ಬೇಸಿಗೆ ಆಹಾರ - ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸುಲಭ ವಾಕ್

ಬೇಸಿಗೆ - ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ನಿಮಗಾಗಿ ಜಡ್ಜ್: ತರಕಾರಿಗಳು, ಈ ಬಾರಿ ವಿಪುಲವಾಗಿವೆ ನಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು. ಹವಾಮಾನ ಹೊರಗೆ ತುಂಬಾ, ತಡೆಯೊಡ್ಡಿಲ್ಲ ಇದೆ ಸೌಂದರ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರೀಡೆಗಳು. ನೀವು ಚಲಾಯಿಸಬಹುದು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಮುಕ್ತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ರೋಲರ್ಬ್ಲೇಡಿಂಗ್ ಈಜುತ್ತವೆ ... ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕೇವಲ ತೆರಳುತ್ತಾರೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ದೀರ್ಘ ಸುಪ್ತ ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಸಂತ ಬೆರಿಬೆರಿ ಅನೇಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ತ್ವಚೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು: ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಸಮಗ್ರ ಇರಬೇಕು. ಆದರೆ ಈ ದಂಡ ದಿನಗಳು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ತುಂಬಾ ನೀವೇ ಮಿತಿ. ಬೇಸಿಗೆಯ ನಂತರ - ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೀವನ ', ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇದು ಮೋಜಿನ ಕಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾವು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಎಡಿಮಾ - ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು, ಸಹ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಯಾರು ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರ ಬೇಸಿಗೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಇದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ. ಕಾಲುಗಳು ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡಲ್, ಕಲ್ಲು, ಸೊಂಟದ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ನಂತಹ ಕರುಗಳು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮುಂದೆ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದು ದ್ರವ ಎಲ್ಲಾ ತಪ್ಪು. ಒಂದೆರಡು ಮೂರು ಕೇಜಿ - ಊತ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಎರಡು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸುಲಭವಾಗಿರಬೇಕು. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಪ್ರಕಾರ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬೇಸಿಗೆ ಆಹಾರ - ಈ ಉಪ್ಪು ಮಿತಿಗಳಿಂದ ಬಲ ಆಹಾರ. ಆಹಾರ ಮಾಡಿದರು ತಾಜಾ ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲ, ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಅದರ ಹಸಿರು ಸುವಾಸನೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮಾಡುವೆ ಶಿಫಾರಸು. ಅವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವ ತೆಗೆಯುವುದು ಕೊಡುಗೆ ಮೂತ್ರ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು.

ಈ ಆಹಾರ ಅನುಸರಿಸಿ, ನೀವು ಅವರು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು (1200 kcal 2500 kcal - ತೂಕದ ಅವಲಂಬಿಸಿ) ನಿಬಂಧನೆಗಳ ಮೀರುವಂತಿಲ್ಲ. ಆಹಾರ (ಹ್ಯಾಮ್ಬರ್ಗರ್, ಚೀಸ್ಬರ್ಗರ್) - ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅಂತಿಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಚಿಪ್ಸ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು, ಹುಚ್ಚೆದ್ದ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮಾಂಸ) ಮತ್ತು ವೇಗದ ತ್ಯಜಿಸುವಂತೆ ನಡೆಯಲಿದೆ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಪ್ಪು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೊಂಡು, ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ತನ್ನ ಸೇವನೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನನಗೆ ನಂಬಿಕೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಆಗಿದೆ.

ಒಂದು ಕೊನೆಯ ತುದಿ - ಉಪ್ಪು ಕೆಲವು ಪತ್ರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಂಡಳಿಯಾಗಿ, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹೋಗಬೇಡಿ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಅದೇ ಉಪ್ಪು ಆದರೆ ಪರಿಹಾರ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಗುಪ್ತ?

ಒಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ - ಅನೇಕ ಜನರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರು ದೂರುತ್ತಾರೆ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೆಲವು ಸಲಾಡ್, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿಂದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತೂಕ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ನಡುವೆ. ಪ್ಯಾರಡಾಕ್ಸ್? ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ. ನಾವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆ ಆಹಾರ ಆ - ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ. ಅವರು ಸುಮಾರು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸೇವಿಸುವ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಅದರ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸಾಸ್ ಆತ್ಮ ಮಾಡಬಹುದು. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಇದು ಮೇಯನೇಸ್ 100 ಗ್ರಾಂ, ಮಾಂಸದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬೀಟ್ ತುಣುಕು ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡರೆ. ಬ್ರೆಡ್ ಈ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಗಳಿಗೆ Priplyusuem. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಹ ಅಷ್ಟು ನಿರುಪದ್ರವಿಗಳು. ಅವರು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಒಂದು ಸರಳ ಶರ್ಕರ ಬೇರೆಯಾಗಿದೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ನಾವು 100 ಗ್ರಾಂ ಎರಡು ಭಾಗಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು, ನೀವು ಒಂದು ಸಂತೋಷ, ಆದರೆ ಸಹಾಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ಉತ್ತಮವಾಗಿ ರಚಿಸಿದ ಬೇಸಿಗೆ ಆಹಾರ ಇನ್ನೂ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇವನೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ಆದರೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪಿನ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಗೆ ತಿನ್ನಲು, ಆದರೆ ತೈಲ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಾವು ಹೇಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಗೊತ್ತು. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು. ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಕುಡಿಯಲು ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಕೋಲಾ ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲು ನಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ಅದೇ ಪುಲ್ ಬಿಯರ್, ರಸ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ನಿಂದ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯ ಬಗ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಈ ಪಾನೀಯಗಳ ದಾಹ ತಣಿಸುವ ಇಲ್ಲ? ಇದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ಲಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಶುದ್ಧ ನೀರು ಮತ್ತು ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು. ಮೂಲಕ, ತಾಜಾ ರಸ, ಎಲ್ಲಾ ಅದರ ಉಪಯುಕ್ತತೆ, ತುಂಬಾ, ಲೀಟರ್ ಬಳಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಪ್. ಕೇವಲ ಸ್ವತಃ ತನ್ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಒಂದು ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿಗೆ ಬೇಸಿಗೆ ಆಹಾರ

ಬೇಸಿಗೆ ಉಷ್ಣ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ - ಗ್ರಾಹಕರ ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ಒಂದು ನೆಚ್ಚಿನ. ಸಣ್ಣ ದೊಡ್ಡ ಅವರ ಪ್ರೀತಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಭಾಗವನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು "ಭಯಾನಕ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಹ ತೂಕ ಪ್ರೆಸ್ ಕೇವಲ 220 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ kcal, ಬಾರಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ. ನೀವೇ ಐಸ್ಕ್ರೀಮ್ ಇತರ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಗಿ, ಭೋಜನದಂತಹ ಅವಕಾಶ ವೇಳೆ ಕೆಟ್ಟ ಏನೂ ನಡೆಯಲಿದೆ. ಕೇವಲ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಐಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮೇಲೋಗರಗಳಿಗೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸತ್ಕಾರದ ಆಯ್ಕೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬು ಐಸ್ಕ್ರೀಮ್ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ? ನಂತರ ಪಾನಕ ಆಯ್ಕೆ - ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ರಸ, ಅಥವಾ ಒಂದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸವಿಯಾದ ತಯಾರು ಫ್ಯಾಟ್ ಮೊಸರು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಬೇಸಿಗೆ ಆಹಾರ.

ಅಮೆರಿಕನ್ನರು - ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಬೊಜ್ಜು ರಾಷ್ಟ್ರದ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, "ಬೇಸಿಗೆ ಆಹಾರ" ದ ಶೀರ್ಷಿಕೆ ಬಹಳ ಷರತ್ತುಬದ್ಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿವೆ ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಏನೇ ಆದರೂ ಸಮಯದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಲು ಇರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೇಸಿಗೆ ಹಿಟ್ ...

ಟಿಎಲ್ಸಿ ಆಹಾರ (ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜೀವನಶೈಲಿ ತಿದ್ದುಪಡಿ).

ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಊಟದ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ, 1200 ಆರಂಭಿಕ ತೂಕದ ಅವಲಂಬಿಸಿ 2500 kcal ಗೆ. ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು 25% ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು 150 - 200 ಗ್ರಾಂ ದೈನಂದಿನ ಎರಡೂ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - ಯಾವುದೇ 2 ಹೆಚ್ಚು ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಒಂದು ವಾರ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ದಿನಕ್ಕೆ 200 ರಿಂದ 300 ಗ್ರಾಂ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ 1 ಭಾಗವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ - ಯಾವುದೇ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು - ದಿನಕ್ಕೆ - (250 ಗ್ರಾಂ 150) 2 ಭಾಗಗಳನ್ನು. ಸೋಲ್ ಮೂಡಿ ಪರಿಗಣಿಸದೆ, 5 ಗ್ರಾಂ (0.5 ಗಂ. ಎಲ್) ದಿನಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬೇಸಿಗೆಯ ಆಹಾರ, ಅಮೆರಿಕದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಜೊತೆ.

250 ಗ್ರಾಂ, ಸಣ್ಣ ಕೇಕ್ (50 ಗ್ರಾಂ), ಬಾಳೆ, ಕಾಯಿಯ 2 ಚೂರುಗಳು, ಕಾಫಿ - ಉಪಹಾರ, ನೀವು ಹಾಲು (ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ) Muesli ನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲ.

ಆಯ್ಕೆಗಳೆಂದರೆ: ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ, ರಷ್ಟನ್ನು ಕುಕೀಗಳನ್ನು 2 ವಿಷಯಗಳನ್ನು. ಸಾಗರೋತ್ತರದಲ್ಲಿ ಏಕದಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಂಜಿ, ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಇದು ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಔತಣಕೂಟದಲ್ಲಿ, ಕೋಳಿ ಸ್ತನ, ಸುಟ್ಟ, ಸ್ವಲ್ಪ ಅಕ್ಕಿ, ಜೋಳದ ಕಿವಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಂದು ಕಪ್ (ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಸೇವೆ.
ರೈಸ್ ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಯಾವುದೇ ಧಾನ್ಯಗಳು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಗ್ರಿಲ್? ಕೇವಲ ಕೋಳಿ ಕುದಿ. ಬೆಂಕಿಯಂತೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಜೊಂಡಿನ ಜೋಳವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇಲ್ಲ. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಉತ್ತಮ ಬಳಸಿ.

ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಜರ್ಜರಿತ ಮೀನು ಭಾಗವನ್ನು ತಯಾರಿ -, 100 ಗ್ರಾಂ ಮೊಸರು ಡ್ರೆಸಿಂಗ್, ಗಾಜಿನ ಅಥವಾ ಆಯ್ಕೆ ಎರಡು ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ - 200 ಗ್ರಾಂ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.

ಸಂಕಲನಕಾರರ ಆಹಾರ, ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ, ನಂಬಿರುವ ಈ ಆಹಾರ ನೀವು ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬಲ ಪಡೆಯಲು ಧನ್ಯವಾದಗಳು.