ಲೈಟ್ ಭೋಜನ. ಇದು ಸಾಧ್ಯ?

ಜೀವನದ ಆಧುನಿಕ ವೇಗ ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಎಲ್ಲಾ ರೂಢಿಗಳನ್ನು ಅವಲೋಕಿಸುವ ನಿಗದಿತ ತಿನ್ನಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿ. ತಿಂಡಿಗೆ ನಾವು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸಮಯ ತಿನ್ನಲು - ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಭೋಜನ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಉಪಯುಕ್ತ ಏನೋ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಉಪಹಾರ ತಮ್ಮ ತಿನ್ನಬಹುದಾಗಿದೆ ಸ್ಯುವೊರೊವ್ ಪದಗುಚ್ಛ ಏನು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಊಟದ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಸಂಜೆಯ ಶತ್ರುಗಳಿಗೆ ನೀಡಿ. ಆದರೆ, ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಂಜೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಊಟದ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಒತ್ತಾಯ.

ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ಸಪ್ಪರ್, ಉಪಯುಕ್ತ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗೊತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಆ ಊಟ ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಅಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು ಅವರು ಫಿಗರ್ ಪರಿಣಾಮ. ಆದ್ದರಿಂದ ಊಟ ಸಮಯ ಆಯ್ಕೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು. ದೇಶೀಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಎಲ್ಲೋ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಮರಿ ಹೆಚ್ಚು ಜೊತೆ, ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ಊಟ ಶಿಫಾರಸು. ಭಾವಿಸಿದ್ದಾರೆಂಬ ಇಲ್ಲ ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣದ ತಿನ್ನಲು ಹೊಂದಿದೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾರ.

ಇದು ಭೋಜನ ಬ್ರೆಡ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ರೋಸ್ಟ್ಸ್, ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ನಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಈ "ಬೆಳಕು" ಭೋಜನ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇದು, ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ, ಉಪಹಾರ ಬಳಸಲು ದೇಹ ಮತ್ತು ತರಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಶತ್ರು, ನೀಡಬೇಕು. ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ಭೋಜನ ಇಲ್ಲದೆ ಹೋಗುವದಿಲ್ಲ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಳು ಹೆಚ್ಚು. ಆದರೂ, ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪ್ರಕಾರ, ಫ್ರಿಜ್ ರಾತ್ರಿ ದಾಳಿಯ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ. ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಆದರೆ ರಾಜಿ ಸಾಧ್ಯ. ಕುಕ್ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭೋಜನ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತುಂಬಿದ ಸಂತೋಷ, ಉಳಿಯಲು, ಮತ್ತು ತನ್ನ ಫಿಗರ್ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ.

ಮೂಲಕ, ಭೋಜನ ಬಗ್ಗೆ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಆಂಗ್ಲೋ ಸ್ಯಾಕ್ಸನ್ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಗಂಟೆಗಳ ಮುದುರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ 6-7 ಕ್ಕೆ ಸಲಾಡ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯಾದ ಭೋಜನ ಬಹಳ ತೃಪ್ತಿ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ. ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಡುವ ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಊಟ ಆದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಅವರು 5 ಗಂಟೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಭೋಜನ ನಂತರ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಜೆ 10 ಗಂಟೆಯ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ, ತಮ್ಮ ಫಲಕಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟ ಮಾಂಸ ತುಂಬಿದ. ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಭೋಜನ ಜಪಾನಿನ ಮೇಜಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಬಳಸುವ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಊಟ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಪೂರೈಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನೂ ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ.

ಮೇಲಿನ ಎಂಬುದನ್ನು ಕೇವಲ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇದು ಹೊಂದಲು ಉತ್ತಮ ಭೋಜನ. ಇದು ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಲಘು ಭೋಜನ ತಯಾರು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳ satiated ಉಳಿಯಲು ತಿರುಗಿದರೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಇದು ಏಕದಳ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ತರಕಾರಿಗಳ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಮೇಯನೇಸ್ ಒಮ್ಮೆಲೇ ಸಂಜೆ ಆಹಾರ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ವೈವಿಧ್ಯಮಯಗೊಳಿಸಿದೆ ಮೆನು ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮಾಡಬಹುದು, ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂತುರು. ಅಯೋಡಿನ್, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಇತರ ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಇಂತಹ ಭೋಜನ ಫಿಲ್ ದೇಹದ. ದೇಹದ ಮಾಂಸ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಊಟ ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು ನೇರ ಮೆನು, ಕೋಳಿ, ಟರ್ಕಿ ಅಥವಾ ಮೊಲದ ಬಳಸಿ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕೂಡಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಕಳಪೆ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೊತೆಗೆ, ಭೋಜನ ಮರೆಯದಿರಿ. ಮೀಲ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಷ್ಟು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ. ಈಟ್ ನಿದ್ರೆಯು ವೇಳೆ 18.00 ಸಾಧ್ಯ ನಂತರ - 10pm ಗಂಟೆಯ. ದೇಹದ ರಾತ್ರಿ ಷೇರುಗಳು ಮಾಡಲು ಏಕೆಂದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ ಹಸಿವಿನ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ, ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.