ಆಸನ್ ಜನ Sirshasana

ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಭಾರತೀಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ - ಯೋಗ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಭಾರತೀಯ ಜನರ ಈ ಪ್ರಾಚೀನ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಆಸಕ್ತಿ, ಆದರೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಜೀವನದ ತನ್ನ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಆಯಿತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಗಲು ಮಾತ್ರ.

ನೀವು ಭಾರತೀಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಪಾಠಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯೋಗ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನೀವೇ ಅರ್ಥ ಅನುಭವಿ ಕೋಚ್ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ನಂತರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಚೇತನದ ಮೇಲೆ ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ದಿನ ಬಿಟ್, ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕೆಲಸವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅನುಭವಿ ಯೋಗ ಬೋಧಕ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸಂಘಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಾಚೀನ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮ - ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಇದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಮ್ಮನ್ನು ಮೇಲೆ ಸ್ಥಿರ ಕೆಲಸ ಆಗಿದೆ. ಭಾರತೀಯ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲು, ಬಹುಶಃ ನೀವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು. ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಉತ್ತಮ. ಧೂಮಪಾನ - ಮುಖ್ಯ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು. ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ!

ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು, ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಆಸನಗಳು. ಆಸನ - ಇಡೀ ದೇಹದ ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಿರತೆ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಔದಾರ್ಯ ಆಫ್ ಸ್ಥಿರತೆ. ಬಾಯಾರಿಕೆ shirshasana ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬಗ್ಗೆ, ಮತ್ತು ಇಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು.

ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಯೋಗ

ನೀವು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಪುರಾತನ ರೀತಿಯ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಆಸಕ್ತಿ ಬಯಸಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವರ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡ ಇರಿಸಬೇಡಿ. ಶಾಲೆಯ ಅವನನ್ನು ಚಾಲಕ, ಮಗು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು ಒಂದು ಆಟದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ. ಭಾರತೀಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮಕ್ಕಳ ಹೆಚ್ಚು ಹಾರ್ಡಿ, ಅವರು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿವೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ವ್ಯಾಯಾಮಶಾಲೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಇವೆ.

ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಭವಿಷ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯ ದೇಹದ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದಾರೆ. ದೇಹದ ಈ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮುಂಬರುವ ವಿತರಣಾ ತಯಾರಿ. ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸೂತಿ ಜೊತೆಗೆ ಮೊದಲು ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ನಂತರ ಕಲಿಯುವಿರಿ ಒಂದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಈ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು.

ಜನ Sirshasana, ನೀವು ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಇದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ (ಒಂದು ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಪಕ್ಷಪಾತ, ಮತ್ತು ಇತರ ಲೆಗ್ ಔಟ್ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ) ತಲೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹಿಟ್ ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹದ ಓರೆಯಾಗಿಸದ.

ಜೀವಿಯ ಬಾಯಾರಿಕೆ Sirshasana ರಂದು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು

ಯೋಗ ಎಲ್ಲಾ ಭಂಗಿಗಳು ಲೈಕ್ ಈ ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ ಭಂಗಿ. ಜನ Sirshasana ಜೀರ್ಣಾಂಗ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಗುಲ್ಮ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬಲಪಡಿಸಿದ. ಎದೆಯ ಅಂಗಗಳ ಸಂಪುಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಈ ಆಸನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ:

1. ವಿವಿಧ ನರಶೂಲೆಯ.
2. ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ.
3. ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ರೋಗಗಳು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಗ್ರಂಥಿ.

ಜನ Sirshasana: ಲೀಡ್ ತಂತ್ರ

1. ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ನೆಲದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಇದೆ.
2. ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವ ಇಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಪೃಷ್ಠದ ನ್ನು, ಮುಂದೆ ಒಲವಿಗೆ ಇಲ್ಲ.
3. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನ್ನು, ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತಿರುವ ಮಾಡಬೇಕು
4. ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಲೆಗ್ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಬಾಗಿ ಹೀಲ್ ಮೂಲಾಧಾರದಲ್ಲಿ ಮುಟ್ಟುವಂತಹ ಆದ್ದರಿಂದ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತಾರೆ.
5. , - (ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ) ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮಹಡಿಗೆ ಬಲ ತೊಡೆಯ ಕಡಿಮೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೀಲ್ 4-5 ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ದೂರ ಎಡಗಾಲು ತೊಡೆಯ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಾಲು ಅಡಿಭಾಗದಿಂದ ಮೇಲ್ಛಾವಣಿಯ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳು.
6. ಗರಿಷ್ಠ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೊಂಟವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ, ಮತ್ತೆ ಎಡ ಕಾಲಿನ ಮಂಡಿ ಎಳೆಯಿರಿ.
7. ಬಲ ತೊಡೆಯ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಕೈ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎಡ (ಮುಂದೆ) ಲೆಗ್ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಬಲವಾಗಿ ಮಾಡಿ.
8. ಮಹಡಿ, ಡ್ರ್ಯಾಗ್ ತನ್ನ ನಡುವನ್ನು ಒತ್ತುವುದರಿಂದ, ಎಡ ಕಾಲಿನ ಫ್ಲಾಟ್ ಹಿಂದೆ (ವಿಸ್ತರಿಸಿದ) ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬಾಗಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆಳವಾದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬಾಗಿದಾಗ, ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಕಾಲು ಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಲೆಗ್ ತೆಕ್ಕೆಗೆ, ಆದರೆ ಕಾಲಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮುಚ್ಚಿ ಮಾಡಬಹುದು.
9. ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಥ್ರೋ, ಮತ್ತು ನಂತರ, ಇದು ನೇರವಾಗಿ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸೀಲಿಂಗ್ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಎಳೆಯಿರಿ.
10. ದೃಢವಾಗಿ ಮುಂದೆ ಕಾಲ್ಚೀಲದ ಎಳೆಯಿರಿ.
11. ಪೂರ್ಣ ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಕಾಲು ಎದೆಯ ಮುದ್ದಾಡುವ ಸಹ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
12. ನೀವು ಬಾಯಾರಿಕೆ Shirshasana ನಡೆಯಲಿದ್ದ ಹೊಂದಿರುವ ಆವರ್ತನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
13. ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ರಂದು, ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ (ಬಲ ಲೆಗ್ ಬಾಗಿದ, ಎಡ ಲೈನ್) ಕಾಲುಗಳು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಆಸನ ಮಾಡಲು ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ನಿರೂಪಣೆಗಳು ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಾಯಾರಿಕೆ Sirshasana ಎಂಬ ಆಸನಗಳು ತಂತ್ರವನ್ನು ಅರ್ಥ ಇದ್ದರೆ, ಲೇಖನಗಳ ಫೋಟೋ ನೀವೇ ಸುಲಭವಾದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಐಟಂ ಒಂದು ಮಾಸ್ಟರ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರಂಭಿಕ ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

Parivritta ಬಾಯಾರಿಕೆ Sirshasana

ಈ ಆಸನ ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದೆ Sirshasana ಆಗಿದೆ. ಈ ಒಂದು ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ನೆಲದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಕೈಕೆಳಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಇದೆ, ಅದೇ ಇಳಿಜಾರು, ಇತರ ಔಟ್ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ. ಕೇವಲ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಓರೆಯಾಗಿಸದ, ಮತ್ತು ಉದ್ದನೆಯ ಲೆಗ್ ಒಲವನ್ನು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅಡಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಇರಬೇಕು ದೇಹದ ಹಿಡಿದ, ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಮೈಗ್ರೇನ್, ಕಿರಿಕಿರಿ ಭಂಗಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಟೇ!