ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಲಾಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನ: ಹೇಗೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು

ಡಯಟ್ - ಜೀವಿಯ ಒಂದು ಟೆಸ್ಟ್, ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು, ಆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಅಂಟಿಕೊಂಡು ಸಲಹೆ, ಸುಲಭ ಅಲ್ಲ. ತೂಕವನ್ನು ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅನಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಇದರಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುವ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇಲ್ಲ ಹೊಂದಿವೆ ಒಂದು ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ವೇಳೆ ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ, ಮತ್ತು ಇದು, ತಲೆನೋವು, ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಾವವಿರುವ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಸಲಾಡ್ ಸೇವಿಸುವ. ತಮ್ಮ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ವಿನೆಗರ್, ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ತೈಲದ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತ ಸಾಸ್ ಜೊತೆ ಕಾಲಮಾನದ ಈ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ನೀವು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಅನುಕಂಪದ ಹೊಂದದೇ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವನ್ನು, ಮತ್ತು ಹಾನಿ ತಿನ್ನಲು ಏಕೆಂದರೆ, ನೀವು ಉಬ್ಬುವಿಕೆ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೂಕದ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಲಾಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಾಧಿಸಿದ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ - ಇದು ಹೋಗಿ! ಆಯ್ಕೆಗಳಿಂದ ಯಾವುದೇ ಸಲಾಡ್ ಆಯ್ಕೆ, ನೀವು ತಯಾರು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಭೋಜನ, ಅಥವಾ ಭೋಜನ ತಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ಬದಲಾಯಿಸಲು. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ತಾಜಾ ರುಚಿ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಗಳು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಆಹಾರ

ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬೇಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ಎರಡೂ ಲಭ್ಯವಿರುವ ತರಾತುರಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಲಾಡ್ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಶೀತ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸುಧಾರಿಸಿ. ಅವರಿಗೆ ಟೇಕ್:

• ಕೆಲವು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸರಾಸರಿ ಮೌಲ್ಯ (2-3 ತುಣುಕುಗಳನ್ನು);
• 1 ಸೇಬು;
• ಐಚ್ಛಿಕ - ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಜಾ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ;
• ಮೂಲಂಗಿ.

ಒಂದು ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೇಬು ಚಾಪ್ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೊಚ್ಚು, ಮೂಲಂಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮತ್ತು 1 ಚಮಚ ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ. ನೀವು ಸಾಸ್ ಮತ್ತು 2 tbsp ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು 1 tbsp ಸ್ಪೂನ್. ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ವೈನ್ ಅಥವಾ ಸುವಾಸನೆಯ ವಿನಿಗರ್ (ಒಣಗಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ). ಈ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಇತರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಸಲಾಡ್ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಾರಣ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ.

ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಸಲಾಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಆಹಾರ

ಸಹಜವಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ವಿನೆಗರ್ ಜೊತೆ ಕಾಲಮಾನದ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯ, ಆಹಾರ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅದೇ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಸಾಕಷ್ಟು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ, ಅಥವಾ ಲಭ್ಯವಿರುವ ನಿಖರವಾಗಿ ಆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಂದುಗೂಡಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಸ್ತುಗಳು ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ಎಲೆಕೋಸು ಅರ್ಧ ಸಣ್ಣ ತಲೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಂಪು ನಡೆಯಲಿ;
• 1, ಸಿಹಿ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 2 ಸಣ್ಣ ಲವಂಗ;
• ಸಬ್ಬಸಿಗೆ;
• ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಭರ್ತಿ, ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಅದು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಕೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ (ಉತ್ತಮ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಂದು ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಬಾಲ್ಸಮಿಕ್ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ \ ನಿಂಬೆ ರಸ ಆಧರಿಸಿ ಬಳಸಿ). ಇದನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸೇರಿಸಲು, ಹೀಗೆ ಸಾಧ್ಯ. ಡಿ

ಎಲೆಕೋಸು ನುಣ್ಣಗೆ ಚೂರುಪಾರು ಆರಂಭಗೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ನೆನಪಿಡುವ. ಹಿಂಡಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಂಟೆ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಪೆಪ್ಪರ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಸೀಸನ್.

ಸೀಗಡಿ ಮತ್ತು ಟೊಮಾಟೋಗಳೊಂದಿಗಿನ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಲಾಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಆಹಾರ ಕುಳಿತಿದ್ದ ಯಾರು ಉತ್ತಮ ಔಟ್ಲೆಟ್, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಂಬರುವ ಕುಟುಂಬದ ಆಚರಣೆಗಳು ತಯಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಲಾಡ್ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ನೀವು ಮಾತ್ರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಊಟ ಅತಿಥಿಗಳು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾಕವಿಧಾನ ಅಚ್ಚರಿಯನ್ನು. ಅನೇಕ ಬಾರಿ ತಯಾರು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವ ಖರೀದಿ:

• ದೊಡ್ಡ ಸೀಗಡಿಗಳು ಅರ್ಧ ಕಿಲೋ;
• 200 ಗ್ರಾಂ (1 ಪ್ಯಾಕ್) ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
• ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಲೆಟಿಸ್ ರೀತಿಯ 50 ಗ್ರಾಂ;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ (ಅಗತ್ಯ 1 ಲವಂಗ);
• ಸ್ವಲ್ಪ ತುಳಸಿಯ;
• ಫಾರ್ ಆಹಾರ ಸಾಸ್ 2 tbsp -. ಎಲ್. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, 1 tbsp. ಎಲ್. ವಿನೆಗರ್, 2 tbsp. ನಿಂಬೆ / ನಿಂಬೆ ರಸ (ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳ ಅರ್ಧ), ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.

, ಸೀಗಡಿ ಕುದಿ ತಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಕ್ಲೀನ್ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. , ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ಫ್ರೈ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಅದೇ ಬಾಣಲೆ ಬ್ರೌನ್ ಲಘುವಾಗಿ ಸೀಗಡಿಗೆ. ಈಗ ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಬೌಲ್ ಗೆ ವರ್ಗಾವಣೆಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಅರ್ಧಮಟ್ಟಕ್ಕಿಳಿಸಲಾಯಿತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಹರಿದ ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ತುಳಸಿ. ಸೀಸನ್ ತೈಲ, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಲಾಡ್. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ರುಚಿ ಗೆ ಮೆಣಸು.

ಈಗ, ನೀವು ವಿವಿಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಒಂದು ಆನಂದ - ಆಹಾರ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟದ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಕೇವಲ ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ಹೋಲುವಂತಿದ್ದು ಇರಬಹುದು.