ತೂಕವನ್ನು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ ತೂಕವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಸರು ತಾನೇ ಹೇಳುತ್ತದೆ: ಮತ್ತಷ್ಟು ವಿವರಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಇದು ಪರ್ಯಾಯ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಧರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಸುಲಭ ಅಲ್ಲ. ಆಹಾರ ಈ ರೀತಿಯ ನಾವು ಮಾತನಾಡಲು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ತನ್ನ ಆದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ: ತತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ

ಅದರ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವೈವಿಧ್ಯತೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ - ಹೀಗಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ 5-6 ಕೆಜಿ ಜೊತೆಗೆ ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೇವಲ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ರೀತಿಯ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ, ಇದು ತನ್ನದೇ ಆದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಮೊದಲ ಉಪ್ಪು ಬಳಕೆ ಮಿತಿ, ಆದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುವ ಉತ್ತಮ (ಕನಿಷ್ಠ ಮೊದಲ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ);
• ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅತಿಯಾದ ದ್ರವ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ದೇಹದ ನಷ್ಟ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್ ಕೊಡುಗೆ;
• ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ತೈಲ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಹೊರಗಿಡಬೇಕೆಂದು. ಇದು ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಬಳಕೆ ಮಿತಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ;
• ಕೊನೆಯ ಊಟದ (ಭೋಜನ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಲಘು) ಯಾವುದೇ ನಂತರ ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು 4 ಗಂಟೆಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬೇಕು;
• nvdo ಕುಡಿಯಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್.

ನಾವು ಮಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು, ನೀವು ಇದೆ ವರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಜನರು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಸ್ಯದ ಆಹಾರ ಗಮನಿಸಿ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಅವರ ನಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇರುವವರು ನೀಡುವುದು.

ನಾನು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ?

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಆಹಾರ ಕಾರಣ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಆಹಾರ ಹೊಂದಿದೆ ಇದಕ್ಕೆ ಟೈಟಾನಿಕ್ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯ ಬಳಸಬೇಕು:

• ಯಾವುದೇ ಮಾಂಸ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೋಳಿ, ಮೊಲಗಳು ಮತ್ತು ನೇರ ದನದ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
• ಮೀನಿನ ಯಾವುದೇ ವಿವಿಧ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಡಬೇಕು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ. ಸಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕಡಲ.
• ತರಕಾರಿಗಳು (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ). ಐಡಿಯಲ್ ಎಲೆಕೋಸು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್.
• ಹಣ್ಣು ಉತ್ತಮ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಪ್ರೀತಿ, ಆದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಿಟ್ರಸ್.
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಮೊಸರು, ಚೀಸ್, ಹಾಲು), ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವನ್ನು, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ

ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಯಿತು. ಮತ್ತು ನೀವು ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಯಾರು ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಂಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಬಹು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ನಾನು ಅದರ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ ಹೆಚ್ಚು 4 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಈ ರೀತಿಯ ಶಾಶ್ವತ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಹೇಳಲು ಬಯಸುವ.

ಮತ್ತು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಹಾರ ಈ ರೀತಿಯ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಒಂದೆರಡು ಆಚರಣೆಗೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂತೋಷ ಚಾಕೋಲೇಟ್ (% 70 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೋಕೋ ವಿಷಯ) ಹಲವಾರು ಘನಗಳು ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ.