ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗಂಜಿ ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್, ರಷ್ಯಾ ಮತ್ತು ಸ್ಕಾಟ್ಲೆಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪಥ್ಯ ಊಟ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ, ತಲಾ ಮಾರಾಟ ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಅಂಕಿ ಸನಿಹದಲ್ಲಿದೆ. ಬಹುಶಃ, ಗುಣಗಳು ಓಟ್ ಎಲ್ಲರೂ ತಿಳಿದಿರುವ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗಂಜಿ ಓಟ್ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಹೂಡಿದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅಗಾಧ. ರಷ್ಟನ್ನು ವಿವಿಧ ಹೊಂದಿದೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ತುಂಬಾ ಲಾಭದಾಯಕ. ಓಟ್ ಉಪಹಾರ ಸೇವೆ ತಿಂದ ನಂತರ, ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭಾರೀ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಿಷ್ಟ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ತನ್ನತ್ತ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ವಿಸರ್ಜನೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದೆ. ಈ ಹಗುರವಾದ ಉತ್ಪನ್ನ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕೇವಲ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಭಾಗವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು. ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಓಟ್ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಕೂಡುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾನೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು ಯಾವುದೇ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸರಿಪಡಿಸಲು. ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಹಸಿವು, ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ ಆಯಾಸ, ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತವೆ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು.

ರಷ್ಟನ್ನು ಆಹಾರ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕೇಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ವಿಷ ಮತ್ತು ಕಲ್ಮಶಗಳ ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಮತ್ತಷ್ಟು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಇಡೀ ಏಕದಳ ಚಕ್ಕೆಗಳು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತಮ್ಮ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ವಿಧಾನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತಾಪಮಾನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಹಾಳಾದ ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನ್ಯತೆ ಸೇರಿರುವುದರಿಂದ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಓಟ್ ಚಕ್ಕೆಗಳು ತಿನ್ನಲು ಅಲ್ಲ ಉತ್ತಮ.

ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಓಟ್ ಏಕದಳ ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬೇರಿಂಗ್ ಒಣ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಚಕ್ಕೆಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 300 kcal ಎಂದು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ಬೇಯಿಸುವಾಗ ಮೃದು ಅವರು 2-3 ಬಾರಿ, ಆದರೆ ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇಲ್ಲ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ರಷ್ಟನ್ನು ಸರಾಸರಿ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಕೇವಲ 90 kcal ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಂಜಿ ಓಟ್ಸ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ.

ಒಂದು ತಾಜಾ ರಷ್ಟನ್ನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಜಾಮ್ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಇತರ ಜಡವಸ್ತುಗಳು, ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ರಷ್ಟನ್ನು ಗಂಜಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದಾಳಿಗೊಳಗಾದ. ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಗಂಜಿ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಜೇನು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಜೊತೆ. ಏಕದಳ ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ಒಣಗಿದ ಅವರು ಮೃದುವಾದ ಆಗಲು ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ಫಿಲ್ ಶಿಫಾರಸು. ಹನಿ, ಅವರು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನ ಪ್ರಭಾವದ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ, ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸಿದ್ದವಾಗಿರುವ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊರೆಯುತ್ತಿದ್ದ ಅಂಬಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ರಷ್ಟನ್ನು ಬಾರಿಯ ಬಗ್ಗೆ 168 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ರಷ್ಟನ್ನು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯುವುದು ನೀವು ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದೆ ಓಟ್ ಆಹಾರ ಅನುಸರಿಸಲು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಗೌರವ ಅಳೆಯಬಹುದಾಗಿದೆ.

ರಷ್ಟನ್ನು, ಹುರುಳಿ, ಅಕ್ಕಿ, ಮಸೂರ, ರವೆ, ರಾಗಿ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ - - ಪ್ರತಿ ದಿನ ಒಂದು ಜಾತಿಯ ಮೂಲಕ, 2010 ರಲ್ಲಿ, ಇದು ದಿನ ಮಾತ್ರ ಗಂಜಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಕೆಗೆ ಆಧರಿಸಿದೆ ಧಾನ್ಯಗಳು ಆಹಾರ №1 6 ಆಹಾರ, ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟರು. ಮತ್ತು ಈ ರಷ್ಟನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಡಲು ಕೇಂದ್ರ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಹಾಗೂ ಇಲ್ಲಿರುವ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಗೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎಂದು ಏನೂ. ಅದು ಮತ್ತು ಅದರ ಸಮತೋಲಿತ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಸ್ಪೀಕ್ಸ್. 2010 ರಲ್ಲಿ, 6 ಧಾನ್ಯಗಳು ಆಹಾರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.