ಟೇಸ್ಟಿ ಬಟಾಣಿ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು: ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಒಂದು ಅಡ್ಡಿ, ಸಹ ಆ ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಯಾರು

ವ್ಯಕ್ತಿ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅವರು ಮೇಜಿನ ಸೇವಿಸುವ ತನ್ನ ಬಟಾಣಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಜಾಗವನ್ನು ಹಂಚಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣು ಇಡುವುದು ಕಾಳಜಿ ಯಾರು. ಈ ದ್ವಿದಳ ಉದ್ದ ಅದರ ರುಚಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕ, ಪಥ್ಯದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದಾನೆ.

ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಅವರೆಕಾಳು

ಅವರು B ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ನಿಯಾಸಿನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್, ಹಡಗುಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ normalizes ಜೀವಸತ್ವವನ್ನು ಪಿಪಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಕೆಳಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಮೌಲ್ಯಯುತ ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಅವರೆಕಾಳು ನಲ್ಲಿ ಇದೆ. ಈ ಸದಸ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆಗಮನದ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ವಿಕಿರಣ ಲೋಹಗಳು, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್-ನಿರೋಧಕ ಅವರೆಕಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರೆಕಾಳು ಸ್ವತಃ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೌಲ್ಯದ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನ. ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ 298 kcal 100 ಗ್ರಾಂ Husked. ಸಹಜವಾಗಿ, ಬಟಾಣಿ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು, ಹೊರತು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕ ದ್ವಿದಳ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಹೊಂದಿದೆ

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ - ಬೇಯಿಸಿದ. ಅವರೆಕಾಳು ಗಂಜಿ, ಸಾರು ಮತ್ತು ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮಾಡಲು. ರಶಿಯಾದಲ್ಲಿ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಬಟಾಣಿ ಜೆಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಜರ್ಮನಿ - ಆದರೂ ಔಟ್ ಸಾಸೇಜ್. ಬಟಾಣಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು; ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಿದ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸಲಾಡ್ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಒಂದು "ಸಹಕಾರಿ" ಎಂದು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.

ಅವರೆಕಾಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಣಗಿಸಿ. ಇದು ದ್ವಿದಳ ಈ ರೀತಿಯ ರೋಟರಿ ಕಟ್ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಣಗಿದ ಅವರೆಕಾಳು, ಸಹಜವಾಗಿ, ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ; ಇದು ಕೇವಲ ಮುಂದೆ ಶೇಖರಣೆಗಾಗಿ ಅಗತ್ಯ.

ತಾಜಾ ಅವರೆಕಾಳು ಅವರು ಯುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬೇಸಿಗೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದೆಡೆ, ತಾಜಾ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ; ಇತರ ಮೇಲೆ - ಕಷ್ಟ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು annoyingly ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಯ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ.

ನೋಟದ ಪಥ್ಯ ಬಿಂದುವಿನ ಜೊತೆ ಅವರೆಕಾಳು,

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಇದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಉಪಚರಿಸಬೇಕು ಮಾಡಬೇಕು. ಬಾಯಿಲ್ಡ್ ಅವರೆಕಾಳು, ಸಹಜವಾಗಿ, "ಭಾರೀ" ಎಂದು ಮಾಮೂಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಮಾರು 300 ಇದು ಬಟಾಣಿ ಪ್ಯೂರೀ, ಅಡುಗೆ ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ 130 ಪ್ರತಿ ನೂರು ಗ್ರಾಂ kcal. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇಂತಹ ನೀರಿಗೆ ಮತ್ತು ತೈಲ ಗ್ರೀವ್ಸ್, ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಸೌಕರ್ಯಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ ತಯಾರು 77 ಎಲ್ಲಾ "ವಿಳಂಬ" ಕೋರ್ಸಿನ, ಹೊರತು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಈ ಬೆಲೆಬಾಳುವ ದ್ವಿದಳ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಆದ್ದರಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಟಾಣಿ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು; ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಲೋಪವಾಗದಂತೆ ಶಕ್ತಿಗಳಿಸಲು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ (ನೀವು ವಾಯು ಪೀಡಿತ ಅಲ್ಲ ವೇಳೆ - ಈ ನಿದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ).

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಹೇಗೆ

ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಬಟಾಣಿ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ಕೇವಲ ನೀರು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ (ಯಾವುದೇ ಮೂಲ) ತೈಲದ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮಸಾಲೆಗಳು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕೇವಲ ನೀರು, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟರೆ ಉಪ್ಪು, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಬಟಾಣಿ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು 117 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಷ್ಟಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಅನುಸರಿಸಿ ಯಾರು, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಖಾದ್ಯ ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಯಾರು, ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೇಸರ ಮತ್ತು ದುಃಖ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂವೇದನೆ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂತಹ "ಹುತಾತ್ಮರ" ಆಹಾರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಸೂಪ್ ಬಟಾಣಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಇದು ಆದರೆ ಸ್ವಾರಸ್ಯಕರ.

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಒಣ ಅವರೆಕಾಳು ಬದಲಿಗೆ ಘನೀಕೃತ - ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಬೇಗ ಅಡುಗೆ. ಬೀನ್ಸ್ 400 ಗ್ರಾಂ ಸುಂದರ ಬಣ್ಣ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು .ಸಕ್ಕರೆ ಒಂದು ಸ್ಪೂನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ತಂಪಾದ ನೀರು ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಕೇವಲ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಜೊತೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕ್ವಾರ್ಟರ್ ಜೊತೆ ಅವರೆಕಾಳು. ನುಣ್ಣಗೆ ಕೆನೆಯಂತೆ ಒಳಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆಧಾರದ ಮುದುರು, ಕುದಿಯುವ ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಶಾಖ ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಜೊತೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು - ನೀವು.

ಎಷ್ಟು "ತೂಕ" ಪಿ ಕೆನೆಯಂತೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸೂಪ್ ಕೇವಲ 33 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ - ಮತ್ತು ಏನೂ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು! ಸ್ವಲ್ಪ tastier ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದೆ ಮತ್ತು, ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಮತ್ತು 50 ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೇರ ಮಾಂಸ (ಆದ್ಯತೆ ಚಿಕನ್) ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಹಾಕಲು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ ಯಾರು ಯಾರಾದರೂ.