ಸಾಸ್ ಆಹಾರ - ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ

ಆಹಾರ ಕ್ರಮದ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಇರಬಹುದು. ಈ ರೋಗ, ಮತ್ತು ಪೋಸ್ಟ್, ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಕೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಆಹಾರ, ಅನೇಕವೇಳೆ ಶುದ್ಧ ಆಗಿದೆ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಪರಿಮಳ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ ಸಾಸ್ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಡಯಟ್, ಉಪವಾಸ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ - ಇದು ಅನನುಭವಿ ಅಡುಗೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಹೆಚ್ಚು ಬಹಳಷ್ಟು ತಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ. ಈ ಸರಳ ಜೊತೆಗೆ ಒಂದು ಮನಮೋಹಕ ಖಾದ್ಯ, ಒಂದು ಸರಳ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಏಕೆ ಸಾಸ್, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ?

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಮೊದಲ ಸೂತ್ರ - ಎಂದು ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಹೊರಗಿಟ್ಟು. ಈ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಮೇಯನೇಸ್, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿವೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಕ್ರಮಿಸಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥನೆ ಹೊಂದಿವೆ. ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದ ಆಹಾರ, ಹಣ್ಣು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ - ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯ.

ತಮ್ಮ ಹದಗೊಳಿಸಲು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಆಹಾರ ಸಾಸ್, ನೀವು ಕೇವಲ ಆಹಾರದ ರುಚಿಯನ್ನು ವಿತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪಡೆಯಿರಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಡುವ ಮೊದಲು ನೇರವಾಗಿ ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ. ಈ ಖಾತರಿ ಕೇವಲ ರುಚಿಯನ್ನು, ಆದರೆ ಉತ್ತಮವೆನಿಸಿಕೊಂಡಿತು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾದ ಮತ್ತು ಸಾಸ್ಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೂಲ. ಇದು ಸಾಧ್ಯ:

• ತಾಜಾ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣಿನ - ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಸುಣ್ಣವನ್ನು, ಕಿತ್ತಳೆ, Klimentina;
• ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಾಕಷ್ಟು, ಪರಿಚಿತ ಆದರೂ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆದರೆ ಅವು ಟರ್ಕಿ ಸ್ತನ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ;
• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಹಸಿರು ಒಂದುಗೂಡಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸಾಸ್ ಡಯಟ್, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿವೆ

ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಾಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಧಾರದ ಟೊಮೆಟೊ ಇವೆ. ಅವರು ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು: ಒಂದು ಬಾಣಲೆ ಸ್ಟ್ಯೂ, ಎಳೆತ, ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಳಸಿಕೊಂಡು pyurirovat, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಇದು ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ಆಹಾರದ ಎಲ್ಲಾ ವಿವಿಧ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಸರಳ ಸಾಸ್ ಫೋಟೋಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಂದು. ನಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮರುಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ.

1. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೂಲಂಗಿ ಟೊಮೇಟೊ ಸಾಸ್ - ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಆವೃತ್ತಿ. ಸರಳ ಸಿದ್ಧತೆ. ಕಳಿತ ಟೊಮೆಟೊ, ಮೂಲಂಗಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸೂಟು ಎಂದು ಅದೇ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಭಕ್ಷ್ಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಂದು ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಪ್ಪಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ತದನಂತರ ಈಡಾದರು ಜಾರ್ ಸಾಸ್ ಅಪ್ ರೋಲ್.
2. ಟೊಮೇಟೊ ಸಾಸ್ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ. ಎರಡು ಬಲಿಯುತ್ತದೆ ಟೊಮೆಟೊ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ತಾಜಾ ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ಓರೆಗಾನೊ ಒಂದು ಲವಂಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಚರ್ಮದ ಬೀಸುವ ಇಲ್ಲದೆ ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ಆಹಾರ ವೇಳೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ಆಹಾರ ಸಾಸ್

ಒಂದು ಹಣ್ಣಿನ ಬೆರ್ರಿ ಮೂಲಭೂತ ಸಾಸ್ ಆಹಾರ ಬೇಯಿಸುವುದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿವಿಧ ಬಳಸಿ. ಕರಂಟ್ಸ್, CRANBERRIES, lingonberries - ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವರು ಒಂದು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಖಾದ್ಯ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು.

1. ಸಲಾಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಸಾಸ್. ನೀವು ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ರಸ, ಒಂದು ಟೀ ಚಮಚ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಡಿಜೊನ್ ಸಾಸಿವೆ, ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಳಿ ಮೆಣಸು. ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಉಳಿದ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ರವರೆಗೆ ಸೋಲಿಸಿದರು.
2. ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಸಾಸ್ ಮಾಂಸ. ಬಹಳ ಸರಳವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕ್ರಾನ್ಬೆರ್ರಿ ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯ ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಒಂದು ಜರಡಿ ಮೂಲಕ ಅಳಿಸಿಬಿಡು. ಸಾಸ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ.

ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಡಯೆಟರಿ ಸಾಸ್

ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಆಧಾರದ ರಂದು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೇಯನೇಸ್ ಬದಲಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸಾಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಾಂಸ ಸಲಾಡ್ ಗೆ ಮೊಸರು ಸಾಸ್. ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಅರ್ಧ ಕಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. , ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಚಾಪ್ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು. ಮೇಯನೇಸ್ ಬದಲಿಗೆ ಒಲಿವಿಯರ್ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಸಿಕ್ಕಿತು.

ಇದೇ ಸಾಸ್ ಮೊಸರು ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿರು ಹಾಕಬಹುದು.