ಸಲಹೆ: ಹೇಗೆ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಲೂಸ್

ಬಗ್ಗೆ ತೆಳು ಕಾಲುಗಳು ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿಯ ಕನಸು. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಆ ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ವಭಾವತಃ, ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್ ಬೇಕಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕೆಲಸ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಗೊತ್ತು ತೆಳು ಕಾಲುಗಳು - ಒಂದು ಟ್ರಂಪ್ ಯಾವುದೇ ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು. ಮೆನ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಣ್ಣ ಉಡುಪುಗಳು ಮತ್ತು ಮಿನಿ ಸ್ಕರ್ಟ್ ಗಳು ಗಮನ ಪಾವತಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಕೃತಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಾನೆ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ಸುಂದರ ಕಾಲುಗಳು. ನನ್ನ, ಇಂದು ಪ್ರತಿ ಎರಡನೇ ಇಪ್ಪತ್ತೈದು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹುಡುಗಿ ತನ್ನ ಅಡಿ ಸಂಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ ಬಿಲೀವ್ "ಹೇಗೆ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು."

ಇಂದು, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ವಿಚಾರ - ಹೇಗೆ ತೂಕ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟು? ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಣ್ಣು ನಡುವೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಲವಾರು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ ಪಲಾಯನ, ನಂತರ ಆಲಸಿ, ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಹೋಗಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ದೀರ್ಘ ಹೊತ್ತು ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹಲವರು ಆಹಾರಗಳು ವಿವಿಧ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ತಮ್ಮನ್ನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅವರು vyhodit.Chto ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಒಂದು ಆಹಾರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸೆಟ್, ಕೇವಲ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಸಹ ಅವಶ್ಯಕ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಂತನೆ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಆಹಾರ ಹಾಗೆ, ಅವನ ಪಾದಗಳಿಗೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಕರಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತ್ಯಜಿಸಲು, ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿ, ಫಿಲ್ಟರ್ ನೀರು ಪ್ರತಿಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಅಲ್ಲ. ಮಾಡಿರುವುದಿಲ್ಲ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ, ಅದಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಊಟ ನಂತರ.

ಉಪ್ಪು - ನೀವು ಕಾಲು ಊತವನ್ನು, ಆಹಾರ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ಶತ್ರು ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ ವೇಳೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ದ್ರವ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವ ತಿರುಗಿದರೆ, ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಉಪ್ಪು ಆನಂದಿಸಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ, ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮಸಾಜ್ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಈ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ, ಮತ್ತು ಕರುಗಳು ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಗೆ. ಒಂದು ಮಾಲೀಸು ಮನೆ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು - ಇದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟಿದ್ದು. ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮಸಾಜ್ ಚಳುವಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಮತ್ತು ಪಿಂಚ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನೋಡಿದವು, ಪ್ರತಿ ದಿನ ಹಾಗೆ.

ಇಂದು, ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್ ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಮ್ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಇವೆ. ಮಸಾಜ್ ಸೇರಿಸುವುದರ, ಈ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನನಗೆ ನಂಬಿಕೆ, ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದು ಕೂಡ ಮುಖ್ಯ kardiotrenirovochnye ವ್ಯಾಯಾಮ. ಈ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವಂತೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ನೀವು ಸುಂದರಾಕೃತಿಯ ಕಾಲುಗಳು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯಮಾಡುವುದೂ, ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಧೈರ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಥವಾ, ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಮೇಲೆ ಓಟ ಹಾಗೂ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಇದು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಪಾಲಿಸುತ್ತಿದ್ದ:

1) ಪದ್ಮಾಸನವನ್ನು. ಲಾಟ್ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ. ಮಾತ್ರ ಬಲ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ದಹನ ಕೊಡುಗೆ, ಆದರೆ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಲಪಡಿಸಲು yagoditsy.2) ಹಗ್ಗ ಹೋಗು. ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹದ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 3) ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ಲೈ ಮತ್ತು ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಿ ಎತ್ತುವ. 4) ಇನ್ನೊಂದು : ಕುಳಿತು ಅಪ್ಗಳನ್ನು ರೀತಿಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕುರ್ಚಿ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಒಂದು ಕಾಲು. ದೈನಂದಿನ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆ - ಇದು ಕರುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಸಲುವಾಗಿ ಹಿಪ್ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ವಿಶಾಲ ಆಕಾರವನ್ನು ಹಾಳು. ಏನು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ? ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ಈ ಅವರು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಕರು ಯಾವುದೇ ಭೌತಿಕ ಲೋಡ್. ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್, ಕರುಗಳು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಇದು ಹಂತದ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಪಾದಪೀಠ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕರುಗಳು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಪಾಠಕ್ಕೆ ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಯಾರು ತಜ್ಞ ಸಲಹೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ.

, ತೊಡಗಿರಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಸುಂದರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಸ್ತ್ರೀ ಅಸೂಯೆ ಗಮನ ಇಲ್ಲದೆ ಬಿಟ್ಟು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾತ್ರ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಬಯಕೆ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ navzaniem ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ರಹಸ್ಯ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರ ನೆಲೆಸಿದೆ.