ಹೇಗೆ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಅಡುಗೆ ಹೇಗೆ?

ಆಹಾರ stuchkovoy ಹುರುಳಿ - ಜೀವಸತ್ವಗಳು (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಸಿ, ಎ, ಇ) ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು (ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ, ಸತು) ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೇರಳವಾಗಿವೆ.

ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನಾನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಗಮನಿಸಿ. ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಕೂದಲು, ಚರ್ಮದ ಸಂರಕ್ಷಣೆ, ಸ್ತನ ರೋಗದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಹುರುಳಿ ಬೆಲೆಯನ್ನು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮ ಗಮನಿಸಿದರು ಇದೆ.

ನೀವು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಅಡುಗೆ ಮೊದಲು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಡಂಕ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಬೀಜಕೋಶಗಳು ಕೊನೆಗಳಿಗೆ ಟ್ರಿಮ್ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಣ್ಣಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸು. ಅಡುಗೆ ಬೀನ್ಸ್ ಈಗ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಹೇಗೆ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಅಡುಗೆ ಹೇಗೆ?

ರಲ್ಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. 5-8 ನಿಮಿಷಗಳ ಲಭ್ಯವಿದೆಯೇ: ಬೀಜಕೋಶಗಳು ಗರಿಗರಿಯಾದ ಹೀಗೆ ಮಾಡಬಾರದು, ಆದರೆ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತಷ್ಟು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಆದ ತಾಪಮಾನ ಬೀಜಕೋಶಗಳು ತಪ್ಪಿಸಲು ಥಂಡಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೀನ್ಸ್ ಬೇಯಿಸಿದ ನಂತರ ಬಿಟ್ಟು ಸಲಹೆ. ಹೀಗೆ ಸಿದ್ಧತೆ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಎಂದು ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ನಿಂಬೆ ರಸ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸೇರಿಸುವ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಖಾದ್ಯ ಬಳಸಬಹುದು.

ಹೇಗೆ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಬೇಯಿಸುವುದು? ನ ಒಂದು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಮಾಡೋಣ. ಕುದಿಸಿ, 3 ನಿಮಿಷ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಒಂದು ಸಾಣಿಗೆ ತ್ಯಜಿಸುತ್ತದೆ ಬರಿದಾಗಲು ತಣ್ಣಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ rinsed. ಒಂದು ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಬೆಣ್ಣೆ (ಮಾರ್ಗರೀನ್) ಕರಗಿ ರಲ್ಲಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಮೆಣಸು ತುಣುಕುಗಳನ್ನು simmered, ಬೀನ್ಸ್, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊಡೆತ ಮೊಟ್ಟೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ, ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳವುಳ್ಳ ರಕ್ಷಣೆ. 2 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಶಾಖ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಜೊತೆಗೆ ತುಂತುರು.

ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಕ್ಯಾಸರೋಲ್ಸ್. ಹಿಂದಿನ ಪಾಕವಿಧಾನ ರಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ ಬೀನ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿ ತೈಲ, ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಒಂದು ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಫ್ರೈ ರಲ್ಲಿ ದಟ್ಟವಾದ ಡ್ಯುರಮ್ ಚೀಸ್ ತುಂಬಲು ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳವುಳ್ಳ ರಕ್ಷಣೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ಬೀನ್ಸ್, ಸ್ಟ್ಯೂ ಸೇರಿಸಿ. ಚೀಸ್ ಕರಗಿಸಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಮೇಜಿನ ತರಬಹುದು.

ಹೇಗೆ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಅಡುಗೆ ಹೇಗೆ?

ಈಗ ನೀವು ಮಾಂಸದಿಂದ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈರುಳ್ಳಿ ಒಂದು ಪ್ಯಾನ್ ವಿಚ್ಛಿನ್ನ ಕೋಳಿ ಫ್ರೈ, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ಬಾಯಿಲ್ಡ್ ಬೀನ್ಸ್ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮೇಲೆ ಮಾಂಸದ ಮುಚ್ಚಿದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಬಿದ್ದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಜೊತೆಗೆ ತುಂತುರು, ತುರಿದ ಚೀಸ್ sverzu. 10 ನಿಮಿಷಗಳ, ಮಧ್ಯಮ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು ಒಂದು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.

ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಜೊತೆ ಸಲಾಡ್. ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳು ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕರಿದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹುರುಳಿ ಬೀಜಕೋಶಗಳು, ಕತ್ತರಿಸಿ ಸೇಬು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸಲಾಡ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕೋಳಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಸೇಬುಗಳು, ಹಸಿರು ಅವರೆಕಾಳು, ಮೇಯನೇಸ್ ಮೊಟ್ಟ.

ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಕ್ಯಾನಿಂಗ್ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಹೇಗೆ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅಡುಗೆ ಹೇಗೆ?

ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಹಾಕಿದ ಬೀನ್ಸ್.

ತೊಳೆದು ಯಂಗ್ ಹುರುಳಿ ಬೀಜಕೋಶಗಳು, ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಒಪ್ಪವಾದ, ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಳಿಚಿಸಿದ, ಒಂದು ಹ್ಯಾಂಗರ್ ಕ್ಯಾನುಗಳು ಆರಂಭವಾಯಿತು ತಣ್ಣೀರು, ತಂಪುಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ತಯಾರು. ನೀರಿನ ಒಂದು ಲೀಟರ್ ರಲ್ಲಿ ವಿನೆಗರ್ 100 ಗ್ರಾಂ (ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ), ಸಕ್ಕರೆ 50 ಗ್ರಾಂ, ಉಪ್ಪು 25 ಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬೀನ್ಸ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಲೀಟರ್ ಜಾಡಿಗಳಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷ 90 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಕ್ರಿಮಿಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡಿ ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸು ಗೆ.

ಬೀನ್ಸ್ ಕ್ಯಾನ್ಡ್ ತರಕಾರಿಗಳು.

ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ (5 ಕೆಜಿ) ವಾಶ್, ತುದಿಗಳನ್ನು ಟ್ರಿಮ್ ಮತ್ತು ತುಣುಕುಗಳು 3-4 ಸೆಂ ಉದ್ದ, 3-4 ನಿಮಿಷಗಳ, ತಂಪಾದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತಂಪು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬಿಳಿಚಿಕೊ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಈರುಳ್ಳಿ (1, 2 ಕೆಜಿ) ಚಿನ್ನದ ರವರೆಗೆ ಉಂಗುರಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ರೈ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ (1, 3 ಕೆಜಿ) ಮತ್ತು ಬೇರುಗಳು (200 ಗ್ರಾಂ) ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಸುಲಿದ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಪುಡಿ. ಈಗ ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಹಸಿರು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ , ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ (5 ಕೆಜಿ) 15 ನಿಮಿಷ ಜಲಾನಯನ ಕುದಿ. ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ,, ಪುಟ್ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಇನ್ ಮಾಡಲು ಕುದಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ತರಕಾರಿಗಳು. ಹಿಂದೆ ಕರಿಮೆಣಸು ಕೆಳಗೆ ಹಾಕಿತು ಹಾಟ್ ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು. ಲೀಟರ್ ಕ್ಯಾನ್ಗಳಲ್ಲಿ 40 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಈಡಾದರು.