ದೇಹದ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ - ಇದು ಏನು? ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಮೆಥಡಾಲಜಿ

ಇನ್ನೂ ಕನಸುಗಳ ಒಂದು ದೇಹದ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನದ ಕನಿಷ್ಠ ಅನುಮತಿಸುವ ಒಂದು "ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಮಾತ್ರೆ" ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ? ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದು ಯಾವ - ಒಂದು ಕಹಿ ಮಾತ್ರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ವಾಕರಿಕೆ ಬೆಳೆಯಲು. ದೇಹದ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ - ಇದು ಏನು? ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಉಳಿಸಿಕೊಂಡು ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಇದೆ. ತಂತ್ರ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ಸೀಕ್ರೆಟ್ ಹುಡುಗಿಯರನ್ನು ಇದು ಆಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಎಚ್ಚರಿಕೆ!

ನೀವು ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬೃಹತ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಒಣಗಿಸಿ ನೀವು ಭೂಪ್ರದೇಶ ಸೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಆಟದ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿದೆ: ಆರೋಗ್ಯ ನೀವು ಬಯಸುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪಡೆಯದೆ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮ್ಯಾಟರ್ ಯಾವುದು? ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆ ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅದು ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಅವಶ್ಯಕ. ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಲಕ್ಷಣ! ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಒಣಗಿಸಿ ದೇಹದ - ಇದು ಏನು?

ವಿಧಾನವನ್ನು

ನೀವು ಶುಷ್ಕ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮೊದಲ ವಿಷಯ - ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿತ. ಎರಡನೇ - ಆಮ್ಲಜನಕ ತಾಲೀಮು. ಕೇವಲ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮೊದಲ ಎರಡು ವಾರಗಳ - 50 ಗ್ರಾಂ ಒಂದು ದಿನ, ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಕನಿಷ್ಠ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ಹೊಂದಿವೆ). ಈ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೆಟೊಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಅಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬು ಸ್ಥಗಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಎಂಬುದು - ರಾಜ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಮ್ಲತೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಆಸಿಟೋನ್ಗಳಲ್ಲಿ "ಫ್ಲೋಟ್" ವಸ್ತುಗಳ. ಎರಡನೇ - ಆಮ್ಲಜನಕ ತಾಲೀಮು.

ಆಮ್ಲೀಕರಣ ಇಲ್ಲದೆ

ಇದು ಕೆಟೊಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಬಲ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ? ಹೌದು, ಕೊಬ್ಬು ಮಾಡಬಹುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ "ಇಲ್ಲ" ಅದನ್ನು ಕೊಳೆತ ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ನಾಯು ಕೀಟಾನ್ ದೇಹಗಳನ್ನು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ತರಬೇತಿ 2-3 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಆ ಮೂಲಕ ಕೊಬ್ಬು ತಿನ್ನಲು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯದ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ನಿಷಿದ್ಧದಂತೆ ಸಕ್ಕರೆ

ವಿಧಾನದ ತೊಂದರೆಯೆಂದರೆ: ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಡಿಪೊಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ ರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯು ಇದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ 'zhiroyadnyh "ಸ್ನಾಯು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ವರ್ಚಸ್ಸು ರೂಪಿಸಿದ. ತೂಕ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಅವರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಆದ್ಯತೆ ಅನುಭವವಿಲ್ಲದವರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚು ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಅಳಿಲು? ಈ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ

ಆಹಾರ ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಒಣಗಿದ ಅದೇ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ನಲ್ಲಿ, ಮೂತ್ರ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ವಿದ್ಯುಚ್ಛಕ್ತಿ ಅಪರೂಪತೆಗಳು ಕಾರಣ. ಒಣಗಿಸಿ ಆಹಾರವು ದೇಹದ ಸ್ನಾಯು ಸಮೂಹ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅತ್ಯಂತ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಬದಲಿಗೆ ಶಕ್ತಿ, ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಉತ್ಪಾದನೆ ಹೆಚ್ಚು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರಸ್ತಿ ವಸ್ತುವಿನ ನಿರ್ದೇಶಿಸುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಯಾಂತ್ರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ, ಎಲ್ಲಾ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಿದ್ಯಮಾನ ವಿವರಿಸುವ ವಿಜ್ಞಾನದ ಅವಲಂಬಿಸದ ಮಾಡಬೇಕು "ಒಣಗಿಸಿ ದೇಹದ." ಇದು ಏನು? ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತಮ್ಮದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಾಂಪಿಯನ್ಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಇಷ್ಟವಾಗದು ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ. ದೇಹದ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ - ಇದು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ. ಮತ್ತು ಇದು ಇನ್ಪುಟ್ ಡೇಟಾ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ದೀರ್ಘ ಏರೋಬಿಕ್ ತರಬೇತಿ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ತಯಾರಿ ಮಾಡುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ, ಇದ್ದರೆ. ನೀವು ದೇಹದ ಶುಷ್ಕಕಾರಿಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಏನು, ಈಗ ನಿಮಗೆ. ನಿಯಮಿತ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತರಬೇತಿ ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬು ಚಯಾಪಚಯ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.