ಚೆಂಡನ್ನು ಮುದ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ, ಹುದ್ದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಉಪಕರಣಗಳು ಇವೇ. ಅಲ್ಲದೆ, ಬಾಲ್ ಎಂದು ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನ ಆಕ್ರಮಿಸಿದೆ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಳದ ಗಮನಾರ್ಹ ವೈವಿಧ್ಯತೆ ನಡುವೆ ತುಂಬಿ (meditsinbol). ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ವಿಲ್.

ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ

ಔಷಧ ಚೆಂಡನ್ನು ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಇದು ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಬಲವಾದ, ವಸ್ತು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಉಡುಗೆ ಒಳಪಡುವುದಿಲ್ಲ (ರಬ್ಬರ್, ಚರ್ಮದ ಮತ್ತು. ಡಿ ಹಾಗೆ.). ಈ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಧನ ತೂಕ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಅದರ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಇದು ವಿವಿಧ ಆವೃತ್ತಿಗಳು, ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಕಾರಿ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅದರ ಉದ್ದೇಶ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್

ಔಷಧ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಾಗೂ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಬಲಪಡಿಸುವ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ತೀವ್ರ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಟೋನ್ ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಔಟ್ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು meditsinbolom, ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ರಲ್ಲಿ.

ಮಾನದಂಡಗಳ

ಚೆಂಡನ್ನು 0.5 ಕೆಜಿ 4 ಕೆಜಿ ಹಿಡಿದು ಒಂದು ಸ್ಪೀಘ್ ರಾಶಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಅನನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಒಂದು ಕಿ.ಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತದೆ ಹಗುರವಾದ ಐಟಂಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಎಂದು. ಒತ್ತು ತರುವಾಯ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕ್ಷಿಪಣಿಯಂತೆ ತೂಕದ ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸರಿಯಾಗಿವೆ, ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ದೇಶನ ನೀಡಬೇಕು.

ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೋಷಗಳು

ಅವಲೋಕನಗಳು ವೃತ್ತಿಪರರು ಆರಂಭಿಕ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದೇ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ: ಅವರು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಕೇವಲ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಹುಳು ತೋಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಗರಿಷ್ಟಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಔಷಧ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುವ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿವೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಎರಕಹೊಯ್ದ ಅವಧಿಯಾದ್ಯಂತ ಪತ್ರಿಕಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಇಡೀ ದೇಹದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸಮರ ಕಲೆಗಳು, ವಾಲಿಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ದಾಳಿ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿತ ಕೃತಿ ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಇದು ತಂತ್ರ ಕೆಳಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು ಔಷಧ ಚೆಂಡನ್ನು, ಎಸೆಯುವ ವೇಳೆ 4-6 ವಾರಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಪ್ರಭಾವದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬಲವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ.

ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಸ್ಫೋಟಕ ಶಕ್ತಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು. ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಅಡಿ ಎದೆಯ ಮುಂದೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಭುಜದ ಅಗಲ, meditsinbol ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು. ನೀವು ನಂತರ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಬಲಕ್ಕೆ ಮುಂಡ ಟಿಲ್ಟ್ ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಬಲಗಾಲನ್ನು ಮೇಲೆ ಪದ್ಮಾಸನವನ್ನು.
• ಬಲಗೈ ಚೆಂಡನ್ನು ರೋಲ್ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ತನ್ನ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಕ್ಯಾಚ್.
• ಒಂದೇ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಮತ್ತು ಬದಿಯಲ್ಲಿ.

ಈ ಉಳಿದ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.

• ವ್ಯಾಯಾಮ ಎರಡನೆಯದಾಗಿ. ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಒಮ್ಮೆ ಮುದ್ರಿತ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಮೀಟರ್ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯಲು, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು. ಉತ್ಪನ್ನದ ತೂಕ 1 ರಿಂದ 3 ಕೆಜಿ ಆಗಿರಬೇಕು.
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಖ್ಯೆ ಮೂರು. ನಾವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುವ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಗಳಿಸಿತ್ತು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ವಿಲೇವಾರಿ ಅಡಿ ಭುಜದ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಅಗಲ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದೆ ಹಾಗಿರಲಾರದು. ಆ ನಂತರ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಿದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯಲು.
• ಐದನೇ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಚಿಕ್ಕ ಬೀಯಿಂಗ್, ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯಲು, ನಂತರ ಅಪ್ ನೇರಗೊಳಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನ ಹಿಡಿಯಲು.
• ಆರನೇ ವ್ಯಾಯಾಮ. , ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯಲು ನಂತರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಪಿಸುತ್ತದೆ supine ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ನೆಲದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ನಂತರ ನಾವು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು.
• ಸೆವೆಂತ್ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕೈ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಬಲಗೈಯಲ್ಲಿ ಚೆಂಡನ್ನು. ನಂತರ ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಇತರ ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಕೊಡಿ.
• ಎಂಟನೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪತ್ರಿಕಾ ಪ್ರಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮಂಡಿಗಳು ಬಾಗುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಸುಳ್ಳು. ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಎದೆಯ ಬಳಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಕೀಪ್. ಹೆಚ್ಚಿನ ಇದು ವಸತಿ ಅಪ್ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಲಿಫ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದು ಅಗತ್ಯ. ವಸತಿ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೋಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ವಿಳಂಬ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಂತರ ನಾವು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಿ. ಬ್ಲೇಡ್ಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೆಲದ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮಾಡಬೇಕು.

ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಎಸೆಯುವ

ಎಸೆದು ತಳ್ಳುವ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಔಷಧ ಚೆಂಡನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:

• ತನ್ನ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಹಿಂದಿನಿಂದ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.
• ಹಿಂದುಳಿದ ತನ್ನ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ.
• ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ, ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯಲು.
• ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಾತನಾಗಿ ಮಲಗುವುದೂ, ಕಾಲುಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪಾಲುದಾರನಾಗಿದ್ದ ಚೆಂಡನ್ನು ತಳ್ಳುವ, ಮತ್ತು ಚೆಂಡನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ನಂತರ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿದೆ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಉತ್ಪನ್ನದ ಎಸೆಯಲು ಮಾಡಬೇಕು.

ನೀವು ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಮುಂದೆ ಒಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಮಾಡಬಹುದು:

• ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ಗುರಿ, ಕುಳಿತು ತನ್ನ ಪೂರ್ಣಪ್ರಮಾಣದ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ನಿಂತು, ಮಂಡಿಯೂರಿ.
• ಬಹಳ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿಂತು ನಂತರ.
• ಚಳುವಳಿ (ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ) ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಇದೆ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳಾಂತರ ವೆಕ್ಟರ್ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ವಸ್ತುಗಳು.
• ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ.
• ರನ್ವೇ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ.
• ಗೋಡೆಯಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಮರುಕಳಿಸುವ.
• ಗುರಿ ರಿಬೌಂಡ್.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಆಧುನಿಕ ಮುದ್ರಿತ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ಒಳಗೆ ಹೊಲಿದ ಥ್ರೆಡ್ ಬಲವರ್ಧಿತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಹೊರಗಿನ ಕವಚವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಚೆಂಡನ್ನು ತುಂಬುವುದು ಯಾವುದೇ ಘನವಾದ ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಮರಳು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.