"ಮ್ಯಾಡ್ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ": ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ

ಇದು ದೀರ್ಘ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕನಸಿನ ಪಾಲಿಸು, ಆದರೆ ಜಾರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ? "ಜಲಾಶಯ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ" ಯೋಜನೆಯ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ಆಸಕ್ತಿಕರ, ಅನನ್ಯ, ಅದರ ಸದಸ್ಯರು ಒಳಗಾಗದೇ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ ಯಾರು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. "ಜಲಾಶಯ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ" - ಇದು ಕೇವಲ ಬಾಂಬ್ ಇಲ್ಲಿದೆ!

ಯೋಜನೆಯ ಏನು?

"ಮ್ಯಾಡ್ ಡ್ರೈ" - ದೀರ್ಘಕಾಲ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದೆ ಯಾರು ಎಲ್ಲಾ ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಶೋ. ಎಲ್ಲಾ ಹೆಡ್ ನಲ್ಲಿ ಮುಂದಾಳಾಗಿರುವ ಬೇಸಿಲ್ Smolny ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. "ಜಲಾಶಯ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ" ಬೇಸಿಲ್ - ಇದು ಕೇವಲ ಪ್ರದರ್ಶನ, ಆದರೆ ಒಂದು ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾಲಕ್ಷೇಪ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ಅವರ ಉಪಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಲಿಪಿಯ ಸೃಷ್ಟಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದ್ದವು ಆಗಿತ್ತು.

"ಜಲಾಶಯ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ" ಯೋಜನೆಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಏನು? ಪವರ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಗುಣವಾದ - ಈ ಅದರ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು 30 ದಿನಗಳ ಸದಸ್ಯರು. ಪಕ್ಷದ ಕೆಲಸವನ್ನು coped ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ಈ ಯೋಜನೆಗೆ ಬಿಟ್ಟು ಒಂದು ಅಪಾಯವಿದೆ. ಇದು ಆಟಗಾರರ ಬಹಳ ಸ್ಪರ್ ಆಗಿದೆ! ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿತು. ಯೋಜನೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ನೀಡಲಾಗುವುದು ಇದು ವಿಜೇತ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಜನೆಯ ಸಹಭಾಗಿ ಪೂರೈಕೆ 4 ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹಾಗೂ 25 ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಅಪ್ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಇದನ್ನು ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಒಂದು ಹೊಸ ವ್ಯಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಪ್ರತಿದಿನ.

ನಿಯೋಜನೆಗಳು ಬೇಸಿಲ್ ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಪಡುತ್ತದೆ, ವಿಡಿಯೋ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಚಿಪ್ ವಿನ್ಯಾಸ ಬಹುಮಾನ ಪೂಲ್ ಆಗಿದೆ! ಅಂತಿಮ ತಲುಪಲು, ನೀವು "ನಂತರ ಮೊದಲು /" ಫೋಟೋ ಕಳುಹಿಸಬೇಕು. 6 ನೇ ಋತುವಿನ 12 ಅಂತಿಮ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ, ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ ಮತದಾನ ಮೂಲಕ ವಿಜೇತರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ಯೋಜನೆಯ ವಿಜೇತರು ನಗದು ಬಹುಮಾನಗಳನ್ನು, ಆದರೆ ಕಾರು, ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬಹುದು!

ಯೋಜನೆಯು ಆಸ್ತಿಪಾಸ್ತಿಗಳಿಗೆ ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದು! ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರತಿ ಕ್ರೀಡಾಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನಿವಾಸಿಗಳು ಇತರೆ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಸಹ ಭೌಗೋಳಿಕ ಮತ್ತು ಸಮಯ ವಲಯಗಳನ್ನು ಇಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಯೋಜನೆಗೆ ಒಂದು ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ ಅಲ್ಲ.

ಕುಟುಂಬದ Smolny ಬಗ್ಗೆ

ಜೂಲಿಯಾ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಲ್ Smolny - ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯ ಕುಟುಂಬವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಏಕಕಾಲೀನವಾಗಿ ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲೂ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ Insta-ಬ್ಲಾಗಿಗರು. ಅವರು ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆಗೆ ಈ ಬಂದಾಗ. ಹಿಂದೆ, ತುಳಸಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ DJing, ಸಂಗೀತ ಅಧ್ಯಯನ. Smolny ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮೇಲೆ ಹೋಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅವರ ಜೀವನದ ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಹಾಕಲಾಯಿತು. ನಿರಂತರ ತರಬೇತಿ, ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ, ಚಿಂತನೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಪರಿವರ್ತನೆ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ. ಅವರು ತಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮಾಡಲು ತಮ್ಮ ತೂಕ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಬಯಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗಮನ ಪಾವತಿಸಲು ಕ್ರೀಡೆ, ಸ್ವಯಂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಪಾವತಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. SlimGuide ಮತ್ತು "ಜಲಾಶಯ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ" - ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕುಟುಂಬದ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ಯೋಗ ಇವು ಗಮನಾರ್ಹ ಯೋಜನೆಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು.

ಬಾಲ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಯಾರು, ಡ್ರಮ್ಮಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸೆರಾಫಿನ್ - ಜೂಲಿಯಾ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಲ್ ಎರಡು ಅದ್ಭುತ ಮಗುವನ್ನು. Smolny - ಸ್ನೇಹಿ ಪ್ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕುಟುಂಬದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆ!

ಯಾರು ಎಲ್ಲಾ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ?

ಪತ್ರಕರ್ತ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಂಪರ್ಕ, ಮತ್ತು - - ನನ್ನ ತಾಯಿ ಯೋಜನೆಯ ಲೇಖಕ ಜೂಲಿಯಾ Žilina ಆಗಿದೆ. ಜನರು, ಅವರ ಪ್ರಕಾರ ಇದು, ಅವರು ಕೇವಲ ಬರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಪೂರೈಸಲು, ಜೂಲಿಯಾ "ಜಲಾಶಯ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ" ಅಂತಹ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆರಂಭಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ಜೂಲಿಯಾ ಉತ್ತಮ ಮಾಡುವ ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೇವಲ ಅದನ್ನೇ ಮಾಡಬಹುದು, ಆಕೆ ಅದರ ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ನಂಬಿಕೆ. ಅವರು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಯೋಜನೆಯ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಎಂದು ಆಶಿಸಲಾಗಿದೆ!

ಕ್ರೀಡೆ-ಮಾನಸಿಕ ಯೋಜನೆಯ

"ಮ್ಯಾಡ್ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ" ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಮನುಷ್ಯನ ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರಮುಖ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತೂಕ ಪರಿಹಾರ ಮಾಡುವುದು, ಆದರೆ ಪ್ರದರ್ಶನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಆಂತರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯ. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಮೂಲಕ ಮೆಟ್ಟಿಲು, ಸೋಮಾರಿತನ, ನೋವು, ತಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು. ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗುವ ಹೆವಿ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯರ್ಥವಾಯಿತು ಅಲ್ಲ! ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದ ಪುನರಾರಂಭದ, ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಮುಂತಾದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಹೊಂದಿವೆ ಯೋಜನೆಯು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಯೋಜನೆಯು "ಜಲಾಶಯ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ" ಎಲ್ಲಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಪದವೀಧರರು ನಿಂದ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಪದಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಉಷ್ಣತೆ ಬಡಿಯುವುದು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾರು ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದು?

ಯೋಜನೆಯ ಯುವತಿಯರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಾನಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ರಷ್ಯಾದ ಶಾಸನದ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ಪಡೆಯಲು ಕೇವಲ 18 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಾಗಿತ್ತು ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಹಣಕಾಸು, ಆತಂಕಗಳು ಕೊರತೆ, ಇತರೆ ವಸ್ತುಗಳ ನಿರತನಾಗಿದ್ದರಿಂದ ವೇಳೆ, ಹಾಲ್ ಹಾಜರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ, ನಂತರ ಈ ಯೋಜನೆಯ ನೀವು ಮಾತ್ರ! ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಾಗೂ ಅದರ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾರು ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಸ್ಫೂರ್ತಿ.

ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ವೆಚ್ಚ

ಆದರೆ ಎಷ್ಟು ಯೋಜನೆ "ಜಲಾಶಯ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ" ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ? ಎರಡು ಸಾವಿರ ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು - ಪ್ರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಬೆಲೆ ಇಂದಿನವರೆಗೂ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು. ತರಬೇತುದಾರ ತಾಲೀಮು ಕೊಠಡಿ ವೆಚ್ಚವಾಗಲಿದ್ದು ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿ, ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ! ಯೋಜನೆ "ಜಲಾಶಯ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ" ನಲ್ಲಿ ಅರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಪಾಲ್ಗೊಂಡಿರುವ ಆಗಲು - ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಈ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಕೆಲಸದ ಒಬ್ಬರಿಗೆ, ಮತ್ತು ಬೆಲೆ ರೀತಿಯ ಜನರು ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ತೃಪ್ತಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ

ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಆಸಕ್ತಿ, ಏನು ತ್ರಾಸದಾಯಕ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಯ "ಮ್ಯಾಡ್ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ" ನಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದ ಇವೆ? ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಕೇವಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಣ್ಣಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷ ಏಕೆಂದರೆ, ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಪದಗಳನ್ನು dazzle. ಜನರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನ ಬದಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸ್ವತಃ ಹತ್ತಿಕ್ಕಿ - "ಮ್ಯಾಡ್ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ 5" ವಿಜೇತರು ಒಂದು ಈ ಪ್ರದರ್ಶನ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕೆಲಸವನ್ನು "ಶೂಟ್ ಔಟ್" ಅಥವಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಎರಡೂ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ, ಕೇವಲ ಅಗಾಧ ತೋರುವ. ಆದರೆ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಬೆಂಬಲ ಎಲ್ಲಾ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಪ್ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ನೆರವಾಯಿತು.

"ಜಲಾಶಯ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ 5" ಅಲ್ಲ ಮಿತಿಯನ್ನು ಆಗಿತ್ತು. ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಜನಪ್ರಿಯತೆ. "ಮ್ಯಾಡ್ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ 6" - ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಯೋಜನೆಯ ಹೊಸ ಋತುವಿನ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಇದು ಸುಮಾರು 3,000 ಜನರನ್ನು ಪಾಲ್ಗೊಂಡರು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ, ಬಹುಮಾನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು 600 ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಖಾತ್ರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಿಂದಿನಂತಲ್ಲದೇ ಭಾಗವಹಿಸಿದವರ ಅಲ್ಲದ ಪದಕ ವಿಜೇತರು ಆಗಲು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತೆ ಬಂದಿತು. ಇದು ಯೋಜನೆ "ಮ್ಯಾಡ್ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ 6" ಸಂಭವಿಸಿದ. ಆರನೇ ಮತ್ತು ಏಳನೇ ನಂತರ ಕಾಲ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತರಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಇವೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲಿಯೇ ಇದು ಆರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಯ ಎಂಟನೇ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವೇ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅದೃಷ್ಟ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಬಯಸಿದರೆ ಆದ್ದರಿಂದ, ಬದಲಿಗೆ "ಮ್ಯಾಡ್ ಡೈಯಿಂಗ್" ಅಧಿಕೃತ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ಅರ್ಜಿ!

ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆಯು

ಪ್ರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಒಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮರೆಯದಿರಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮೊದಲ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಕ್ರೀಡಾ ಆಡಿದ್ದೇನೆ - ಇದು ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದೆ! ಹಾಸಿಗೆಯ ಆಫ್ ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸೋಮಾರಿತನದಿಂದ ಜಯಿಸಲು ಯೋಜನೆಗೆ "ಮ್ಯಾಡ್ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ" ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಯ ಅಧಿಕೃತ ವೆಬ್ಸೈಟ್ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅವುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರದರ್ಶನ. ಇಲ್ಲಿ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಒಟ್ಟು: 6 ವ್ಯಾಯಾಮ, 4 ಲ್ಯಾಪ್ಸ್, ಸುತ್ತುಗಳ ಮಧ್ಯೆ ಉಳಿದ - 1 ನಿಮಿಷ.

1. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು: 25 ಬಾರಿ.
2. ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು: 15 ಬಾರಿ.
3. Hyperextension: 20 ಬಾರಿ.
4. ಸೈಕಲ್ ಸವಾರಿ: ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿಗೆ 20 ಬಾರಿ.
5. Sitap: 20 ಬಾರಿ.
6. ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್: 1 ನಿಮಿಷ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತರಬೇತಿ ಯಾವುದೇ 40 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ. ನೀವು ಅವರ ಉಚಿತ ಸಮಯ ತರಬೇತಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ.

ತಜ್ಞರು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಲಹೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆದರೆ ನೀವು ಅಹಿತಕರ ಅನಿಸಿದ್ದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು: ಯಾರು ನಾನು ಏನು ಮತ್ತು ಡುಯಿಂಗ್ ಹೇಗೆ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ? ಬರವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವರದಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಖಾತೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ. ಆದರೆ ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಶನಿವಾರ ಪಡೆಯುವ ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆಯು "ಶೂಟ್ಔಟ್", ನೀವು ಯೋಜನೆಯ ನಿರ್ವಾಹಕರು ಪರೀಕ್ಷಿಸು ಇದು ವಿಡಿಯೋ ಟೇಪ್, ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಏನು ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯ? ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿರಬಹುದು. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆಲಸ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ. ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಶೇಷ ಧ್ಯೇಯಗಳಲ್ಲೊಂದಾಗಿತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ Burpee ಆಗಿದೆ.

ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನೀವು ಯೋಜನೆಯ ಗಡಿಪಾರು ಮಾಡಬಹುದು ಏನು ಚಕಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಲತಃ ಎರಡು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಭಾಗಿಗಳ ಕಡಿತಗೊಳಿಸದಿರುವುದರ - ಇದು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆಯು ಪೂರೈಸಲು ವಿಫಲತೆಯೆಂದು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ವರ್ತನೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಅತೃಪ್ತ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಆಗಿರಬಹುದು. ಈ, ನೀವು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿನಾಂಕಗಳಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಒಂದು ವರದಿ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಳಿಸಲಿಲ್ಲ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ

ತರಬೇತಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಿಯೂ, ಆದರೆ ಆಹಾರ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಯೋಜನೆಯ ಮದುವೆಯಾಗುವುದೆಂದು ವೃತ್ತಿಪರರು ನಡೆಯಲಿದೆ. ಅವರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ ಲೆಕ್ಕ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಆಹಾರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಮೆನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ನೀವು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕೆಲವು "ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು" ನೀಡಿ. "ಮ್ಯಾಡ್ ಡ್ರೈ" ಕಾರಣ - ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಯೋಜನೆಯ ಸಹ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ನಡಿ ಪೋಷಣೆಯ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಹಕ್ಕುಗಳ ಆನಂದ ಇದೆ ಆಗಿದೆ.

ಭಾನುವಾರ - ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ದಿನ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಖಾದ್ಯ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಎಂದು. ಇತರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸರ್ಕಾರದ ಮೇಲಿನ ತಿನ್ನಲು ಮಾಡಬೇಕು.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಯೋಜನೆ "ಜಲಾಶಯ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ", ಇದು ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕ ಇವೆ - ಇದು ಪ್ರೇರಣೆ, ಬೆಂಬಲ, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ "ಪುಶ್", ಆದರೆ ಈ ಹಂತದ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.