ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ 1000 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು 1000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನನ್ನ ನಂಬಿಕೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು

ಪ್ರೇರಣೆ

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಪ್ರೇರಣೆಯ ಆರೈಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಲವತ್ತು ಪ್ರತಿಶತ ಯಶಸ್ಸು. ಒಂದು ಸುಂದರವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹುಡುಗಿ ಅಥವಾ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಫೋಟೋವನ್ನು ನೀವು ಹತ್ತಿಕ್ಕಲು ಬಯಸುವ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಳ ಜೀನ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬೇಕಾದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೀರಿ. 1000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆರೈಕೆ. ಒಂದು ಸಮಂಜಸವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಿರಿ.

ರನ್ನಿಂಗ್ ದೊಡ್ಡ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಆಗಿದೆ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ: 1000 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ರನ್ ಆಗಬೇಕು? ಸಹಜವಾಗಿ, ಉತ್ತರವು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಭಿನ್ನ ಮಟ್ಟದ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ಈ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಗಂಟೆಗೆ 8-9 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಕಾಲ ಕಳೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹರಿಕಾರ ಇಂತಹ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಇಲ್ಲಿ, ಮಧ್ಯಂತರ ಚಾಲನೆಯು ಪಾರುಗಾಣಿಕಾಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ . ಚಲಾಯಿಸಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ಬೇಗ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ತದನಂತರ ವೇಗವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ವೇಗದ ವಾಕಿಂಗ್ಗೆ ತೆರಳಿ. ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸದೆ ಹೋದರೆ, ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಕಾಲ ನೀವು 1000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯಬಹುದು. ವಾರಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ಈ ರೀತಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ, ಅರ್ಧ ಕಿಲೊ ಶುದ್ಧ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊರೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹತ್ತುವಿಕೆ ರನ್ ಅಥವಾ ವೇಗದ ಗತಿ ಸಮಯದ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಗ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ 1000 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವುದು? ತುಂಬಾ ಸರಳ: ನೀವು ಹಗ್ಗದ ಮೇಲೆ ಹಾರಿಹೋಗಬೇಕು. ಈ ಕ್ರೀಡೋಪಕರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ವಿನಿಯೋಗಿಸಿ, ನೀವು ಸಾವಿರ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಲು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಕು. ಆದರೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಾರಿ ಇದೆ! ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ದಾಟಬಲ್ಲಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಏಕಸ್ವಾಮ್ಯವನ್ನು ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ, ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಟಿವಿ ಸರಣಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಂಬ್ಯಾಟ್ ಕಾಂಬ್ಯಾಟ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್

ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ನೀವು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸುಂದರವಾದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ನೀವು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ತಾಳಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಒಂದು ಗಂಟೆಗೆ ಒಂದು ತರಬೇತಿ ಸಾವಿರ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಒಂದು ಪಿಯರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿ 1000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ವೇಗದ ಸಂಗೀತಕ್ಕಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅಂತಹ ಕ್ರೀಡಾ ಯಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ವಿಶೇಷ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಗೆ ಪಿಯರ್ ಆಗಿರಬಾರದು. ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವಿರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಅದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪಿಯರ್ ಅನ್ನು ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಮೂವತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ಈಗ 45 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಗ್ಗ ಮತ್ತು ಜಂಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅರ್ಧ ನಿಮಿಷ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. 20 ವಿಧಾನಗಳು 1000 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುಂದರ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಬೈಕ್ ಪಡೆಯಿರಿ

ಅನೇಕ ಜನರು ಚಕಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ: ಬೈಸಿಕಲ್ನೊಂದಿಗೆ 1000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಡಬೇಕು? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ. ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ತರಬೇತಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಗದಲ್ಲಿ ಹೋಗಬೇಕು. ಬಹಳಷ್ಟು ಸ್ಲೈಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರಸ್ತೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹೋಗಲು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀರಸ ಅಲ್ಲ, ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ .

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳು ನೀವು ಅತಿ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳು. ಲೆಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉತ್ತಮ ಹೊರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಇರುತ್ತದೆ. ಬೈಸಿಕಲ್ನಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಸಂಗೀತ ಕೇಳಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ರಸ್ತೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ರಸ್ತೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ

1000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏರೋಬಿಕ್ ಲೋಡ್ ಮಾತ್ರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಸುಟ್ಟುಹಾಕಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ಕ್ವಾಟ್, ಸ್ಕ್ವೀಸ್, ಪತ್ರಿಕಾ ಸ್ವಿಂಗ್, ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ, ತೂಕದ ಜೊತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದೆಯೇ. ದಿನಕ್ಕೆ 1000 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವುದು? ವಿದ್ಯುತ್ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ . ಫಲಿತಾಂಶವು ದೀರ್ಘ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ವಾಕಿಂಗ್

ವಾಕಿಂಗ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಜಿಮ್ಗೆ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ದುಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹಣ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗಳ ಬಳಿಕ, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಡೆಯಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ. 1000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ? ಇದು ನಿಮ್ಮ ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ, ಇದು 15-17 ಕಿಮೀ ಸರಾಸರಿ ಅಥವಾ ವೇಗದ ಗತಿಯಲ್ಲಿ. ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಮತ್ತು ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಮಯ.

ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಉಬ್ಬಿರುವ ಸಿರೆಗಳ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಜನರಿಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವೇಳೆ ವಿರೋಧ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದರೆ, ವಾಕಿಂಗ್, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸ್ವಾಗತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆವರು ಮಾಡಲು ವೇಗದಲ್ಲಿ ಬಯಸುವಿರಾ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನೀರಿನ ಸಪ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈಜು

ಈಜುಡುಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದ್ದು, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು 1000 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ವೈಭವವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ. ಈಜು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅನೇಕ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ವಿವಿಧ ಶೈಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಈಜುವುದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರಹಸ್ಯಗಳು

ಕ್ರೀಡಾ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನೇಕ ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಇದು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ. ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ 5-6 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಕ್ತಿಯುತರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೇಗನೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಗುತ್ತಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕ್ರೂರ ಕ್ಷಾಮದಿಂದ ಪೀಡಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಂಕಿಯಿಂದ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಸೋಡಾಗಳು ಆಗಿರಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿ. ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿರತರಾಗಿರಬೇಕು. ವ್ಯವಹಾರದ ಕೊರತೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಫ್ರಿಜ್ಗೆ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು.

ನಾಲ್ಕನೇ, ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಅವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಯಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಭಾಗ ಗಾತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 1000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು .