ಘಟಕಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್

ದೇಹ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ದೈನಂದಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಚೈತನ್ಯ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಎಂದು. ಅದಿಲ್ಲದೇ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಾಲ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಶಕ್ತಿ ಘಟಕವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಪರಿವರ್ತಿತವಾಗುತ್ತದೆ ದೇಹವು ಗೆ. ಆದದರಿಂದ ಮನುಷ್ಯಪುತ್ರನೇ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಅದರ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಪಡೆದಿರಬೇಕು.

ಆಹಾರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ

ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯ, ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಕೃತಿಗಳು ಅವಶ್ಯಕ ಆಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು - ಇದು ಅಳೆಯಲು ವಿಶೇಷ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಇವೆ.

ಈ ಅಂಕಿ ಕೆಲಸದ ದೇಹದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ. ಜೀವನದ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಪ್ರೊಟೀನುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು.

ಇದು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವನ್ನು ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಜೊತೆಗೆ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಗಿಂತ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಖರ್ಚು ವೇಳೆ, ವ್ಯಕ್ತಿ ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಫಾರ್ ಸುಂದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಮತೋಲನ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವು ಯುವ ಜನರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನೋವಿನ ನೇರ ಎಂದು ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಇಲ್ಲ - ಇದು ಸಾಧ್ಯ "ಮಧ್ಯದ" ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಪೂರೈಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಹಾನಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಇಂತಹ ಬಹುಮುಖ ಉತ್ಪನ್ನ, ಆಗಿದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ.

ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯ ಊಟ: ಬ್ರೆಡ್ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಮೇಲೆ ಇದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿವಿಧ ಇವೆ. ಅನೇಕ ಇವೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳ ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಕಂದು ಬ್ರೆಡ್, ತೈಲ ಒಂದು ತೆಳುವಾದ ಉಟ್ಟ ಇದು. ಸಂಯೋಜನೆ ಮೇಲಿನಿಂದ ಗಿಣ್ಣು ಅಥವಾ ಸಾಸೇಜ್ ತುಂಡು ಮುಗಿದ. ಇದು, ಸಂತೃಪ್ತಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಜೊತೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಇಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬಳಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಘಟಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಾಸೇಜ್, ಪೇಟ್ಗಳಾಗಿ, ಜ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರ ಎಣ್ಣೆ ಬಳಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. 10-20 ಗ್ರಾಂ ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ದರ. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೇಹದ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದರ ದುರ್ಬಳಕೆ, ಅದು ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಚೀಸ್

ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುವ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನ ನಂತರ ಡೈಜೆಸ್ಟಿಬಿಲಿಟಿ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ತೂಕವು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಜೊತೆ ಟೇಬಲ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಮೇಲೆ ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಇದು ಸರಿಸುಮಾರು 500 kcal.

ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಚೀಸ್ ಅಡುಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಈ ನೋಟವನ್ನು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಅರ್ಹತೆಯನ್ನು ತಿಳಿಯುವ ಕೊಡುಗೆ. ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಿನ ಧೂಮಪಾನ: ಇದು 2 ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾದರಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಆರಂಭಿಕ ವಸ್ತುವಿಗಿಂತ 7 30 ದಿನಗಳ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯ 380 kcal ಆಗಿದೆ.

ಉತ್ಪಾದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹಾಲಿನ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗುಣಿಸಿದಾಗ. ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬು ಚೀಸ್ ತೃಪ್ತಿ ಹಸಿವಿನ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು - ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುವ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಔಟ್ ನಿಂತಿದೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಚೀಸ್ ಸಹ ಕೆಟ್ಟ ತರಬಹುದು. ಇದು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕಡಿಮೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹಾಲಿನ ಮಾಡಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಲರ್ಜಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ - ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ.

ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ

ಈ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಭಕ್ಷ್ಯ ಉಪಹಾರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಲಘು ಅಥವಾ ಭಕ್ಷ್ಯ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಪಾಕವಿಧಾನ ಬಹಳ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಣುಕು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಕಾರಣವಾಯಿತು.

ನಾವು ಉಪಹಾರ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ ಲೆಕ್ಕ:

• ಸ್ಲೈಸ್ ಲೋಫ್ 25-35 ಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ 80 kcal ಆಗಿದೆ.
• ಬೆಣ್ಣೆ 70-80 kcal ಹೊಂದಿದೆ. ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ kcal 150-160 ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ನೀವು 3 ದೊಡ್ಡ ಕಳಿತ ಸೇಬು ಅಥವಾ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ ಮಾಧ್ಯಮದ ತುಣುಕು ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ, ದೇಹದ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ಕ್ಯಾಲೊರಿ ನಿಖರವಾದ ಸಂಖ್ಯೆಯು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲಿದ್ದುಕೊಂಡು ಕಾರಣ. ಬ್ಲಾಕ್, ಹೊಟ್ಟು ಅಥವಾ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ವಿಭಿನ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಬಳಸಲ್ಪಡುವ 50 kcal ಹೊಂದಿದೆ.

ಜೈವಿಕ ವಸ್ತುಗಳಾದ ದೇಹದ leafminer ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರ ವಿಷಯವನ್ನು ತರಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಯುತ ವಸ್ತುವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮಾಡಬೇಕು.

ಸಾಸೇಜ್ ಜೊತೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುವ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಔಟ್ ನಿಂತಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಉಪಾಹಾರ ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಲಘು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸಬೇಡಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ "ಡಾಕ್ಟರ್ಸ್" ಸಾಸೇಜ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು. ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಬಗ್ಗೆ 255 kcal ಆಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ 30-40 kcal ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಣುಕು ಸಾಕಷ್ಟು - ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಫಾರ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಬ್ರೆಡ್ ಚೂರುಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 120 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು.

ಹೀಗಾದರೆ ಸಲಾಮಿ ಜೊತೆ "ಡಾಕ್ಟರ್"? ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಾತಿಗಳು ( "Servelat") ಆಫ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ 100 ಗ್ರಾಂ 400 kcal ಬರುತ್ತದೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಒಂದು ಆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಸಣ್ಣ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ತೃಪ್ತಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಾಟ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು

ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವೆ ಮೇಜಿನ ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ಸಮಯ ಹಾಗೂ ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನ ಹೊಂದಿದೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮೇಲೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಹರಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಗಂಭೀರ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ ರುಚಿಹುಟ್ಟಿಸದ ಭರ್ತಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಸುಟ್ಟು ಔಟ್ ತುಂಡು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಬಿಸಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಡಬಹುದು ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಎಂದು. ಇದು ಪ್ರಮಾಣಿತ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪರಿಮಳ ಮತ್ತು ರುಚಿ ಹೆಚ್ಚು appetizing ಇರುತ್ತದೆ. ಕಲೆಯ ಈ ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿದಾಗ, ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸರಳ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಕಲ್ಪನೆ ಅಸಾಧ್ಯ.

ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು

ಗೃಹಿಣಿಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೇರಿಸುವ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಬೇಯಿಸಿ. ಅವರು ಯಾವುದೇ ಅಡಿಗೆ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಸುಲಭ. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ, ಗ್ರಿಲ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಂಪ್ ಫೈರ್ - ಎಲ್ಲೆಡೆ ಅವರು ಔಟ್ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಕೆಂಬಣ್ಣದ ಮಾಡಿ.

ತಯಾರಿಕೆಯ ಆಧಾರದ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಜೊತೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಆಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಸ ಭಕ್ಷ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ನೀವು ಒಂದು ಸೊಗಸಾದ ಊಟ ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

• ನೆಲೆಗೆ ಬನ್:. 1-2 PC ಗಳು;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು 2 PC ಗಳು.;
• ಹ್ಯಾಮ್: 2-3 ಸಣ್ಣ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ;
• ಚೀಸ್ (ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಯಾವುದೇ);
• ಉಪ್ಪು;
• ರುಚಿ ಹದಗೊಳಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಅನುಭವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಪಿಥ್ನ ಹೊರತೆಗೆದ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಸುರುಳಿಗಳ ಬಿಸಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಬದಲಿಗೆ, ಬೇಕನ್ ಕೆಲವು ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಪುಟ್. ಒಂದು ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ವಿಭಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು. ರುಚಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ಚೀಸ್ ತುರಿದ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ. ಇದು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಉಳಿದಿದೆ - ಮತ್ತು ಖಾದ್ಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಸೂಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ತರುವ ಇದು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಣ್ಣ, ರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ.