ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮಾಡಲು ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನ

ನೀವು ಈ ಲೇಖನ ಓದುತ್ತಿದ್ದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ವಿಷ ದೊಡ್ಡದ, sagging ಮತ್ತು ಕುರೂಪಿ ಬೆಲ್ಲಿ ಚಿಂತನೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಹಕ್ಕನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ನಲ್ಲಿ. ಅದರ ಭಾಗ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಆಶ್ರಯಿಸದೆ ಬಯಸುವುದಾದರೆ ಯಾರು dreamers, ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಲಹೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಗುಲಾಬಿ ಕನ್ನಡಕ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ನೋಟ. ಇದು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲದೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಆಮೂಲಾಗ್ರ ವಿಧಾನಗಳು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಯಿತು ನೀನು ವೇಳೆ - ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಲಿಪೊಸಕ್ಷನ್. ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಜೊತೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತಾವೇ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯದಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಸುಧಾರಿಸಲು ನಾವು. ನಾನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವರು ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮಾಡಲು ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ ಏನು. ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಪತ್ರಿಕಾ ಹಾಗೂ ಓರೆಯಾದ: ಇಡೀ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಮೂರು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಗುರಿ ಇದೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು.

ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಪತ್ರಿಕಾ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ: ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದಿರುವ, ಕಾಲುಗಳು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಂಡಿಗಳು, ಕೈಗಳು ಅವನ ತಲೆಯ ಹಿಂದಿನಿಂದ ಬಾಗುತ್ತದೆ. , ರೈಸ್ ಮುಂಡ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೆಲದಿಂದ ಬ್ಲೇಡ್ ಮೇಲಕ್ಕೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಂಡಿಯೂರಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಮೂಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗುವ. 20 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ಹೊಟ್ಟೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮಾಡಲು ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು, ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಹೊಸ ಏನು ಶೋಧಿಸುವುದು. ಈ ತರಗತಿಗಳು ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರು.

ಕಡಿಮೆ ಪತ್ರಿಕಾ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ: ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಕಡೆಗೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದಿರುವ. ನೆಲದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿರುಗಿದವು ನಲ್ಲಿ 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿಳಂಬವಾಗಲಿದೆ. 20 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಬದಲಾವಣೆಯು ಮಾಡಬಹುದು ಫಾರ್: ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಅದೇ, ಕೇವಲ ನೇರ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಲಂಬ ಕೋನಕ್ಕೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು, ನಾವು ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕಾಲಹರಣ ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗಿ. 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಧ್ಯಾನ, ಹೇಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ವ್ಯಕ್ತಿ? ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಲ್ಲರೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಎಂದು ಆಗಿದೆ.

ಓರೆಯಾದ-ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಡೌನ್ಲೋಡ್

ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳು ಎರಡನೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಾಂಡದ ನೆಲದ ಮುರಿಯುವುದು, ಮತ್ತು ಎಡ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಮೊಣಕೈ ತಲುಪಲು, ನಂತರ ಅದೇ ಎಡ ಮೊಣಕೈ ಮತ್ತು ಬಲ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತವೆ. 20 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಸಣ್ಣ ತರಗತಿಗಳು ಇಡೀ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಈಗ ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮಾಡಲು ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ ಏನು ತಿಳಿದಿದೆ.

ಹಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾನು ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಳವಡಿಕೆಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ಬಯಸುವ. ಮೊದಲ, ಸೆಟ್ ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆರಂಭಗೊಂಡು, ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕನಿಷ್ಠ 50 ಬಾರಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತರಬೇತಿಯ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು ಅನುಸರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ಸಂಕೋಚನದ ಹೊರಹಾಕುವ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು? ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಬಲ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಸರಣೆ ನಡೆಸಬೇಕು. ಮೂರನೆಯ, ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ಮೊದಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ಕೊಡುಗೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ನಾವು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮಾಡಲು ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಹೋದ ವೇಳೆ, ಇದು ಮಸಾಜ್, ದೇಹದ ಹೊದಿಕೆಗಳು, ಆಹಾರ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಹಾಗೂ ಇತರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ.