2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆ

ಬೇಸಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಬೇಗನೆ ಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋದ ಕೇಜಿ ಪರಿಣಾಮ "ತಕ್ಷಣ ರಿಟರ್ನ್" ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ. ವೇಳೆ ಈ ಸಮೃದ್ಧಿ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಲಭ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಡಿಜ್ಜಿ ವಾಸನೆ tempts. ಕೇವಲ ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಉಪದ್ರವವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ - "ವಾಟ್ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತ್ರ ಹುರುಳಿ ಇಲ್ಲ?". ಉತ್ತರ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ವಿವಿಧ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ತೂಕವನ್ನು ಅವಕಾಶ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದರು ಲೇಖನ ಆಹಾರಗಳು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆ.

ದಕ್ಷಿಣ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್, ಅಕಾ ಆಹಾರ ಡಾ Agatston

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತರಲು ಸಹ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಉಳಿದ - ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಎರಡು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ನಡೆದ ಮೊದಲ ಎರಡು ಮೂರು ಹಂತಗಳು, ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಲೇಖಕ ಆಹಾರಗಳು - ಡಾ Agatston - ಪ್ರಾರಂಭದ ತೂಕ ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಫೇಸ್ I 7 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವರಿಗೆ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ ವಿದ್ಯುತ್ ಯೋಜನೆಯ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ರೋಗಿಯ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ಹಂತದ ಮೂರು ಊಟ ಎರಡು ತಿಂಡಿಗಳು ಜೊತೆ ಒಂದು ದಿನ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹಂತದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿಹಿ ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ, ಎಲ್ಲಾ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ, ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇವನೆ ತ್ಯಜಿಸಲು ಹೊಂದಿವೆ (ಮೂಲಕ, ಅವರನ್ನು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಜೊತೆಗೆ ಸೇರಿವೆ) ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ನಾನು ಆಹಾರ Agatston ಆಫ್ ಹಂತ. , ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ (ಚೆಡ್ಡಾರ್, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಉತ್ತಮ ಕರುವಿನ ಅಥವಾ ದನದ, ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ (ಕಟಿಮಾಂಸಖಂಡ ಚರ್ಮದ ಇಲ್ಲದೆ, ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಆಗಿರಬಹುದು) ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ ಮಾಡಬೇಕು ಪಾರ್ಮ, ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ, ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಬಿಳಿ ಚೀಸ್), ಮೀನು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಮುದ್ರ ಆಹಾರ. ಅಲ್ಲದೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮೇಲೆ ಒದಗಿಸಿರುವ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಇರಬೇಕು, ಕೊಬ್ಬು - ಸಸ್ಯದ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯ ಮಾತ್ರ ಆಲಿವ್ ತೈಲ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು (ತಿಂಡಿಗಳು). ಈ ಆಹಾರದ ಸೌಂದರ್ಯ, ಹಾಗೂ ಯಾವುದೇ ಅಡುಗೆ ನಂತರ ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹುರಿದ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಎಂಬುದು.

ಜರ್ಮನ್ ಆಹಾರ, ಆಹಾರ ಮರ್ಲೀನ್ ಡೀಟ್ರಿಚ್

ಈ ವಿಧಾನವು 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನಾರ್ಹ ತೂಕ ನಷ್ಟ (ನೀವು 8 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು) ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಇದಕ್ಕೂ ಆಹಾರ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಜರ್ಮನ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಮೆನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಈ ಬಾಧಕಗಳ. ಆದರೆ ಲಾಭ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು. ಯಾವುದರಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಮಾಡಲು ಜರ್ಮನ್ ಆಹಾರ? ಮೊದಲ, ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅನುಸರಿಸಲು. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಆಹಾರದ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಫಾರ್ಬಿಡನ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಲು, ಆದರೆ ಬಹಳ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಜರ್ಮನ್ ಆಹಾರ ನಲ್ಲಿ 2 ವಾರಗಳ ತೂಕದ ಸೋತ:

1. ಮಂಗಳವಾರ: ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯ - 856 kcal. ಆಹಾರ ಸೆಟ್: ಕಾಫಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್, 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಪಾಲಕ, ಗೋಮಾಂಸ ಸ್ಟೀಕ್, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಒಂದು ಸಲಾಡ್ 1 ತುಂಡು. ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತುಂಬಿಸಬೇಕು.

2. ಶನಿವಾರ: ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯ - 920 kcal. ಆಹಾರ ಸೆಟ್: ಚಹಾದ ಕಪ್, ಬ್ರೆಡ್ 1 ತುಂಡು, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ದನದ 200 ಗ್ರಾಂ, ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ಒಂದು ಸಲಾಡ್.

3. ಪರಿಸರ: ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯ - 685 kcal. ಆಹಾರ ಸೆಟ್: ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ, ಮೊಟ್ಟೆ ಒಂದು ಕಪ್, ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಚೀಸ್ - 100 ಗ್ರಾಂ, 250 ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಆಫ್ ಗ್ರಾಂ

4. ಗುರುವಾರ: ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯ - 965 kcal. ಆಹಾರ ಸೆಟ್: 150 ಮಿಲಿ-200 ಮಿಲಿ ತಾಜಾ ಸೇಬು ರಸ, ಆವಿಯಿಂದ ಮೀನು - ಲೆಟಿಸ್ 150 ಗ್ರಾಂ 250 ಗ್ರಾಂ, ಟೊಮೆಟೊ, ಸೇಬು, ಗೋಮಾಂಸ ಕಡುಬು

5. ಶನಿವಾರ: ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯ - 810 kcal. ಆಹಾರ ಸೆಟ್: ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸ, ಫ್ರೈಡ್ ಚಿಕನ್ - 200 ಗ್ರಾಂ, 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ತೈಲ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್.

6. ಶನಿವಾರ: ಕ್ಯಾಲೋರಿ - 1120 kcal. ಆಹಾರ ಸೆಟ್: ಟೀ ಕಪ್ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಹುರಿದ ಗೋಮಾಂಸ - 200 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು 150 ಕತ್ತರಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಗ್ರಾಂ, ಚೀಸ್ - 150 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳ ಎಣ್ಣೆ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ 100 ಗ್ರಾಂ.

7. ಭಾನುವಾರ: ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯ - 810 kcal. ಆಹಾರ ಸೆಟ್: ಟೋಸ್ಟ್ ಟೀ ಕಪ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ - 200 ಗ್ರಾಂ, ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ - 300 ಗ್ರಾಂ.

ಈ ಮೆನು ತೂಕ ನಷ್ಟ 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭದ ತೂಕ ಅವಲಂಬಿಸಿ 8 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಲಹೆ ಆಹಾರಗಳು ಒಂದು ಅನುಸರಣೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬೇಗ ಸಹಾಯ. ಆದರೆ ಔಟ್ಪುಟ್ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೊಸ ತಡೆಯಬೇಕಾದರೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡದ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಆಹಾರ ಆಡಳಿತ ಹೊರಬರಲು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಬಲ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ, ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.