ಆದರೆ, ಅದು ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಮಗೆ ಈಗಲೂ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ? ನಾನು ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು? ಈ ನಾವು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಿಸುವರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು.

ಧಾನ್ಯದ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಏನು?

ಬಹಳ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಕಾಫಿ ಕಾಳಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬು, ಖನಿಜಗಳು ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ ತನ್ನನ್ನು. ಇದು, ಇದು ಕೆಫೀನ್ ಒಂದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮೆಮೊರಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಮನ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಷ್ಟೋ ಬಾರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಮುನ್ನ ಅನೇಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಕಲಿಕಾ ವಸ್ತುಗಳು ನೆನಪಿಡಿ ಸಲುವಾಗಿ, ಸಿಹಿಯಾದ ಪಾನೀಯ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ಆ ಇದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಾಫಿ ಎಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ತಿಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ ಮುನ್ನ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಪಾನೀಯ ಆಗಿಂದಾಗ್ಗೆ ಬಳಸುವ ನರ ಕೋಶಗಳ ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ತರಬಹುದು.

ಪಾನೀಯ ಕೆಫೀನ್ ವಿಷಯ ಏನು

ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಕೆಫೀನ್ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕಾಫಿ ಜಾತಿಗಳು ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದರ ರೂಪಗಳು (ಕರಗುವ, ಹುರಿದ), ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಸಾಕಾರ ಗಾತ್ರ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಹೇಗೆ ಕಾಫಿ, ಈ ವಿವರಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಪಾವತಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮೊದಲು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಗಣಕದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ಪ್ರಮಾಣಿತ (30 ಗ್ರಾಂ) ಕಪ್ ಕೆಫಿನ್ ಮಾತ್ರ 40-75 ಮಿಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದೇ ಕಪ್ ಕುಡಿಯಲು, ಆದರೆ Turku ನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮರೆಮಾಚುತ್ತದೆ ಸ್ವತಃ ಈಗಾಗಲೇ 200 mg ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸರಾಸರಿ ಭಾಗವನ್ನು ಹಾಲುಕಾಫಿ, ಲ್ಯಾಟೆ ಅಥವಾ ಅಮೇರಿಕಾದ (ಅದು ಸುಮಾರು 250 ಮಿ.ಲೀ.) ಕೆಫಿನ್ ಬಗ್ಗೆ 95-200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿದೆ. ಬಿಗ್ ಭಾಗವನ್ನು ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ 300-350 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಸ್ತುವಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕರಗುವ ಪಾನೀಯ ಅಂತಿಮ ಉತ್ಪನ್ನದ 200-250 ಮಿಲಿ 15-100 mg ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಹೇಗೆ ದಿಢೀರ್ ಕಾಫಿ ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ.

ಏನು ಪರಿಣಾಮ ಕೆಫೀನ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮೇಲೆ?

ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಫಿ ಅಭಿಜ್ಞರು ಈ ಅದ್ಭುತ ರುಚಿಯ ಪಾನೀಯ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪು ಹೊಂದಿತ್ತು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಾರ, ಈ ನಿಯಮಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಹೃದಯಾತಿಸ್ಪಂದನ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ತಳಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯ ತಪ್ಪು ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ ಇಲ್ಲಿದೆ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಪಾನೀಯದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನೇ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವರ್ಧಕಗಳು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಉತ್ತರವನ್ನು ಕಾಫಿ ಒತ್ತಡ, ಅಥವಾ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾರ್ಡ್.

ಇಂಡಿವಿಜುವಲ್ ಕೆಫೀನ್ ಸಹನೆ

ನಾವು ಹೀಗೆ ಎಂದು, ಕೆಫೀನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಅವರ ಗ್ರಹಿಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಾನೀಯ ಕೆಲವು ಅಭಿಜ್ಞರು ಅದು ಅವರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮೂಲಕ, ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮ ಚಾಕೋಲೇಟ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಇತರೆ ಎತ್ತರದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ನಾನು ಅಂತಹ ವಿರೋಧಾತ್ಮಕ ದತ್ತಾಂಶ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಹೇಳಲು ಕಷ್ಟ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ 100% ನೀಡುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಒಂದು ತಿನ್ನುವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ಬಲವಾಗಿ ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಜೀವಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಗಮನ ಪಾವತಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಆಯಾಸ, ಸ್ವಲ್ಪ ತಲೆಸುತ್ತುವಿಕೆ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಹಾಗೂ ಕಾರ್ಮಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅನುಭವವಾದ ನಂತರ, ಅದು ಕೇವಲ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೆಫೀನ್ ನಿಖರವಾದ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕಾಫಿ ಒಂದು ಕಪ್ ನಂತರ ನೀವು ದೇವಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭ ಮಿಡಿತವು, ಶಕ್ತಿಯ ಒಂದು ಬರ್ಸ್ಟ್ (ಪರಿಣಾಮ ಪಾನೀಯ ಹಿಂದಿನ ಎದುರು) ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ಒತ್ತಡ ಕಾಫಿ ವೇಳೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೌದು.

ಸ್ಥಾಯಿಮಾಪಕ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಯ ನಿರೀಕ್ಷೆ

ನೀವು ಅವರ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ವೇಳೆ, ವೈದ್ಯರು ಸ್ಥಾಯಿಮಾಪಕ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಒತ್ತಾಯ. ಇದು ಈ ಅನನ್ಯ ಮಾಪನ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ಉನ್ನತ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯ ಸೇವಿಸಲು ಸಮಂಜಸವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಡೇಟಾವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಪ್ರದರ್ಶನ ಸಾಧನ, ಹೇಳಲು ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಕುಡಿಯಲು.

ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ

ಒತ್ತಡದ ಕಡಿತ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ರೋಗಿಗಳು ಶಿಫಾರಸು ತಮ್ಮ ಸಂಯೋಜನೆ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕಾಫಿ ಬಳಕೆ ಅವರು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು. ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಉತ್ಪನ್ನದಿಂದ ಬಲದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಲು ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪಾನೀಯ ಆವರ್ತನ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದ ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅವಕಾಶ ಇದೆ.

ಒತ್ತಡವು ನಿಮಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು?

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕೆಫೀನ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ವಿರುದ್ಧವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕೆಳಗೆ ಬಳಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ತನ್ನಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೋಟೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇನೆ.

ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ) ಏಕೆಂದರೆ - ಎರಡು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗದ ಘಟಕಗಳು, ಅದರ ಬದಲಿ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶುದ್ಧ ಕಾಫಿ, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆನೆ ಜೊತೆ ಒಂದು ಪಾನೀಯ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಾಲುಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಟೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಾಫಿ ಕುದಿಸುವ ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಇದು ಹಾಲಿನ ಜೊತೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಒಂದು ಕರಗುವ ಆವೃತ್ತಿ ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ಇನ್ಸ್ಟೆಂಟ್ ಕಾಫಿ ಬಳಸಿದರೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಪ್ ಒಂದು ದಿನ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಮೈಮೇಲೆ ಕೆಫೀನ್ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಆದ್ಯತೆ ಉತ್ಪತನವಾದ ಪಾನೀಯ ರೀತಿಯ ಅಥವಾ ಅದರ ಸಾದೃಶ್ಯಗಳು (ಚಿಕೋರಿ) ನೀಡಿ.

ಏನು ಕಾಫಿ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೆಫಿನ್ ಅಂಶ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಡೋಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಚಹಾ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಕೆಫೀನ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ. ಅವನ ಬಲವು ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ಆವರ್ತನಗಳು ಇಳಿಕೆ ಪ್ರಭಾವ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗಾಗಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಲೆ ಚಹಾ (ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಬಲವಾದ ಅಲ್ಲ) ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ನಡೆಯಲಿದೆ.

ನೀವು ಒತ್ತಡ, ದುರ್ಬಲ ಚಹಾದ ಪಾನೀಯದ ಇಬ್ಬರು ಕಪ್ಗಳು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾತಾಡಿ. ತದನಂತರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವಿರುದ್ಧ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುವುದು ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಗುಣ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತಾನೆ.

ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ಕೇವಲ ಕಾಫಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ. ಇಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಈ ಎರಡು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು, ನೀವು ಅಳೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ತದನಂತರ ನೀವು ಅಂತಹ ಶಾಂತ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸತ್ಕಾರದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಎಂದಿಗೂ. ಈಗ ನೀವು ಕಾಫಿ ಏರಿಕೆ ಅಥವಾ ಇದರ ಒತ್ತಡವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಟೇ!