ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದನು ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು: 44 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ

ಬಲ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಮಾತ್ರ ಲಾಭಕರವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವ. ಇದು ಸೌಂದರ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದ ಕೇವಲ ಒಂದು ಮ್ಯಾಟರ್, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾರಕ ಅಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಬರೆಯುವ!

ಕೆಟ್ಟ ಊಟ ಅಪ್ ನೀಡಿ

ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್ ಬಯಸಿದಾಗ, ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಗಮನ ಪಾವತಿಸಬೇಕೆಂಬ. ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ, ಪಿಷ್ಟದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪಾನೀಯಗಳ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿತ ಆಹಾರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ.

ಚಹಾ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ, ಆದರೆ ಆಟದ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಡಿದೆ. ಹಸಿವಿನ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಉತ್ತಮಪಡಿಸುವ ಸಹಾಯ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡಾಂಟ್ಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಇಲ್ಲ.

ಸೆಣಬಿನ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು

ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ವೈಲ್ಡ್ ಸಾಲ್ಮನ್, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಚಿಯ ಬೀಜಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಬದಲಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ, ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ.

ನಿಮ್ಮ ಥರ್ಮೊಜೆನಿಸಿಸ್ಗೆ Podstegnite

ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಜೀರ್ಣಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ - ತಮ್ಮ ಪರವಾಗಿ ಥರ್ಮೊಜೆನಿಸಿಸ್ಗೆ ಬಳಸಿ. ಈ ಮೆನು ನೀವು ದೇಹದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀರು ಕುಡಿಯಲು

ವಾಟರ್ - ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಒಂದು ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಸ್ಪರ್ಶಮಣಿ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಏಳುವ ತಕ್ಷಣ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು. ಕುಡಿದು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು. ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ನೀರನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ನೀವು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಹೊಂದುವಿರಿ, ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಆಗಿದೆ.

ತರಬೇತಿ ನಂತರ ಮುಖ್ಯ ಊಟ ಈಟ್

ತೂಕವು ತೀವ್ರ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸ್ಥಗಿತ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಿತರ ಸ್ಟಾರ್ಚ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ಊಟ ಆನಂದಿಸಿ, ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಯೋಜನೆ

ನೀವು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಬಾರ್ ಗೆ ಹೋದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಜನೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಾರದ ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಣಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ ಊಟ ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ತ್ಯಜಿಸುವುದೇ

ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಇಲ್ಲ ಸಿಹಿ - ನೀವು ಒಂದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಒತ್ತಡ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರು ಆಹಾರ ಆಹಾರಗಳು, ತಿನ್ನಲು ಹಾಗಿಲ್ಲ.

ಸಂಚಾರಿ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಕೇವಲ ಹೃದಯ ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮತ್ತು Burpee, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯುಳ್ಳ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಲಿಸಲು

ನಿಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯ ಮಾಡಲು - ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗಿ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಡೆಯಲು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇನ್ನೂ ಕುಳಿತು ಇಲ್ಲ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನೂ ಹತ್ತಿ.

ಬೀಜಗಳು ಈಟ್

ಅವರು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪಿಸ್ತಾ ಹಾಗೆ ಬೀಜಗಳು, ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ.

ಸೂಪ್ ಅಡುಗೆ

ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಸೂಪ್ ಒಂದು ಕಪ್ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ರಯೋಗ

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆ ಅಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ವಿದ್ಯುತ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಲೆಟ್.

ರಸ ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ

ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸ ಸಕ್ಕರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ ಸಹ, ಜೊತೆಗೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ನಾರು.

ಡೈರಿ ಕೀಪ್

ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಬುದ್ದಿಹೀನವಾಗಿ ಮಂಚ್ ಇಲ್ಲ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಏನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುವ ದರ್ಶನವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ಲಗ್ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು

ಆದರೂ, ನೀವು ಫೋರ್ಕ್ ಚಾಪ್ಸ್ಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ - ಇದು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನಾ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ಅರ್ಥ ಇದರ ಬಳಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯಿರಿ

ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಸ್ಲೀಪ್, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಆರಂಭಿಸಲು ಇದ್ದರೆ ನೀವು ಮೆನುವಿನಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು, ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಈಟ್

ನೀವು ಸಂಜೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂವತ್ತು ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಈ ಆಹಾರ ಒಂದುಗೂಡಿಸಿದರೂ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯು ಸಮೂಹ ಹೊಂದಿವೆ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಲು

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಈಟ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಲುಸೀನ್ ಜೊತೆ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು

ಲುಸೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು, ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಗೋಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಟ್ಯೂನಾ, ನೆಲಗಡಲೆ, ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಮರೆಯಬೇಡಿ

ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಒತ್ತಡದ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು. ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಂದೆ ಚಲಿಸುವ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅಪ್ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಈಟ್

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಗತ್ಯ - ಯಾವುದೇ ಪೋಷಣ ಅಂಗಾಂಶ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವರು. ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೀವ್ರತರವಾಗಿ ತರಬೇತಿ

ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಉತ್ತಮ, ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರ ತಾಲೀಮು - ನಾಡಿ ಮಾನಿಟರ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬು ಔಟ್ ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಒಂದು ಆಹಾರಕ್ರಮವು, ತೂಕ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಂದು ತರಕಾರಿ ತೈಲ, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಅಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಇದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಈಟ್

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಲಾಭಕರ - ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಡಿಮೆ ಶೇಖರಣೆ ಕೊಡುಗೆ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಮುದ್ದಿಸು

ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸುಶಿ, ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಅಥವಾ ಆಮ್ಲೆಟ್ಗಳು ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ.

ಎಡಿಮಾ ಫೈಟ್

ಅನೇಕ ಜನರು ಊತವನ್ನು ಹಾವಳಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ: - ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಯಾರಾದರೂ ಅಂಟು, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ

ತೀವ್ರ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೃಢವಾದ ಆಗಲು. ನಿಧಾನಗತಿಯ ವಾಕ್ ಆರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಗತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಇಳಿಜಾರಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೀನು ಈಟ್

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ತಮ ಮೂಲ ಇಂತಹ ಕಾಡು ಸಾಲ್ಮನ್, ಮೀನು ಆಗಿದೆ.

ಕೃತಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ತಿನ್ನಬೇಡಿ

ಕೃತಕ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ನೀವು ಬಲ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ತಿನ್ನಲು ಸಹ, ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಕೊಬ್ಬು-ರಹಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದೇ

ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಕೊಬ್ಬು ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಮೇದಾಮ್ಲ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ತಿನ್ನಲು

ಎಗ್ - ಕೋಲೀನ್ ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ದ್ರವ್ಯದ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು

ಸ್ಥಿರ snacking ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ತರಕಾರಿಗಳ ಸೇವನೆ ಹೇಗಾದರೂ ಊಟದ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ತರಬೇತಿ ಮಿತಿ

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಹುಶಃ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಣದಿದ್ದಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಬಿ ಸಂಘಟಿತ

ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಸಮತೋಲಿತ ಊಟ ತಯಾರು ಮತ್ತು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಊಟ ಯೋಜನೆ.

ಕೆಂಪು ತರಕಾರಿಗಳು ಈಟ್

ಸಹಾಯ ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ಲವೊನೈಡ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು, ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆ ಕಡಿಮೆ.

ಮಸಾಲೆಗಳು ಈಟ್

ಹಾಟ್ ಪೆಪರ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ವಸ್ತುವಿನ ಬಹಳಷ್ಟು.

ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಆಹಾರ

ರಲ್ಲಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪಾಲಿಫೆನೊಲ್ಗಳಂತಹ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರಬಲ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡಾಂಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದು, ಅವರು ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಸಹಾಯ.

ಚೆರ್ರಿಗಳು ಈಟ್

ಚೆರ್ರಿ ಕೇವಲ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಬಲಗೊಳಿಸಿ, ಆದರೆ ಅದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ತೂಕದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ

ತಣ್ಣನೆಯ ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಪತ್ರಿಕಾ ಹೇಳುವ ಅಸಮಂಜಸ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮದ್ಯ ನೀಡಿ.

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಸ್ಥಿರ ಇಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿ.

ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಬಳಸಿ

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳ ಬಳಕೆಯು ಊತ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಉಪ್ಪು ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಿಟಕಿಯು ಈಟ್

ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನೆರಳುಗಳು ಕುಳಿತು ಜನರು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಖರೀದಿಸಿತು.