ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಗೆ ಡಯಟ್.

ಯಾರಿಗೆ ಆಹಾರ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ?

ಸಹಜವಾಗಿ ಈ ಫಿಗರ್ ಸ್ಕೇಟರ್ಗಳು, ನೃತ್ಯಗಾರರು ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟ್.

ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ದೊಡ್ಡ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಒಂದು ಕೆಜಿ ಸಹ ಡ್ರೀಮ್ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳ ನಡುವೆ ಎಲ್ಲಾ ಬಹಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೇಕ್ ತಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಹೋಗಲು ಹೊಂದಿದೆ.

ಒಲಿಂಪಿಕ್ಸ್ ಮೊದಲು ಫಿಗರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಅಲೆಕ್ಸಿ Yagudin ಕೇವಲ ತಮ್ಮ ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿ, ಅವರ ತೂಕ ಹೋರಾಡಬೇಕಾಯಿತು. ಅವರು ಕಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಬಂತು ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರ. ಎಲ್ಲಾ ಈ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತರೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ.
ಅವನ ಸಿದ್ಧ ಸೂತ್ರ.

ಈ ಸೇಬು ಆಹಾರ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ತುರಿದ ಸೇಬು, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಏಕದಳ ಒಂದು ಚಮಚ ಒಂದು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಲಂಚ್: ಇದು ತುರಿದ ಸೇಬು, ಮೊಸರು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಿ ಅಗತ್ಯ.

ಮಧ್ಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲಘು ನಲ್ಲಿ: ಒಂದು ಸೇಬು.

ಡಿನ್ನರ್ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ drizzled ಸೇಬು ತುರಿದ, ಜೊತೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ 100 ಗ್ರಾಂ ಇದೆ.

ಈ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ, ಆದರೆ ದೂರ ನಡೆಸಿತು ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು.

ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ Evgeni Plushenko ನಿಂದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಅವರು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಆಹಾರ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ. ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ, ಅದೇ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ಎಂದು, ಆದರೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ಹಾಕಲು ನಂಬಿಕೆ. ಸಹಜವಾಗಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಒಂದು ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಸರಿ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಐರಿನಾ Slutskaya.

ತನ್ನ ಆಹಾರ ಒಂದು ಮಹತ್ವದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯನ್ನು. ವ್ಯಾಪಾರ ಅದನ್ನು ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ನಡುವೆಯೂ, ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ವಿವಿಧ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ, ಹಾಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಕೇಟರ್.

ಇಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಮೂರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಒಂದು ದಿನ ಹುರುಳಿ, ಕೂಡಿಸಿದ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ತುರಿದ ಸೇಬು.

ಅಥವಾ ನೀವು ಹಣ್ಣು ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಎಂದು zabavaem. ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆ ಹಣ್ಣು ಇರಬೇಕು. ಆಪಲ್ಸ್ takogogo ದಿನಗಳ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಸ್ತಾಗಿ, ಅವರು ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಬದಲಿಗೆ ಎಂದು. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಒಂದು ವಾರ, ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು.

ಇತರ ಆಹಾರ ನೀವು ನಮ್ಮ ವೆಬ್ಸೈಟ್ http://dieta.mibili.ru ಓದಬಹುದು