ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿದೆ: ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಗ - ಈ ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ಒಂದುಗೂಡಿಸಲು ಆದರ್ಶ ಅವಕಾಶ, ಆದರೆ ಒಂದು ಸಾಮರಸ್ಯ ರಾಜ್ಯದ ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ವಾತಾವರಣ ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಮುಖಪುಟ ಯೋಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಇದು ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ಶಿಕ್ಷಕರ ಸಹಾಯ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತವೆ ಮಾಡಬಾರದು. ಸಂಕೀರ್ಣ ಭಂಗಿಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ತರಬೇತಿ ದೈನಂದಿನ ಇರಬೇಕು.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತರಬೇತಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಕೀಲುಗಳು, ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ರೋಗ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯೋಗ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿದೆ ವೇಳೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮೊದಲ ಅಗತ್ಯ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗ ನೀವು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ವರ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಣ್ಣನೆಯ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ರದ್ದು ಮಾಡಬೇಕು. ಯೋಗ ಮುಟ್ಟಿನ ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಅಭ್ಯಾಸ ಒಂದು ಬಾರಿ ಆಯ್ಕೆ, ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಮಾಡಿದಾಗ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ವೃಂದದವರಿಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋಡಲು.

ತರಬೇತಿ ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗ ದೇಹದ ಅಳವಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆರಾಮದಾಯಕ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಮತ್ತು ಚಳುವಳಿ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು ಇಲ್ಲ. ನೀವು ತರಬೇತಿ ಇದರಲ್ಲಿ ಕೊಠಡಿ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕ್ಲೀನ್, ವಿಶಾಲವಾದ ಮತ್ತು ಗಾಳಿ ಇರಬೇಕು. ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಗಮನ ಎಂದು ಏಕೆಂದರೆ ಏನೂ, ನೀವು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಂಭಾವ್ಯ ಗೆ ಗಮನ ಹಠಾತ್ತನೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ವಿಶೇಷ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತ, ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮತ್ತು ನಯವಾದ, ಬಳಸಲು. ನೀವು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ - ನೀವು ಚಂಚಲ ಇರುವುದಿಲ್ಲ!

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಯೋಗ. ಮನೆ ಕ್ರೀಡೆ

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ತಯಾರಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಸರಳ ಆಸನಗಳು ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು. ಪ್ರಥಮ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸಮಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಗರಿಷ್ಠ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಯಾವಾಗ ಮೂಲ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮನೆ ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ಯೋಗ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅಭ್ಯಾಸ, ಆಸನಗಳು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಗಮನ ಪಾವತಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ನಾಯು ನೀವು ಪ್ರತಿ ಚಳುವಳಿ, ತನ್ನ ದೇಹದ ಪ್ರತಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಭಾವಿಸಬೇಕು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿತು.ಇದರಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು. ಯೋಗದ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಒಳಗೊಂಡ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಅದು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಇರಬೇಕು.

ಮನೋನಿಗ್ರಹ, ಯೋಗ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಚಿತ ಸಮಯ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನ ತೊಡಗಿದ್ದರು. ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿ ಇಲ್ಲ, ತರಬೇತಿ ಅಪ್ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆದರೆ ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಚೇತನ ಸುಧಾರಿಸಲು. ಯೋಗ ನೀವು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿ. ಬಹಳ ಬೇಗ ನೀವು ಯೋಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ಸ್ಪಂದಿಸುತ್ತಾರೆ: ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ವಿಭಾಗಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಸುಸ್ತಾಗಳಾರರು. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ ಮನಸ್ಸು ಇರುತ್ತದೆ.