ನಾನು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪಾಸ್ಟಾ ಸೇವಿಸಬಹುದು? ಸಲಹೆಗಳು ಪೋಷಣ

ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಅನೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಪಿಷ್ಟ ಇರುವಂತಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಭಾಗಶಃ ನಿಜ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಪಾಸ್ಟಾ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ತೆರೆದೇ ಇರುತ್ತವೆ. ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ತಯಾರು ಮತ್ತು ವಿಶ್ವವ್ಯಾಪಿ ಸುಲಭ. ನಾನು ಮತ್ತೆ ಆಹಾರ ಮಾಡಬಹುದು? ಇದು ಹೌದು, ತಿರುಗಿದರೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಉತ್ಪನ್ನದ ಆಯ್ಕೆ ಬಹುತೇಕ ಭಾಗ ಮಾಡಬೇಕಾದುದು ಪ್ರಶ್ನೆ.

ದಯವಿಟ್ಟು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಗಮನ ಪಾವತಿ

ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಓದಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ, ನಾವು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಪಾಸ್ಟಾ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆಯ್ಕೆಯ ತಳಿಯನ್ನು ಡೈನಾಮಿಕ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಗಮನ ಇಲ್ಲ. ನಾವು ಅಡಿಗೆ ಬಳಸುವ ಸರಳ ಹಿಟ್ಟು, ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ. ಇನ್ನು ಪುಡಿ ಧಾನ್ಯ ಮೃದು ಗೋಧಿ, ಅಂದರೆ, ನಿರಂತರ ವೇಗದ carbs ತಕ್ಷಣ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಬಹಳಷ್ಟು ನೀಡುವ. ತುಂಬಾ ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ? ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಕ್ಯಾಲರಿ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಗಳನ್ನು ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಇತ್ಯರ್ಥ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್

ಇದರೊಂದಿಗೆ ಕೂಡ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗೊಂದಲವಿದೆ. ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಮೂಲಗಳು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಈಗಾಗಲೇ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡದ ಆಗಿದೆ. ಏಕೆ ಸಹ ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಅವರನ್ನು ಪದಚ್ಯುತಗೊಳಿಸುವ? ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯೋಚಿಸಿ ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಚಿಂತೆಗಳ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಪಾಸ್ಟಾ ತಿನ್ನಲು. , изготовленные из мягких сортов пшеницы, которые начисто лишены клетчатки. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫೈಬರ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರಹಿತ ಇವು ಮೃದು ಗೋಧಿಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹೊಂದಿದೆ. ಬದಲಿಗೆ ಲಾಭದ ನೀವು ಘನ ಹಾನಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ಆಗಿದೆ.

ಡ್ಯುರಮ್ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಪಾಸ್ಟಾ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಹತ್ತಿರ ಬಂದಿವೆ. ಹೌದು, ಆದರೆ ಇದು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾತ್ರ. ಇಟಲಿಯಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಗ್ಗದ ಹಿಟ್ಟಿನ ಮಾಡಲಾದ ಒಂದು ಪಾಸ್ಟಾ ಎಂದಿಗೂ. ಶತಮಾನಗಳ ಪಾಸ್ಟಾ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ, ಅವರು ಮೃದು ಗೋಧಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಕೆಟ್ಟುಹೋಗಬಹುದು ಎಂದು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಎಂದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರಿತಿರುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇದು ಬೇಕು ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಪರಿಚಯಿಸುವ ಸಂಯೋಜನೆ ಓದಿ. ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಡ್ಯುರಮ್ ಗೋಧಿ ಮಾತ್ರ ಪಾಸ್ಟಾ ಸೇವಿಸಬಹುದು. азберем, что они могут дать вашему организму. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೀಡುವ ಪಿ azberem.

ನಿಷೇಧಿತ ಹಣ್ಣಿನ

ನಾನು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಈಗಾಗಲೇ ಆಶಾದಾಯಕ ಕೆಲವು ಉಲ್ಬಣವು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಆಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾವು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಪಾಸ್ಟಾ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಪಡೆದ ನಂತರ, ಇದು ಆಹಾರ ಉದ್ದ ಪಠ್ಯ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಸುಲಭವಾಗಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೇಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಉದ್ದೇಶದ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಏನು:

• ಈ ನೂಡಲ್ಸ್ ನಿಧಾನ ವೇಗದ ನಾಟ್ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಾಗಿ ಇವೆ. ಅವರು ದೇಹವು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಬೇಕಾಗುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಕೊಬ್ಬು ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸರಾಸರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಇಡೀ ಏಕದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಪಾಸ್ಟಾ - ಇದು ಒಂದೇ ಹುರುಳಿ ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸರಾಸರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ - ಮುಗಿಸಿದರು ಬೇಯಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರತಿ 95 kcal 100 ಗ್ರಾಂ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೇರಿಸುವ ಮೌಲ್ಯದ ಇಲ್ಲ.
• ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪಾಸ್ಟಾ - ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕರುಳು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಎಂದು ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಾರು.
• ಪಾಸ್ಟಾ ಕೊಬ್ಬು ಮುರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಒಂದು ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಕರೆಯಲಾಗುವ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪರವಾಗಿ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದಕ್ಕೆ, ನಾವು ನೋಡಬಹುದು ಪೇಸ್ಟ್ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಿ, ಇ, ಪಿಪಿ, ಹಾಗೂ ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿರುತ್ತವೆ - ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ದೇಹದ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದ.

ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ

ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅನೇಕ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಆಧಾರಿತ ಮೂಲಕ ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ ಉತ್ಪನ್ನ ಲಾಭದಾಯಕ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಥವಾ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಜಿಐ ಏನು? ಈ ಪ್ರಮಾಣವು ಆಹಾರ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ದೇಹವು ಇದು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಗಿದೆ. ಪ್ರಮಾಣದ 100 ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆ ಕಡಿಮೆ ಜಿಐ ಆಹಾರಗಳು ಫೈಬರ್ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ, ಆಗಿದೆ. ಈ ಅಂಕಿ 100 ಹತ್ತಿರವಾಗಿರುವ ಆದರೆ, ಇದು ಉತ್ಪನ್ನ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಒಂದು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಏರಿಕೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಪತನದ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಕೂಡಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಈ ಹೇಳಲು ಯಾವುವು? ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪಾಸ್ಟಾ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಸ್ವತಃ ಆಯ್ಕೆ ಪಾಸ್ಟಾ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಸಹ ಗಮನ ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು, ನಿಶ್ಚಲವಾದ ನೀವು ಪಾಸ್ಟಾ, ಅನುಕಂಪದ ಇಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಪರಿಗಣನೆಗೆ ಅಗ್ಗದ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಮತೋಲನದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ ಇದೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರು

ಮತ್ತು ನಾವು ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅದು ಪಾಸ್ಟಾ, ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹ ಉತ್ತಮ ಪಾಸ್ಟಾ ನೀವು ಹತಾಶವಾಗಿ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಚರ್ವಿತ ಚರ್ವಣ ಕಥೆಯಲ್ಲ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ, ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಕಾರಣ. ли вы хотите приблизить ГИ к показателю мандаринов, нужно выбрать качественный продукт и сварить его таким образом, чтобы остался твердый центр, который чувствуется при надкусывании. Eu ನೀವು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನ ಆಯ್ಕೆ, Mandarins ಆಫ್ ಜಿಐ ಸೂಚ್ಯಂಕ ತರಲು, ಮತ್ತು ಎಂದು ಕಚ್ಚಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಇದೆ ಹಾರ್ಡ್ ಕೇಂದ್ರವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅಡುಗೆ ಬಯಸುವಿರಾ. ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಬೇಯಿಸಿದ, ಅವರು ನುಂಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅಗಿಯಲು ಅಗತ್ಯ.

ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು, ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಇದು ಸೂಚನಾ, ಓದಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈಗ, 1-2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ಗಮನಿಸಿ. ಆ ನಂತರ, ಒಮ್ಮೆ ಒಂದು ಸಾಣಿಗೆ ವಿದೇಶ ಪಾತ್ರ - ಮತ್ತು ನೀವು ಮೇಜಿನ ತರಬಹುದು.

ಅನುಮತಿ ಭಾಗವನ್ನು

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಮುಗ್ಗರಿಸು ಇದು ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್, ಹುರುಳಿ, ಪಾಸ್ಟಾ - ಇದು ತೂಕ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಮ್ಮ ಫಲಕಗಳನ್ನು ಇವೆ ವೇಳೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲ ಪಾಸ್ಟಾ ಗರಿಷ್ಠ ಭಾಗವನ್ನು - ಇದು ಒಂದು ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಯಾರು ಸುಮಾರು 100-120 ಗ್ರಾಂ ಇರುತ್ತದೆ ಒಣ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು, ಅಥವಾ 50 ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಈ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು.

ಈ ವಿವಿಧ ಪೂರಣದ

ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹುರಿದ ಮಾಂಸದ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಉದುರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕುವೆಂಪು. ಕ್ಯಾಲರಿಗಳ ಬಹಳ ಅಧಿಕ. . ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ತರಕಾರಿ ಭರ್ತಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಟೊಮೆಟೊ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಇವೆ. ಇದು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತ್ಯಜಿಸುವ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ. ಸಾಸ್ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಇವೆ.

ಊಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಪ್ರತಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ ಇಲ್ಲ - ಒಂದು ಬಾರಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಏಳುವ ಮತ್ತು ದಿನ ಆರಂಭಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಪಹಾರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಾಗಿ ಆಗಿದೆ. ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಪಾಸ್ಟಾ ರಾತ್ರಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯ? ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರೊಟೀನ್ ಗಳ ಉತ್ಪಾದನಾ ಜಿಮ್ ನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ತಾಲೀಮು ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದು ನಂತರವೂ. ಅನುಬಂಧ ಇದು ತರಕಾರಿಗಳು, ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿ - ಸ್ವಲ್ಪ ಟೋಸ್ಟ್. ಒಂದು ಅಂಬಲಿ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ ಮರುದಿನ ಬಿಟ್ಟು.