4 ವಾರಗಳ, "ಮ್ಯಾಗಿ" ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಆಹಾರಾಭ್ಯಾಸ

ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ಪ್ರಮಾಣದ ರಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹುಡುಗಿಯರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೀವ್ರ ಬಳಕೆ ಆಧರಿಸಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆ. ತಕ್ಷಣ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರಿಯ ರದ್ದತಿ ಹಾಗೂ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ - ಈ ವಿದ್ಯುತ್ ವಿಧಾನಗಳು ಮೇಲೆ ತೂಕ (ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ, ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ Ducane) ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು. ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ postroynet ಸೇವಿಸಿದರೆ ಸ್ಥಿರ ತೂಕ ನೀಡಲು ಬಯಸಿದರೆ? ಒಂದು ಪರಿಹಾರವಿದೆ - ಇದು ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದ 4 ವಾರಗಳ, "ಮ್ಯಾಗಿ", ಮೆನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಎರಡೂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಅಲ್ಲಿ.

ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೊಟ್ಟೆ ಆಹಾರ ಸಹ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಟ್ರೆಂಡಿ ಪರ್ಯಾಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಮತ್ತು ಆಧರಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಊಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಗ್ಗೂಡಿ, ಮತ್ತು ತನ್ಮೂಲಕ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್ ವಿಸರ್ಜನೆ ಕೊಡುಗೆ: ಇಟ್ಸ್ ಮೂಲಭೂತ ತತ್ತ್ವವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಅದ್ಭುತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಮೆನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ ಸಿದ್ಧ ಮುಖ್ಯ ಏಕೆ ಎಂದು. ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಅಥವಾ ಹೋಗಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿಲ್ಲ ಉಪವಾಸ ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ಪೂರ್ಣ "ಮ್ಯಾಗಿ," ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಅಲ್ಲ. ನಿತ್ಯ ಮೆನು ಕೆಳಗೆ ವಿವರಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವರ್ಣಚಿತ್ರ.

ಕೀ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು

• ಇದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮೆನು ಅನುಸರಿಸಿ ಅಗತ್ಯ. ನೀವು ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನ ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುವ ಬಯಸುವ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಹರ್ಟ್, ಆದರೆ ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಅಥವಾ "ಮ್ಯಾಗಿ" ನೊಂದಿಗೆ ಆಧಾರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಇದರಲ್ಲಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ಬಂಧದ ಮುರಿಯಲು.
• ವಾಟರ್ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣ ಕುಡಿದು ಮಾಡಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಮೃದು ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಹ ಆಹಾರ ಕೋಲಾ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ (ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ) ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ನಿಯಮ ಇದೆ: ಏನೂ ಈ ಪಾನೀಯಗಳ ಸಿಹೀಕರಿಸು ಅಸಾಧ್ಯ. ಒಂದು ಸಕ್ಕರೆಯ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕೈಬಿಡುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು ಸಲುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಜೊತೆಗೆ ಫಾರ್.
• ತರಕಾರಿಗಳು ಸರಳ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು ಸಾರು ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರ ಮೆಣಸು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
• ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ "ಮ್ಯಾಗಿ" ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯ ಒಂದು ಪೂರಕ ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯದ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತದೆ. ಪಟ್ಟಿ ಕೊಬ್ಬು, ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
• ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಇದ್ದರೆ, ಒಂದು ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು comforting, ನೀವೇ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಇಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ಊಟ ನಡುವೆ ಕೇವಲ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಎಲೆಯ ಲೆಟಿಸ್, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದಿನ ಊಟದ ನಂತರ ಬಂದಿರುವ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಲಹೆಗಳು

• ನಿಗದಿತ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಆದಾರದ - 4 ವಾರಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ ಮೇಲೆ ಬುನಾದಿ "ಮ್ಯಾಗಿ." ಮೆನು ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ; ಭೋಜನ - ಹೀಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಎರಡು ಪಡೆದ ಆಹಾರ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ, ಎಂದು ಊಟದ ಭೋಜನ ಮತ್ತು ಸಪ್ಪರ್ ಬದಲಿಗೆ ಹೊಂದಿದೆ.
• ಸಮತೋಲನ ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸಿದ ನಂತರ, ಬೆಳಗಿನ ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್.
• ಕ್ರೀಡೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಐಚ್ಛಿಕ ಪವರ್ ಸರಬರಾಜುಗಳೂ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಆದರೆ ನೀವು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹೊಂದಿತ್ತು ಚಿತ್ರದ ಕೆಲಸವು ಆರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲೇ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಪವಿತ್ರ ಫಿಗರ್ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಉಂಟುಮಾಡಲು ವೇಳೆ.
• ಅನುಕ್ರಮದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಉಲ್ಲಂಘಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮ ಸಾಧಿಸಿದಂತಾಗುವುದಿಲ್ಲ: ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಈ ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಮೆನು ಪಟ್ಟಿ, ಅಥವಾ ಊಟದ ಭೋಜನ ಬದಲಿಗೆ, ಅಥವಾ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ತಿಂದು. ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು, ನೀವು ಮೊದಲ ದಿನ, ಮತ್ತೆ ಆಹಾರ ಆರಂಭಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• ನೀವು 4 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ತ ಆಹಾರ ಬಯಸಿದರೆ, ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಚಯಿಸುವ "ಮ್ಯಾಗಿ" ಮೆನು, ಇನ್ನೊಂದು ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುವುದು, ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಆಹಾರ ಮೊದಲ ಏಳು ದಿನಗಳ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು, ಮತ್ತು ಎರಡು ಬಾರಿ ಗೆ - ಕಳೆದ. "ಮ್ಯಾಗಿ" ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯದ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸೇವನೆ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ರಿಂದ, ಒಮ್ಮೆ ಆರು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದು ವರ್ಷ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
• ಸಮತೋಲಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಔಷಧಾಹಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಒಂದು ದಿನ ಆಹಾರ ವಿವರಣೆ ಉತ್ಪನ್ನ ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಯಸುವಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ breakfasts

ನಿರ್ದಯಿ ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿ (ಅವರ ಕೋರಿಕೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಕಿತ್ತಳೆ ತುಂಬಲಿದೆ) ಮತ್ತು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು (ಚಿಕನ್),: ಈ ಆಹಾರ ಕೆಳಗಿನ ಹದಿನಾಲ್ಕು ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅದೇ ಉಪಾಹಾರ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಊಟದ ರವರೆಗೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವನೆ ಸಲುವಾಗಿ ಈ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉಪಹಾರ ಹೇಗೆ.

ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ

ಊಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಮೊದಲ ದಿನ ಹಣ್ಣಿನ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಅನುಮತಿ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣ. ಉತ್ತಮ ಸಿಟ್ರಸ್, ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು, ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಪೇರಳೆ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಪೀಚ್, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕರಬೂಜುಗಳು ಆಯ್ಕೆ. ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಅಡುಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಮಟನ್ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಮಾಂಸ ಗ್ರಿಲ್ಲಿನಲ್ಲಿಟ್ಟು ಫ್ರೈ ಮಾಡಬಹುದು.

ಊಟಕ್ಕೆ ಎರಡನೆಯ ದಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಡಬಹುದು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಸುಟ್ಟ ಕೋಳಿ (ಚರ್ಮದ ಪಕ್ಷಿಗಳು ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು). ಡಿನ್ನರ್ ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ತೈಲ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಬೆರೆಸದೇ ಒಣಗಿದ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ (ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಮೆಣಸುಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಎಲೆಕೋಸು ಮಿಶ್ರಣ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ).

ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಒಂದು ಪ್ಯಾನ್ ಸ್ಲೈಸ್ ಒಣಗಿಸಿ - ಬುಧವಾರ, ಊಟದ ಜೊತೆಗೆ ಅವಕಾಶ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಟೋಸ್ಟ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ತಿನ್ನಲು. ಡಿನ್ನರ್ ಸೋಮವಾರ ಒಂದೇ.

ಗುರುವಾರ, ಪೂರ್ಣ ಮೆನು ಸೋಮವಾರ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು, ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ದೇಹದ ಕೂಡಿದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮೂಲತತ್ವ ಆಹಾರ "ಮ್ಯಾಗಿ", ಕಲ್ಪಿಸಲಾಗಿತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ.

ಶುಕ್ರವಾರ, ಊಟಕ್ಕೆ ಕುದಿಸಿ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಬೀನ್ಸ್ (ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀನ್ಸ್), ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಅಥವಾ ಪೋಲ್ಕ ಚುಕ್ಕೆಗಳು: ನೀವು ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ತರಕಾರಿ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಪ್ಪರ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮೀನು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿ.

ಶನಿವಾರ, ಮೆನು ಸೋಮವಾರ ಮತ್ತು ಗುರುವಾರ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಭಾನುವಾರ, ಊಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಚರ್ಮರಹಿತ ಕೋಳಿ, ಆವಿಯಿಂದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ತಿನ್ನಲು. ಭೋಜನ, ಆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾತ್ರ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಇವೆ.

ಎರಡನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ

ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ವೇಳೆ - 4 ವಾರಗಳ ಆಹಾರ, "ಮ್ಯಾಗಿ" ಮೊದಲ ಮೆನು ಸ್ವಲ್ಪ ಏಕತಾನತೆಯ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಭಾಸ್ಕರ್ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ: ದೇಹದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗಳಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ - ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು.

ಆಹಾರ ಎರಡನೇ ವಾರದ ಮೊದಲ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಲಾಡ್ - ಊಟದ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸಾಹಾರದಿಂದ ಒದಗಿಸಿದ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಫಾರ್. ಇದು ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು, ಒಂದು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ - ಬುಧವಾರ, ಊಟದ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು (ಆದ್ಯತೆ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು), ಭೋಜನ ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವ.

ಗುರುವಾರ ಊಟದ ಒದಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚು ಎರಡು), ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕುದಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು. ಮಾತ್ರ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ಒಂದೆರಡು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸಲ್ಲಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಶುಕ್ರವಾರ, ಊಟಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಮೀನು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ - ಕಲ್ಲೆದೆಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಒಂದೆರಡು.

ಶನಿವಾರ, ಊಟದ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ನೀವು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ತಿನ್ನಲು, ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಕುರಿಮರಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ನಡೆಯಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಭಾನುವಾರ, ಊಟದ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ (ಅಂದರೆ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಅದಲು ಬದಲಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ) - ಇದು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ, ಆವಿಯಿಂದ ತರಕಾರಿಗಳು, ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕೋಳಿ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಇದೆ.

ಮೂರನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ

ಮೂರನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ಅತ್ಯಂತ ಏಕತಾನತೆಯ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನೀವು ಒಂದು ಆಹಾರ "ಮ್ಯಾಗಿ" ನೀಡುವ ಉತ್ತಮವಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಆಗಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪಟ್ಟಿ - ಆಹಾರ ಅಭಿವರ್ಧಕರು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ postroynet ಬಯಸುವ ಯಾರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಅಂದಾಜಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಮೂರನೇ ವಾರದ ಮೊದಲ ದಿನ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣಿನ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಅವಕಾಶ - ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.

ಮಂಗಳವಾರ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು - ಅಥವಾ ಮೆಣಸು ಹಾಗೂ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ ಕುದಿಸಿ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಗಂಜಿ ಅಧಿಕ ಮೊತ್ತದ ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುವ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಬುಧವಾರ ಹಿಂದಿನ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ: ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್ - ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ: 4 ವಾರಗಳ ಆಹಾರ, ಮೆನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪರಸ್ಪರ ಆಧರಿಸಿದೆ ಅಲ್ಲಿ "ಮ್ಯಾಗಿ", ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ಊಟ ಒಂದು ವಿಭಾಗ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಯಮವು ಮೂರನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಜ್ಞರು ಸೆಟ್ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ಸಲಹೆ.

ಗುರುವಾರ, ಕುದಿಸಿ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ಮೀನು, ಕುದಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಎಲೆ ಲೆಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಎಲೆಕೋಸು ತಿನ್ನಲು.

ಶುಕ್ರವಾರ ಬೇಯಿಸಿದ ಅವಕಾಶ ರಂದು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಆವಿಯಿಂದ.

ಶನಿವಾರ ಮತ್ತು ಭಾನುವಾರ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ಪ್ರತಿರೂಪ ಇವೆ: ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಜಾತಿಯ ಹಣ್ಣು ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶನಿವಾರ - ಕೇವಲ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಅಥವಾ ಪ್ಲಮ್ - ಕೇವಲ ಸೇಬುಗಳು ಅಥವಾ ಪೇರಳೆ, ಮತ್ತು ಭಾನುವಾರ.

ವೀಕ್ ನಾಲ್ಕು: ಸೋಮವಾರ ಮತ್ತು ಮಂಗಳವಾರ ಮೆನು

ಡಯಟ್ "ಮ್ಯಾಗಿ" ಕಳೆದ ವಾರ ಒಂದು ವಿಸ್ತೃತ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆ ಅನಾಲಿಸಿಸ್. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಊಟ ಪ್ರಕಾರ ವಿತರಿಸಲಾಗುವ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೋಮವಾರ ನಿರ್ಧರಿಸಿತು:

• ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕೋಳಿ ಅವಶೇಷದೊಂದಿಗೆ ಕಾಲು 4 ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳು;
• ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್;
• 1 ಟ್ಯೂನ ಬ್ಯಾಂಕ್ (ತೈಲ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ);
• 1, ಬ್ರೆಡ್ ಪ್ಯಾನ್ ತುಣುಕು ಒಣಗಿದ;
• 1 ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿ.

ಮುಂದಿನ ಮಂಗಳವಾರ, ನೀವು:

• ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ (200 ಗ್ರಾಂ) 2 ಚೂರುಗಳು;
• ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್;
• 1 ಟೋಸ್ಟ್;
• 1, ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಕಾಯಿಯ ಯಾವುದೇ ತುಂಡು.

ವೀಕ್ ನಾಲ್ಕು: ಬುಧವಾರ, ಗುರುವಾರ ಮತ್ತು ಶುಕ್ರವಾರ ಮೆನು

ಅಡಿಪಾಯ ಸಂಸ್ಥೆಯೆಂದರೆ, ಮೇಲಿನ ಆಹಾರ "ಮ್ಯಾಗಿ" - ತರಕಾರಿಗಳು. ಅಂತೆಯೇ, ಇದು ನಾಲ್ಕನೇ ವಾರದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ.

ಗುರುವಾರ:

• 1 ಚಮಚ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಮೊಸರು;
• ತಾಜಾ, ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು (ಸಣ್ಣ ಭಾಗ);
• ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ (ಹಿಂದಿನ ಎರಡು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ);
• 1, ಬ್ರೆಡ್ ಪ್ಯಾನ್ ತುಣುಕು ಒಣಗಿದ;
• 1 ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿ.

ಮಂಗಳವಾರ:

• ಕುದಿಸಿ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ಕೋಳಿ poltushki;
• ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್;
• 1, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಒಂದು ಪ್ಯಾನ್ ತುಣುಕು ಒಣಗಿದ;
• 1 ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿ;
• ಒಂದು ಜಾತಿಯ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು.

ಶುಕ್ರವಾರ:

• ಉಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ;
• ಸಲಾಡ್;
• 3 ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
• 1 ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿ.

ಆಹಾರ ಕೊನೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ

ಶನಿವಾರ:

• ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ 2 ಚೂರುಗಳು;
• ಸ್ವಲ್ಪ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಫೆಟಾ ಗಿಣ್ಣು;
• 1, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಒಂದು ಪ್ಯಾನ್ ತುಣುಕು ಒಣಗಿದ;
• ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್;
• 1 ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿ.

ಕೊನೆಯ ದಿನದಂದು (ಭಾನುವಾರ) ಸೋಮವಾರ ಮೆನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ (ದ್ರಾಕ್ಷಿ), ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಇರಬಹುದು ಆಹಾರ "ಮ್ಯಾಗಿ" ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್. ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ರೀತಿಯದ್ದೇ ಮೆನು, ಆದರೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ 200 ಗ್ರಾಂ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಯಾವುದೇ ಅನುಮತಿ ಹಣ್ಣು. ಆಹಾರದ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಸ್ಫೂರ್ತಿ: ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಒಂದು ಮೆನು ಅಪ್ ನಂತರ ಪೈಕಿ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೃಪ್ತಿ ಇಲ್ಲ!