ಹೇಗೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಕೊಬ್ಬು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು?

ಮೊದಲ ಬೆಚ್ಚನೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಮನದ ಸಿ ದೀರ್ಘ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದವು ಬೇಸಿಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸುಗಳು ಇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಉಡುಗೆ ಮೇಲೆ ಬಯಸುವ ಮತ್ತು ಹಾರುವ ನಡಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬೀದಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ. ನೈಸ್ ಕ್ಯಾಚ್ ನಿಮ್ಮ ನಿಮ್ಮ ಬಿಸಿಲು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅನುಗ್ರಹದಿಂದ ವಶಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಪುರುಷರ ತಪ್ಪಿಹೋದ admiring. "ಹೇಗೆ ಮಿಂಚಿನ ರಜಾದಿನಗಳಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಿದ ಸ್ಥಗಿತಗೊಂಡ ಮೆಚ್ಚಿನ ಉಡುಗೆ, ಬರಲು?": ಒಂದೇ ಕಷ್ಟ ಸಂದೇಹಗಳಿವೆ. ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ತನ್ನ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ, ಕನ್ನಡಿ ತಂಗಿದ್ದದ್ದು, ನಿಮಗೆ ಅರಿವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆ - ಕೊಬ್ಬು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ.

ಶತ್ರು ಪತ್ತೆ, ಮತ್ತು ಈಗ ಅವರನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪೃಷ್ಠದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅಳಿಸುವುದರ ಉತ್ತರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕು. ತೆಳುವಾದ ರಚನೆ ಆಗಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳಿವೆ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲ - ಪ್ರತಿ ದಿನ ನೀವು ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಈ ವಿಷ ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಔಟ್ ಚದುರಿಸುವಿಕೆಗೆಂದು ಸಹಾಯ, ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಎರಡನೇ ನಿಯಮ - ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಾಕಿಂಗ್. ನಾವು ಆಧುನಿಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಂಜೆ ಪಾರ್ಕ್ ಅಡ್ಡಿಮಾಡುವುದರ ಸಮಯ ಹೊಂದಿರದ ಅರ್ಥ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಾರಿಗೆ ಬಳಸದೆಯೇ, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕಡಿಮೆ ನಾಲ್ಕು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ರವಾನಿಸಲು, ಒಂದು ತಿಂಗಳು 2-3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವಂತೆ - ಮೂರನೇ ವಿಷಯ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ್ದು. ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ (ಲೇಖಕ ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ ಇಷ್ಟ) ಆಹ್ಲಾದಕರ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಅಸಾಧ್ಯ. ಪರಸ್ಪರ ಮಾತುಕತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರೀತಿಸುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹಿಟ್ಟು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಆಹಾರ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಹೊಸ ಆಹಾರ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಟೇಸ್ಟಿ ಏನೋ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸ್ವತಃ ಶಪಿಸುವದು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನಾಲ್ಕನೇ ಕಡ್ಡಾಯ ನಿಯಮ - ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ. ಅನೇಕ ಸೌಂದರ್ಯ ಸಲೊನ್ಸ್ನಲ್ಲಿನ ಸೋಮಾರಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅಂಗಮರ್ದಕಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಡೆವಲಪರ್ಗಳು ಒಂದ ಕಂಡುಬರುವ ಆದರ್ಶ ರೂಪಗಳು ಭರವಸೆ. ಆದರೆ ವಿಜ್ಞಾನ ಹೆಚ್ಚು ಈ ರೀತಿಯ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದಂತೆ ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ. ನಾವು ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಈ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ ಬಲ ಹೂಡಿಕೆ - ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಐದನೇ ನಿಯಮ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ - ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು. ತದನಂತರ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು - ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸರಳ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ ಹೊಟ್ಟೆಯ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ. ನೀವು ದಣಿದ ಭಾವಿಸುವವರೆಗೆ ಆ ತನಕ ನಿಲ್ಲಿಸದೆ ರನ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಅಂತಹ ಓಟದ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ಮುಟ್ಟಿದಾಗ, ಅದು ಚಳಿಯನ್ನು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬು ಈ ಪದರವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನಾವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮು ನಂತರ, ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಿಟ್ ಉಜ್ಜುವ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಂತರ ಮಳೆಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ಇದು ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪದೇ ಅಗತ್ಯ, ಬಿಸಿ ಶೀತ ಜೊತೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರಿಣಾಮ ಬಲಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ದೋಷರಹಿತ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಈಗ ಕೊಬ್ಬು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ವಿಸ್ತೃತ ಯೋಜನೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಜೊತೆಗೆ, ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸರಳ ಸೆಟ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಾಲು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರತಿ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ - ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೊರಗಿನ ತೊಡೆಗಳು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ. ಮೂರು ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ 15 ಅಂತರವು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ಒಂದು ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ಮತ್ತು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಟೇಕ್. ತರಬೇತಿ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಿಟ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾದುದು. ಜಂಪಿಂಗ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ, ಆದರೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೇವಲ ತರಬೇತಿ.

ಈಗ ಚಿಕ್ಕ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳು ಆದರ್ಶ ಆಕಾರ ಈ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಅಡಿ ಹೀಲ್ ನೆಲದ ಉಡಾವಣೆ ಮಾಡಬಾರದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಭುಜದ ಅಗಲ ಸೆಟ್. ನಾವು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮೂಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ತೂಕ ಬಳಸಬಹುದು. ಮೂರು ಸೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ 15 ಕುಳಿತು ಅಪ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ಕಳೆದ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಕಾಲಿನ ಮುಂದೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು. ನಂತರ ತರಬೇತಿಯ 2 ವಾರಗಳ dumbbells ಸೇರಿಸಿ, ತೊಡಕುಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸಲು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಾವು ಒಂದು ಆಕರ್ಷಕ ಸಿಲೂಯೆಟ್ ತೊಡೆಗಳು ರಚಿಸಿ. ಪೃಷ್ಠದ ಏರುತ್ತಾ ಲೈಂಗಿಕ ದುಂಡಾದ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಆಗಲು.

ಬೇಗ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್ ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಪರಿಹರಿಸಲು, ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪುಟದಲ್ಲಿ 10 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಆಮೂಲಾಗ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಹಾಯ. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮಂದಿರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳು ದುಬಾರಿ ಭೇಟಿ ಇಲ್ಲದೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಯಾರು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಎರಡು ವಾರಗಳ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಎರಡು ರೀತಿಯ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಾವು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಟ್ವಿಸ್ಟ್. ಇದು ಹೊಂದಿದೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ. ನಂತರ, ಮಂಚದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳು ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್, ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ. ರೈಸ್ ದೇಹದ 45 ಡಿಗ್ರಿ ಏರಲು ಸಾಕಷ್ಟಿದೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿತಿ - ಇದು ಒಂದು ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ 50 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿದೆ. ನಂತರ ಮತ್ತೆ 5 ನಿಮಿಷ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಸರಣಿ ಕಟ್ಟಲು. ಪೇಸ್ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಲೇ ಇತ್ತು ಎಂದು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ವಿಧಾನಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಈಗ ತಂತ್ರದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗ - ಅದು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ enema ನೀಡಬೇಕು, ಆಗಿದೆ. , ತಂಪಾದ ನೀರು ಕಡಿಮೆ 1.5 ಲೀಟರ್ ಅಲ್ಲ ಟೇಕ್ ಇದು ಉಪ್ಪು ಸಿಹಿ ಸೇರಿಸಿ. ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಕೋರ್ಸ್ - 2 ವಾರಗಳ ಅಥವಾ 10 ಚೊಕ್ಕಟಗೊಳಿಸುವ ಎನಿಮಾಸ್. ನಾವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಹೇಗೆ ಕೊಬ್ಬು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು. ತರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ 5-7 ಕೆಜಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ.

ನಾನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಫೈನ್ ಭಾವಿಸುವಿರಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಬೇಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳು ಕಡೆಗೆ ಜೀವನದ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ!