ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸೈಕಲ್ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ?

ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್, ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ನಷ್ಟ, ಸ್ಲಿಮ್ ಕಾಲುಗಳು - ಹೂಡಿದ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕೆಲವೇ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್. ಜೊತೆಗೆ, ಸೈಕಲ್ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ಮಹಾನ್ ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಗೂಢಚಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಕುಟುಂಬ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉಪಯೋಗಗಳು

, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಆರಂಭಿಸಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯಂತ ಅಡಿ ಮತ್ತು ಕರುಗಳು ಆರಂಭಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಕಾಲುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಲೋಡ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವೇಳೆ, ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಗಳು ಸ್ವರದ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉತ್ತರವನ್ನು ಅಲ್ಲ ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ. ಕಾಲುಗಳು ಜೊತೆಗೆ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬಲಪಡಿಸಲು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ Unstretched, ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಬೌನ್ಸ್ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ತಮ್ಮ ತೂಕ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬಾರಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೈ ಕೆಲಸ, ಅದು ಸುಲಭ ಏಕೆಂದರೆ ಅಸಮ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಮೇಲೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಸ್ಟೀರಿಂಗ್ ಚಕ್ರ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾಕ್ ಟ್ರಿಸೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪರ್ವತ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ರಸ್ತೆಗಳನ್ನು ರಸ್ತೆಗಳಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಬಾಗಿದ. ಸೈಕಲ್ ಸವಾರಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರವನ್ನು ತಕ್ಕಂತೆ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ಟೀರಿಂಗ್ ಚಕ್ರ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮುಖ್ಯ. ವೇಳೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಸೈಕಲ್ ನಂತರ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಕ್ರದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಚುಕ್ಕಾಣಿ ಚಕ್ರ ಬಾಗುವುದು ಇಲ್ಲದೆ ತನ್ನ ಹೆಗಲ ಏರಿಸುವ ಇಲ್ಲದೆ, ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸವಾರಿ ಭಂಗಿ ಪರವಾಗಿ ತರುವುದು. ಕೇವಲ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸ ಸುಧಾರಿಸಲು, ಇದು ಬೈಕ್ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ಒಂದು ಗಾಳಿ ಹೊಂದಿದೆ - ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ರಕ್ತದ ವೇಗವಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ದೇಹಗಳನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚ್ಯುರೇಟೆಡ್. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತ್ರಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದು ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಇದು ರೂಪರೇಖೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಅಟ್ಲಾಸ್ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾನು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಪ್ರಮಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ತೂಕ ನಷ್ಟ

ಯಾವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಕೆಲಸ, ನಾವು ಚರ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈಗ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಬೈಕ್ - ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟ ಒಂದು ಮಹಾನ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್. 600 (ಅದೇ ನಿರಂತರ ಓಟದಲ್ಲಿ ದಹನಕ್ಕೊಳಪಡಿಸಿ ಇದೆ) - ಸ್ತಬ್ಧ ಸವಾರಿ ಗಂಟೆ 300 kcal, ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ದಹನವಾದಾಗ. ಕೊಬ್ಬು ಅಂಗಾಂಶ ಬರೆಯುವ ಯಾವುದೇ ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರಯತ್ನ, ಆದರೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಜನರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ನೀವು ಸೆಟ್ ಮೌಲ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ದೇಹದ ಏಕೆಂದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಂಡು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು, ಒಂದು ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಾಗ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಇದು ಔಟ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು. ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸ, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಬದಲಾಗಿ, ಇನ್ನೂ ಚಳುವಳಿಗೆ ಭಾರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ವೇಳೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಈ ಕ್ರೀಡಾ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.