ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕರು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಸತ್ಯವು ಎಷ್ಟು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ತೂಕವು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈಗ ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು, ಅಲ್ಲವೇ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀವು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ನಂಬಲಾಗದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಔಷಧದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಅಂತಹ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ, ಈ ಆಹಾರವು ಯಾವ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಊಹಿಸಬಹುದು.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಯರ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಮದ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ದೇಹವು ವ್ಯಸನಿಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಬಿಯರ್ ಆಲ್ಕೊಹಾಲಿಸಮ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ . ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅದು ಮುರಿದ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಭಾರವಾದ "ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು" ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹಾಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಬೇಕು . ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಏಕೆ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅಶ್ಲೀಲದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ (ಮೆಟಾಬಲಿಸಂ) ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಅವು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಪ್ರಾಯಶಃ, ಇದು ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ಶಬ್ದವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಜನರು ವಿಶೇಷ, ಸಮತೋಲನ, ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಆಹಾರವನ್ನು ಕೂಡಾ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅಂತಹ ಒಂದು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ಥಾಪಿತವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಈಗ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೆಲವು ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡೋಣ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಹಸಿವಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅಥವಾ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಿನ್ನುವ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, ನೀವು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಂತಹ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಅಸಮರ್ಪಕ ಮತ್ತು ಕೊಳಕು ಸುತ್ತುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು, ನೃತ್ಯ, ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ರೋಲರ್-ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತಾದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೂಚನೆ ಕೂಡ ಇದೆ. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲವೇ? ನಿಮಗಾಗಿ ನೋಡಿ.

• ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ತಪಾಸಣೆ ನಡೆಸಲು ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ತೆಳುವಾದ ಕಾರಣವು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧಿತ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಅರ್ಥಹೀನವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
• ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಂದರೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ದೋಷಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ, ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಕಡ್ಡಾಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಜಿಮ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಜರಾತಿಯಾಗಿದೆ;
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೋಷಣೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರದ ರಚನೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
• ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನರಗಳಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು. ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಮಾಂಸ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೀನು, ಪೌಲ್ಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ದೇಹದಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸರಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಹ ಗಮನಿಸಬೇಕು.