ನೀವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ತಾಯಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಏನು

ಅನೇಕ ಯುವ ತಾಯಂದಿರ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಚಿಂತಿಸತೊಡಗಿದರು: "ಯಾವ ಒಂದು ಸಾಕುತಾಯಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ". ಸಹಜವಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ, ಹಾಗೂ ಅತ್ಯಂತ ತಾಯಂದಿರಿಗೂ ಆಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಮಗುವಿನ ಪಾಲನೆ ರವರೆಗೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಅನುಸರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮರೆತುಬಿಡಿ ಜನನದ ನಂತರ ಆಹಾರ. ನೀವು ಹಾಲುಣಿಸುವ ವೇಳೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಅವರು ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿನ ಬಂದಾಗ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಷ್ಟು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾರಣ ಈ, ತಪ್ಪು. ಹಾಲು ಗುಣಮಟ್ಟ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ನೀವು ಸ್ವತಃ ಮೊದಲ ಮಾಡಬೇಕಾದುದು ಒಂದು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ ರಕ್ಷಿಸಲು ಇದರಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ತಾ ಅವು ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ದೊಡ್ಡ ಸೇವನೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪಟ್ಟಿಯ ಸಾಕುತಾಯಿ ಏನು ಜನನದ ನಂತರ ಬರುತ್ತವೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕೆಂಪು ತರಕಾರಿಗಳು (ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೊಮೆಟೊ, ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ), ಹೊಗೆ ಉಪ್ಪು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಮದ್ಯ. ಈ ಮರೆಯುವಂತಿಲ್ಲ ಒಂದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕನಿಷ್ಠ ಹೊಂದಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ತಿಳಿಸಲು.

ನೀವು ನರ್ಸಿಂಗ್ ತಾಯಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಏನು ಪಟ್ಟಿ, ವ್ಯಾಪಕ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹಾಲೂಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ರುಜುವಾತಾಗಿದೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಆಹಾರ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನೋಯಿಸುವ ಅಲ್ಲ, ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಕೇವಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು, ಒಂದು ಆಹಾರ.

ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು (ದಿನಕ್ಕೆ ನೀರಿನ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್) ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀರು, ಚಹಾ, ಪಾನೀಯಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು, ಚಹಾ ಗುಲಾಬಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಆದರೆ ನೀವು ಬ್ರೆಡ್ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಂತರ, ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ನೀವೇ ತಯಾರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ESL.

ನೀವು ಒಂದು ಸಾಕುತಾಯಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಏನು ಪಟ್ಟಿಗೆ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಧಾನ್ಯಗಳ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಹುರುಳಿ, ಜೋಳ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಉಪಹಾರ ಅನಿವಾರ್ಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಧಾನ್ಯಗಳು ಹಾರ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಂಜಿ ದಿನವಿಡೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು restock ಗೆ.

ನೀವು ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸುವುದು ಬಳಸುವುದಾದರೆ, ನಂತರ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸ್ಟಾಕ್ ದಪ್ಪ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು, ಮತ್ತು ಸೂಪ್ "ತುಂಬುವುದು" ಗಮನ ಪಾವತಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಗಿರಬೇಕು.

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೇವಲ ಬಾಣಂತಿಯರು, ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ. ಇದು ಆದ್ಯತೆ ತಮ್ಮ ಬೆಳೆದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಆಹಾರ, ಎಂದು ಮುಖ್ಯ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು, ಶತಾವರಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕೋಸು, ಹಸಿರು, ಸೇಬುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಅನಾನಸ್ - ರುಚಿಕರವಾದ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಲ್ಲ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳು ಅಲರ್ಜಿ, ಬಹಳ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅವರು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಬೇಬಿ ನವೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮೀನು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರುವುದಿಲ್ಲ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ ತಿನ್ನಲು ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ಉತ್ತಮ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತದೆ. ಮೀನು, ಟರ್ಕಿ ಅಥವಾ ಹಾಗೆ ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಅಲರ್ಜಿ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದ ಸಹಿಸಿಕೊಂಡರೆಂದು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ವಿವಿಧ ರಚಿತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ ಅಲರ್ಜಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಪಾಯ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಮೌಲ್ಯದ ಅಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮಟನ್, ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕಾಳುಗಳು, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು.

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಜೀವನದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮಾಡುವ ತಾಯಿ ಖಾತೆಗೆ ತಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು, ಆದರೆ ಬೇಬಿ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಕೇವಲ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹ ಪ್ರಕೃತಿಯು ಬೇಬಿ ಅಗತ್ಯಗಳ ಮತ್ತು ಅವರು ತಾಯಿಯ ಹಾಲು ಮೂಲಕ ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿ, ಕಾರಣ ಇರಬಹುದು ಅದಲ್ಲದೆ. ಆಹಾರ ಒಂದೆರಡು ಬೇಯಿಸಿದ, ಅಥವಾ ವೆಲ್ಡ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ದೇಹವು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ. ಹಾಲು ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬು ಇರುವಂತಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿಶತ ಮಾತ್ರ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಕುಡಿಯಲು. ಬೇಬಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಫೈಬರ್. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ನರಮಂಡಲದ ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಫೋಲೇಟ್ ಮೂಲ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, brussel ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಕಂದು ಬ್ರೆಡ್ ಇವೆ. ಸಕ್ಕರೆ, ಬದಲಾಗಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಅಗತ್ಯ ಮೀರಬಾರದು, ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕೇವಲ 5g ಬಳಸಲು ಅವಕಾಶ ಏಕೆಂದರೆ, ತೋರದೇ ಇಲ್ಲ.

ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು. ನೀವು ಒಂದು ಸಾಕುತಾಯಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ತಲುಪಿಲ್ಲ.