ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಗ್ಗದ ಮೇಲೆ ಹಾರಿ - ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನ

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪರಿಣಾಮ ವೇಗವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಕುಸಿತಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಕಿಗಳನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತರಲು, ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ನಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಜಿಗಿ ಹಗ್ಗದಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸಾಕು . ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಗ್ಗದ ಮೇಲೆ ಹಾರಿಹೋಗುವಿಕೆಯು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಒಬ್ಬನು ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಹಾಗೆಯೇ ವಿನಿಮಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕುರಿತು ಏನು ಹೇಳಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಗ್ಗದ ಮೇಲೆ ಹಾರಿವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ರೈಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸುಡುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ದೇಹದ ಮೂಳೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗವನ್ನು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಹಗ್ಗವನ್ನು, ಹಾಗೆಯೇ ಆರಾಮದಾಯಕ ಕ್ರೀಡಾ ಶೂಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೃದಯದ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ, ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗದ ಸರಾಸರಿ ವೇಗವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ಒಂದು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ನೂರು ಮತ್ತು ಇಪ್ಪತ್ತು ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹನ್ನೊಂದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉರಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಜಿಗಿದರೆ, ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಇಪ್ಪತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಗ್ಗದ ಮೇಲೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಗ್ಗದ ಮೇಲೆ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಾಡಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಜಂಪ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೊರೆ ಇಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ನೀವು ಹಗ್ಗದ ಮೇಲೆ ಜಿಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಗ್ಗ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದು, ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಗ್ಗದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಹಗುರ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಆರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ, ಇದು ಉದ್ದದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಜಂಪಿಂಗ್ ಉದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸೂಕ್ತವಾದ ಉದ್ದವನ್ನು ಉದ್ದ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗ ಡಬಲ್ಸ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಸಾಕ್ಸ್ನಿಂದ ಸ್ತನ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದ್ದವು ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೆಲವನ್ನು ಮುಟ್ಟಲು ಅವಕಾಶವಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉದ್ದವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಜಿಗಿತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿಹಿಡಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತಪ್ಪಾದ ಉದ್ದವು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಾರಿ ಹಗ್ಗದ ಸರಿಯಾದ ಉದ್ದವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕು.

ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹಗ್ಗದ ಮೇಲೆ ಹೋಗು. ಕೈಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಒತ್ತುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು, ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿನೀತರಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ತುಂಡು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಒಂದು ಲೆಗ್ನಲ್ಲಿ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಡಬಲ್ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಜಂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು - ಹಿಂದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ತಿರುಚಿದ ಹಗ್ಗದ ಮೇಲೆ ಹಾರುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜಿಗಿತವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅದರಿಂದ ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಷ್ಟ, ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ಹಗ್ಗದ ಮೇಲೆ ಹಾರುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ತಿನ್ನುವ ತಕ್ಷಣ, ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು. ನೀವು ಊಟದ ಅಥವಾ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಟ ಒಂದು ಘಂಟೆಯೇ ಹಾದುಹೋಗಲಿ. ನೀವು ಜಿಗಿತವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಹಗ್ಗದ ಮೇಲೆ ಹಾರುವುದನ್ನು ತಿಳಿಸುವ ಒಬ್ಬ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.