ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಎಷ್ಟು ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ?

ಸೌಂದರ್ಯ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ದೇಹವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಮನೆಯ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅನುಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯಿಂದ ಆಧುನಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಅವರು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸತ್ಯವಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ವಿಶೇಷ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ವಿಶ್ವ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸುಂದರವಾದ ದೇಹವನ್ನು "ನಿರ್ಮಿಸಿ", ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಶಕ್ತಿಯ ಚಾರ್ಜ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ಎಲ್ಲಾ ಮನೆ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ. ಆ ಲೇಖನದಲ್ಲಿನ ಭಾಷಣವು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ ಪದ "ಸರಿ" ಆಗಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ, ಸರಿಯಾದ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪರಿಶ್ರಮದ ಜೊತೆ ಮಾತ್ರ ಇರಬಹುದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು ಎಂದು ನೀವು 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಗುರಿ ಸೆಟ್ ಆಗಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಬಾರ್, ಚಾಪೆ ಮತ್ತು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಈ ಗುಂಪಿನ ಗುಂಪನ್ನು ಸಾಕು.

ಸರಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಹೇಗೆ, ನೀವು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬೇಕಾದದ್ದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಅದು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಗುರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು - ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ತಾಲೀಮು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲಸ್ ಮನೆ ತರಬೇತಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಮನೆ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಿಗಾಗಿ, ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅವಶ್ಯಕ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಮರ್ಥವಾದ ಹೊರೆ ಸಾಧಿಸಲು ಇದು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನಡೆಯಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ. ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ವಿತರಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಸೋಮವಾರ, ಭುಜಗಳು, ಹಿಂದೆ, ಮಂಗಳವಾರ - ಬ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ. ಈ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿಷ್ಕಳಂಕವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ಸರಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೂರನೇ ದಿನ ಎಸೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ಸ್ಯಾನಿಟಿ ಅಥವಾ P90X ನಂತಹ ವಿಡಿಯೋ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವೀಡಿಯೊ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಮೂರ್ತಿವೆತ್ತಂತೆ ಗೋಲು ಒಂದು ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಉದಾಹರಣೆ ಹೊಂದಿರುವ, ಇದು ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ವೀಡಿಯೊ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯವಿಲ್ಲದೆಯೇ ತರಬೇತಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಸ. ಅವರು ಮಹಾನ್ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳ ಬೆಂಬಲಿಗರ ಮುಖ್ಯ ವಾದಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರೇರಣೆ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕ ಪರಿವಾರದ. ಇಲ್ಲಿ ವಾದಿಸಲು ಕಷ್ಟ, ಇದು ತರಬೇತಿ ಮುಂದೂಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಮತ್ತು ಅದು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದು ಯಶಸ್ಸಿನ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ನವೀಕರಿಸಿದ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಕಡಲತೀರದ ಮೇಲೆ ದುರಾಸೆಯ ನೋಟವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸೆಳೆಯುತ್ತೀರಿ, ಪಾಲುದಾರ, ಸ್ನೇಹಿತ, ಪತಿ, ಅವರನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಹೊರಗಿನ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಣಕಾಸು ವೆಚ್ಚಗಳು ಇಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಗೌರವವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ಇದು ನಿಜವಾದ ಗೆಲುವು. ಆದರೆ ಈಗ ಇದು ಕ್ರಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದಾಗ, ಇದು ತಾಳ್ಮೆ, ಸಮರ್ಪಣೆ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲೇ ತರಬೇತಿ ಎಂದರೆ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನ ಎಂದರೆ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಮರೆಯಬಾರದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವವರು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೆಂಟರ್ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ, ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಾರದು. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದ್ಭುತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.