ಡಾ Bubnovsky: ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತಂತ್ರದ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ

ಆಧುನಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಫ್ಯಾಷನ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ಯಾವುದೇ ಕಾಲದ ಪ್ರತಿ ಅವಧಿಯ ಫಾರ್ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಶಿಷ್ಟಾಚಾರಗಳು, ಆದರೆ ಹೊರರೂಪದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ತಾಂಡವವಾಡುತ್ತಿದ್ದವು. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕ ಎಲ್ಲವೂ ಆಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಕಾಳಜಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಿಮ್ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಆದರ್ಶ ನೋಟವನ್ನು ಹೊರಾಟ ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಲವಾರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ. Bubnovskaya ವೈದ್ಯರು ಪಡೆಯುವ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ನಿರ್ಬಂಧಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ದಿ ದೊಡ್ಡ ಹೆಸರುಗಳು, ಆದರೆ ದಿ ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ನೆರವೇರಿಸು. ಮತ್ತು ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಜನರು ಸಹಾಯ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೀವನಚರಿತ್ರೆ

ನಾನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ವೈದ್ಯರು Bubnovsky ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತದೆ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರೊಫೈಲ್, ಅಲ್ಲ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ ತನ್ನ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗುರಿ ಯಾರು, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಯಾರು ನಡೆಸಲು ಆದರೂ. ಆದರೆ ಸಲುವಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ.

ಡಾ Bubnovsky ಅಥವಾ ಸೆರ್ಗೆ, kinesitherapy ತಳದಲ್ಲಿ ಖ್ಯಾತಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಗಳಿಸಿತು. ಇದರ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದು ನೋವು ಕೆಲಸ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು. ಒಮ್ಮೆ ದಿ ವೈದ್ಯರು ಸ್ವತಃ ದಿ ಸ್ಥಾನದ ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ. ಕಾರಣ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಗೆ, Bubnovsky ಅವನ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಕೇವಲ ಸ್ವತಃ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಹತ್ತು ರೋಗಿಗಳು ನೆರವಾಯಿತು. ಇದು, 27 ವರ್ಷಗಳ ಊರುಗೋಲನ್ನು ಸಂಚರಿಸುವ, ಸೆರ್ಗೆಯ್ Mikhailovich, 2 ಶಿಕ್ಷಣ ಪಡೆಯಲು ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯ ಆಗಿದೆ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಸೇರಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ, ಹೊಸ ಸೆಂಟರ್ ವೈದ್ಯರು Bubnovskaya ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಯಾವುದೇ ಪದಗಳು kinesitherapy ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿದರು ಹೆಚ್ಚು ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ಅಲ್ಲ?

ಹೇಗೆ ಅವರ ತಂತ್ರ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಪ್ರಮುಖ ಆವಿಷ್ಕಾರ ನೋವು ಮೂಲಗಳು ಮೂಳೆಗಳು, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಊಹೆ ಆಗಿತ್ತು. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಅವರು ಕ್ಷೀಣತೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಒಂದು ದಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಏಕೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ? ಮಸಲ್ಸ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ತೂಕ ಸೋತ ವಿಧಾನವು ಆಧಾರವಾದವು ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತ. ವೈದ್ಯರ ಬೋಧಿಸುತ್ತಾರೆ ಇದು kinesitherapy ಮೂಲತತ್ವ, ಚಲನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು. ಮತ್ತು ಬಲ ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಆದರೆ ತಪ್ಪು - ಶಕ್ತಿಗುಂದಿಸು.

ಚಳವಳಿ - ಅದೇ ಜೀವನ '

ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ತೋರಿದರು ವೈದ್ಯರು Bubnovsky ಆರೋಗ್ಯ ಬಗ್ಗೆ: ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ವ್ಯಾಯಾಮ "ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ" ತತ್ವ ಆಧರಿಸಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ತಜ್ಞ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಇವೆ ವೇಳೆ ಅಪಾಯ ಅವರು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ:

• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ, ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು. ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಇದಕ್ಕೆ ಸ್ನಾನ ಅಗತ್ಯ.
• ಇದು, ಒಂದು ಗಾಳಿ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಆಹಾರ, ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು ಬರಿಗಾಲಿನ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯ.
• ಇದು ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಸೌನಾ ಇಷ್ಟ ಮತ್ತು ದ್ರವ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಲೀಟರ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಕುಡಿಯಲು ಮುಖ್ಯ.

ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇದು ತಪ್ಪು ಎಂದು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಮಧ್ಯ Bubnovskaya ವೈದ್ಯರು ಭೇಟಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಒಂದು ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಲಾಂಗ್ ರೋಡ್ ಆರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಜಿಮ್ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸರಿಯಾದ ಮರಣದಂಡನೆ ಮತ್ತು ಸಕಾಲಿಕ ಉಳಿದ ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ.

Bubnovskaya ವಿಧಾನದಿಂದ ತೂಕ ಲೂಸ್

ಹಂಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಡಾ Bubnovsky ಸೇವೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಮತ್ತು ಚಲಾಯಿಸುತ್ತಿರುವ. ಅಡಿ ಮತ್ತು ಕಾಂಡದ ಹೆಚ್ಚು ಅಪ್ಗಳನ್ನು. ಬಾರ್ ಮಾತ್ರವಾಗಿದೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಆ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಮಹಡಿಗೆ ತನ್ನ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಮೇಲೆ ಭರವಸೆ ಮತ್ತು ಎಂಬ ಸಮಾನಾಂತರ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಇದರಲ್ಲಿ ಭಂಗಿ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವಾಗ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು. ನಂತರ, ನೀವು ಲೋಡ್ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಗಿತ್ತು "ಎತ್ತಿಕೊಂಡು" ಎಂದು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯ ರನ್ನಿಂಗ್, ಯಾವುದೇ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ.

ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಕಾಲುಗಳು ಕೂಡ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಒಂದು ಬಾಗಿದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಭದ್ರವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಬೆರಳ ತಲುಪಿ ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಂತಹ ವಾಸಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾರು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ತಿಳಿಯಲು ಬಗ್ಗೆ ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿ "ಕತ್ತರಿ"? ಬಹುಶಃ, ತರಗತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಲ್ಲಿ ಮಗುವಾಗಿ, ಇದು ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ಒಂದು. ನಮ್ಮ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕಾಲುಗಳು ದೇಹದ ಒಂದು ಲಂಬ ಕೋನವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಒಂದೆರಡು ಹೆಚ್ಚು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೇರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮಂಡಿಗಳು ಬಾಗಿಸುವ ಇಲ್ಲದೆ, ಸಾಕ್ಸ್ ತಲುಪಲು. ಅಥವಾ ಇಳಿಜಾರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಂತ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದಿರುವ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕೈ ಗಮನ ಮತ್ತು ನೀವು ಮೇಲೆ ಎಂದು ಲೆಗ್ ಎತ್ತುವ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವೇಳೆ ದಿ ಒತ್ತು ಮೇಲೆ ದಿ ಎಡ ಕೈ, ನಂತರ ನಾವು ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿತ್ತು ದಿ ಬಲ ಕಾಲಿನ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ತಂತ್ರದ ದಕ್ಷತೆ, ಡಾ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಮಾನ ವೇಳೆ Bubnovsky, ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಕಳೆದ ಪರಿಹಾರ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಗೆ ದಿ ಕೆಲಸದ ವೈದ್ಯರು ಯಾವುದೇ ಸಂಶಯವಿಲ್ಲ, ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅದರ ಮಟ್ಟದ ಕೆಲಸ. ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರದರ್ಶನ, ಮರಣದಂಡನೆಯ ಸುಲಭವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ ಬದಿಯಲ್ಲಿ - ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನವು ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ವೆಚ್ಚ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಆರೈಕೆಯನ್ನು. ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಕಳೆಯುತ್ತದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಡಾ Bubnovsky ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಬಿಂದುವಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ತರಲು. ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಗುರುತು ಬಾಣದ ತೂಕ ಸೂಚಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಏನು, ದಿನ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಚಳುವಳಿ ಯಾವುದೇ ಜೀವನ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.