ನಾನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯುವುದು?

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಗಹನವಾದ ಮತ್ತು ಚರ್ಚೆಯ ಒಂದಾಗಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಬದಲಾಗಿ ಬಯಸುವ ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಲೈಂಗಿಕ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ಒಂದೆರಡು ಪಡೆಯಲು, ಮಾಧ್ಯಮ ಕೇವಲ ಮರೆಯಬೇಡಿ. "ನೀವು ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯುವುದು", "ಹೇಗೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂಖ್ಯೆ ಡಯಲ್" ಮತ್ತು "ಅತ್ಯಂತ ಕನಿಷ್ಠ ಅವಧಿಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು, ಪ್ರಶ್ನೆ ಮೂರು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಆಧುನಿಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ".

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಾವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಿತಿಮೀರಿದ ತೆಳುವಾಗಿರುವಿಕೆಗೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಆರಂಭಿಸಲು, ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳು ಒಂದು ಸೆಟ್ ಒಳಗಾಗಲು ಆಗಿದೆ. ಅನಂತರವೇ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಲುವಾಗಿ ರಾಜ್ಯದ, ನಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮತ್ತು ಜಟಿಲವಲ್ಲದ ಸಲಹೆ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ.

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ತಕ್ಷಣ ಅಗತ್ಯ. ಇಲ್ಲ, ಪದ್ದತಿಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸುಂದರ ವಲಯಗಳು, ನಾಟ್ ಕೊಬ್ಬು ಮಡಿಕೆಗಳ ಯಜಮಾನನಾದನು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ಮೊದಲೇ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ಅಗತ್ಯ.

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಬಲ ಸೆಟ್ ಹೊಸ ಕೇಜಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮೀಸಲಾದ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡಲು ಇದೆ.

Hudyshki ಅನೇಕ ಜನರು ತಪ್ಪಾಗಿ ಉರುಳಿದರೆ, ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಒಂದು ಬೃಹತ್ ಸಂಖ್ಯೆಯ, ಕೇಕ್ ಗೋಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ವಾರಗಳ ಒಂದೆರಡು ನಂತರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟ, ಆದರೆ ಅಷ್ಟೇನೂ ಯಾರಾದರೂ sagging ಚರ್ಮದ ಬಯಸುವರು, ಮತ್ತು ಗಣನೀಯವಾಗಿ tummy ಹೆಚ್ಚಿಸಲು. ಮಫಿನ್ ನೋ - ಈ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೆಸ್ಟ್ ಘಟಕವನ್ನು ಅಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚಳ ಮುಖ್ಯ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಲು, ಮತ್ತು ಅವರು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಎಂದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ಅವರ ಮಹಾನ್ ಪ್ರಮಾಣ ಮೃದುಗಿಣ್ಣು, ಮೀನು, ಕೋಳಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇದೆ.

ಇದು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ಯೋಗ್ಯವಾದುದು. ಜೊತೆಗೆ, ನಾವು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಘಟಕ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮಾಡಬೇಕು: ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು. ಕೇವಲ "ಸ್ಟಫ್" ಗುಡಿಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಇಡೀ ದಿನ ಭಾರ ಆಫ್ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಭಾವನೆ ಗೆ. ಇದು ಹಲವು ಬಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರು, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು.

ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಊಟ ಸರಿಯಾದ ಅನುಕ್ರಮದ. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಉನ್ನತ ದರ್ಜೆಯ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಇರಬೇಕು. ಚೀಸ್, ಬೆಣ್ಣೆ, ಹಾಲು ಗಂಜಿ ರೀತಿಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಲವರ್ಧನೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಊಟದ ಮೆನು, ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಇರುತ್ತದೆ: ಮೊದಲ ಎಲ್ಲಾ ಆಫ್ ಇದು ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ ಗೆ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮುಖ್ಯ ಖಾದ್ಯ ತಿನ್ನಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ, ಮತ್ತು. ಸಿಹಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮತ್ತೆ ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ, ಸಿಹಿ ಜೊತೆ ತೋರದೇ ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಭೋಜನ! ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಜೆಯ ಊಟದ ಸಂತೋಷ ನಿರಾಕರಿಸಲು ಇಲ್ಲ, ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಚಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಸ್, ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮಿಶ್ರಣಗಳಿಂದ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಮಾಡಬಾರದು ಸಣ್ಣ ತಿಂಡಿ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸ ನೀರಿನ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆ ಕಲ್ಪಿಸುವುದಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಟೈಪ್ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಕಟವಾಗಿದ್ದರು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿರಬೇಕು: ನಾನು ಸಲಹೆ ಕೊನೆಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ತುಣುಕು ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಅನೇಕ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯುವುದು ಕೌತುಕ? ಉತ್ತರ ಸರಳ. ಯಾರೂ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಲವಂತ ನೃತ್ಯ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಮೇಲೆ ಬೆವರು, ಸ್ನೂಕರ್ ಒಂದು ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ವಾಕ್ ತೂಕ ವೈಚಾರಿಕ ಯೋಜನೆಯ ಉತ್ತಮ ಪೂರಕ ಇರುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ: ಮನುಷ್ಯನಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಇರಬೇಕು!