5 ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. "ಐದು ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಪರ್ಲ್ಸ್" ಅಭ್ಯಾಸ

ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳಬಹುದು. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪೀಟರ್ Kelder 1938 ರಲ್ಲಿ ಸಂಪಾದಿಸಿದ ಇದು ಪುಸ್ತಕ "ಐ ನವೋದಯದ", ವಿವರಿಸಿರುವ ಒಂದು ಪವಾಡದ ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ಆ ನಂತರ, ಈ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ತೀವ್ರ ಜನಪ್ರಿಯತೆ. ನಂತರ, ಈ ವಿಧಾನದ ವಿವಿಧ ಅನುವಾದಗಳು ಇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಐದು ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಮುತ್ತುಗಳು." "ನವೋದಯದ ಐ" - ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಜಿಮ್ ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾರಣ ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆ 5 ಆಚರಣೆ ಐಟಂಗಳನ್ನು ಎಂದು ನಾಮಕರಣ ಮಾಡಿದನು. ಅವರು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಬಲಪಡಿಸಲು, ಹಾಗೂ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಯಾರಾದರೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಾಲಿಟಿ. ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಅನೇಕ ಹೆಸರುಗಳು. ನೀವು ಈ ಪಠ್ಯ ಓದಿದ ನಂತರ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ತಂಡವು ಆರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಆದಾಗ್ಯೂ ಕೇವಲ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ರಚನೆಯ ರಾಜ್ಯದ ಪರಿಣಾಮ ಮಾತ್ರ 5 ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ವ್ಯಾಪಕ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿತು. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮುಂದಿನ ಹೆಚ್ಚು.

ವ್ಯಾಯಾಮ 5 ಟಿಬೆಟಿಯನ್ "ನವೋದಯದ ಐ"

ಈ ಪರ್ಫಾರ್ಮಿಂಗ್ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಮಯ ದೊಡ್ಡ ವೆಚ್ಚ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅರ್ಥ 5 ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣ ನಿತ್ಯ ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ. 5 ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳ ನೀವು ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಲಿಸಲಾಗದ ಚುರುಕುತನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ. ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಎಂದು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆದರ್ಶ ಮತ್ತು ಸರಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣ ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಔಟ್ ತಕ್ಷಣ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಇತರ ಚಲಿಸುವ ನಡೆಸುವುದು. ಪ್ರತಿ ವಿವರ ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಇದು ನೇರವಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಲ್ಲುವ ಮತ್ತು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ತನ್ನ ಅಕ್ಷದ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತಲು ಆರಂಭಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಈ ಸ್ವಲ್ಪ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಬರುವ ಮೊದಲು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ 3-5 ತಿರುವುಗಳು ಎಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹಾಗೂ ಇಡೀ ಸಂಕೀರ್ಣ, ಲೋಡ್ ನಿಧಾನ ಹೆಚ್ಚಳ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೀವ್ರ ತಲೆಸುತ್ತುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮಾಡಬಾರದು. ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 10 ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಈ ಜಿಮ್ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೇಗೆ ಆಂತರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು. ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯ ಒಂದು ವಹಿವಾಟು 21 ಗಳಿಸಿತು.

ಎರಡನೇ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಜಿಮ್ ಹಾರ್ಡ್ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು. ನಂತರ ನೀವು ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಕೈ ಹಾಕುವ, ದೇಹದ ಕೈಗಳನ್ನು ಜೊತೆಗೆ ಎಳೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಂತರ ನೀವು ತನ್ನ ಎದೆಗೆ ತನ್ನ ಗಲ್ಲದ ಒತ್ತುವ ತನ್ನ ತಲೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾಲುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಮಹಡಿ ಆಫ್ ಕೀಪಿಂಗ್ ಅಪ್ ಬೆಳೆದ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಹೊಂದಿರುವ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಪ್ ತಲೆಗೆ ಬರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ ರವರೆಗೆ ಈ ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ನಂತರ, ಕಾಲುಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಗ್ಗಿಸಿತು ಮಾಡಬೇಕು.

ನಂತರ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 3-5 ಇದೇ ಏರಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಅಗತ್ಯ. ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ, 21 ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಬೇಕು.

ಮೂರನೇ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ "ನವೋದಯ" ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸತ್ಯ. ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಆ ನಂತರ, ನೀವು ಅದರ ಪೂರ್ಣ ಲಾಭ ಹೊಂದುವಿರಿ.

ಮಂಡಿಯೂರು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ವ್ಯಾಪಕ ಜಲಾನಯನ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹರಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಪೃಷ್ಠದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಎದೆ ನೇರವಾಗುವ ಮುಂದೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಓರೆಯಾಗಿಸದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ತಮ್ಮ ಸೊಂಟ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ವಿರುದ್ಧ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು. ಈ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರ ಇದೆ. ಚಿನ್ ಎದೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತಿ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು 3-5 ಸೆಟ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 21 ಬಾರಿ ತರಲು.

ನಾಲ್ಕನೇ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಇದು ಒಂದು ಹಾರ್ಡ್ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ Feet ಭುಜದ ಅಗಲ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಗತ್ಯ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ತರುವುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಿಂದಿನ ನೇರ ಉಳಿಯಬೇಕು. ಎಳೆದರು ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಲು.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಕೆಳಗೆ ಬಿಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ತನ್ನ ಎದೆಗೆ ತನ್ನ ಗಲ್ಲದ ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರು. ನಂತರ ಅದನ್ನು ಎಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಾಂಡದ ಕೆಳಗೆ, ಒಂದು ಅಡ್ಡ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ, ತದನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಎದೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತಿದರೆ ಆರಂಭಗೊಂಡು ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮರಳಿದರು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮ, ಐದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಮಾಂಕ್ಸ್ ಎಲ್ಲಾ, 21 ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಇರುವಂತೆ ಹೊಂದಿಸಬೇಕು. ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಐದನೇ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಧಾರ ಘನ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದಿರುವ ಒಂದು ವಿಮಾನ, ಮತ್ತೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಬಾಗಿ ಆಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ಯಾಡ್ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅಂಗೈ ಮೇಲ್ಮೈ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮುಖಮಾಡಿ ಮೇಲೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೈ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಭುಜದ ಅಗಲ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿಸದ, ತದನಂತರ ಹೆಚ್ಚಳದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ವಸತಿ ಕೋನೀಯ ಸ್ಥಾನದ ದೇಹದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದೇ ಲೆಗ್ಸ್ ನೇರಗೊಳಿಸಿದನು ಮಾಡಬೇಕು. ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅದು 21 ಬಾರಿ ಈ ಕ್ರಮ ತರಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ.

ರೆಗ್ಯುಲಾರಿಟಿ - ಯಶಸ್ವಿ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕೀಯನ್ನು

ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ "5 ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ" ಪ್ರತಿ ದಿನ ನಡೆಸುವುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಆಚರಣೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಇರಬೇಕು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಅದೇ ವರ್ಗದ ಮರಣದಂಡನೆಯ ಕೆಲವು ಏಕತಾನತೆಯ ಮತ್ತು ನೀರಸ ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ನಂತರ ಒಂದು ಸುಂದರ ಸರಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು. ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೆಟ್ ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ ಗೆಟ್ಟಿಂಗ್ "ಐದು ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಮುತ್ತುಗಳು." ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆ ನಂತರ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪರಿಚಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇರುತ್ತದೆ "ಐದು ಟಿಬೆಟಿಯನ್ನರು". ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತೊಳೆದು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅದೇ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾದ.

ಈ ಕ್ರಮಗಳು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವದಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಚಾರ್ಜ್ ಇಡೀ ದಿನ ನಿಂದ ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವ ಮಾಡಬಹುದು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಆದಾಗ್ಯೂ ವ್ಯಾಯಾಮ "ಐದು ಟಿಬೆಟಿಯನ್ನರು" - ಒಂದು ಭೌತಿಕ ಪ್ರಕೃತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಆದರೆ, ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಇದು ಅಗತ್ಯ ಜೀವಂತಿಕೆ ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಈ 5 ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಲುವಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ತತ್ತ್ವದ

ಈ ಕ್ರಿಯಾವಿಧಿಗಳು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಪುಸ್ತಕ "ನವೋದಯದ ಐ" ಪೀಟರ್ Kelder ವಿವರಿಸಿದ ಈ ವಿವರಣೆಯನ್ನು, ಪಾವತಿಸಬೇಕೆಂಬ. ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಏಳು ಕೇಂದ್ರಗಳಿವೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅವರು ಸುಳಿಗಳು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವಿಯಲ್ಲಿ, ತಮ್ಮ ಸರದಿ ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ. ತಮ್ಮ ವೇಗ ಮತ್ತು ಸುಳಿಗಳು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತಿದೆ ಚಲನೆಯ ಕಡಿಮೆ ವೇಳೆ ಆದರೆ, ನಂತರ ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾದ ಆಗಿದೆ. ಒಂದು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಜನರು ನಿಶ್ಶಕ್ತತೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ರೋಗಿಷ್ಠ ಆಗಲು. ದೊಡ್ಡಗಿಯೇ ಮತ್ತು ಅದೇ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸುಳಿಗಳನ್ನು ತಿರುಗುತ್ತಾ ಇದ್ದಾಗ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಜೀವಿಯ ಆರೋಗ್ಯಯುತವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ತತ್ವ "ಐದು ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ವ್ಯಾಯಾಮ." ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಇಳಿಮುಖವಾಗುತ್ತದೆ, ಆಗ ಜನರು ತಕ್ಷಣವೇ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಆಯಾಸ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ರೋಗಕ್ಕೆ ತುತ್ತಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯುವ ವೇಗವನ್ನು.

ಕಾಂತೀಯ ಕೇಂದ್ರಗಳು (ಸುಳಿಗಳು)

ಕೆಳಗಿನ ಟಿಬೆಟನ್ ಸ್ಥಳ ತಮ್ಮ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಪ್ರಕಾರ:

• ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಹಣೆಯ ಆಳ ಇದೆ. ಎರಡನೇ ಮೆದುಳಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಸುಳಿಗಳು «ಒಂದು» ಮತ್ತು «ಬಿ» ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಒಂದು ಅತ್ಯಂತ ಕುತ್ತಿಗೆ ತಳದಲ್ಲಿ ಆಗಿದೆ. ಅರ್ಥಾತ್, ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ. ಈ ಸುಳಿಯ «ಸಿ»;
• 1 ದೇಹದ ಬಲ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇದೆ. ಆ ಬಗ್ಗೆ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸುಳಿಯ «ಡಿ»;
• ಒಂದು ಜನನಾಂಗಗಳ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ. ಪದನಾಮವನ್ನು «ಇ» ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಸುಳಿಯ;
• ಎರಡು - ಮಂಡಿಗಳು. ಪ್ರತಿ ಒಂದು, ಆಗಿದೆ. ಅವರು ನಿಯುಕ್ತ «ಎಫ್» ಮತ್ತು «ಜಿ».

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಸುಳಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳ ದೇಹದ ಹೊರಗೆ ಇದೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು, ಅವರು ಸಹ ಮೇಲ್ಮೈ ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಿನಾಯಿತಿಗಳು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಇವು ಎರಡು ಸುಳಿಗಳು ಇವೆ. ಈ ಗೆ ಇದು ಸಲುವಾಗಿ ಈ ಸುಳಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಚಾರ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಯುವ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಜೀವಂತಿಕೆ ಮರಳಲು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಇದು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ್ದಾರೆ 5 ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲ ಐದು ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಧಿಸಲು ನಡೆಸಬೇಕು.

ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಕೆಗೆ ಸಲಹೆ

ಇಂತಹ ಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ ಜಾತಿಗಳಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲವು ಬಿಂದುಗಳು. ಅವರು ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ತಪ್ಪಿಸಲು, ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ:

1. ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಮಾನದಂಡವು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ 5 ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಏಕರೂಪದ ಹೆಚ್ಚಳದ ಅಳವಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಮೂಲಕ ನಡೆಸುವುದು. ಆಗ ನೀವು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ 2. ಈ ಪ್ರಮುಖ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಲ್ಲ ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹತ್ತನೆಯ ವಾರ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀವು 21 ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ತಲುಪಲು. ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬೇಕಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಂದು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾಲ ಹೊರತಾಗಿದೆ. ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಡಿಜ್ಜಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
2. ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಲಾಮಾಗಳು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಭ್ಯಾಸ. ಸ್ಕಿಪ್ ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 1 ಬಾರಿ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮುಂಜಾವಿನಲ್ಲೇ ಈ ಕ್ರಿಯಾವಿಧಿಗಳು ನಡೆಸಲು ಎಂದು. ಇದು ದತ್ತಾಂಶ ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಂಜಾವಿನ ನಡೆದವು ಆದರ್ಶ ಎಂದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ನೀವು ಸಂಜೆ ಮತ್ತೊಂದು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
4. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಬಹಳ ಪ್ರಬಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ವೇಳೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಎಲ್ಲಾ ಉಳಿದ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಅಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎಂದು. ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ವತಃ ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ ಸಹ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಣೆ ಗಮನಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು.
5. ಇದು ದಂಡೆ ತೂಕದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಐದನೇ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಅಗತ್ಯ.
6. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ (ಉದಾ ತೆಗೆದು ಕರುಳುವಾಳ) ಪ್ರದರ್ಶನ, ಅಥವಾ ಒಂದು ಅಂಡವಾಯು ಹೊಂದಿದೆ, ಆರೈಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ 2, 3 ಮತ್ತು 5 ಮಾಡಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
7. ಕಸರತ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಗತ ನಂತರ Desirably ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಕ್ರಿಯಾವಿಧಿಗಳು ಮುಗಿಸಿದ ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ತೇವ ಮತ್ತು ಒಣ ಟವಲ್ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತ್ವರಿತ ಒರೆಸುವ ಮಾಡುವುದು. ಈ ಹಿಂದೆ ಒಂದು ಕೋಲ್ಡ್ ಶವರ್ ಅಥವಾ ಒರೆಸುವ ಬಳಕೆ ಆಚರಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತಿಳಿಯಲು ಮುಖ್ಯ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಿದ್ಧವಿಲ್ಲದ ವೇಳೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು. ಇದು ಒಳಗಿನಿಂದ ವೇಗ ತಣ್ಣಗೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆಗಿರಬಹುದು ರಿಂದ ಹೇಳಿದರು 5 ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಕವಾಯತಿಗೆ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ.
8. ಹೇಳಿದರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟದ ಅನುಸರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ, ನೀವು ಮಲಗು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಇದು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ. ಅಲ್ಲದೆ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತರಬೇತಿ ಅಂತರವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಉತ್ತಮ ಸಾಧನೆ ಸಾಧಿಸಲು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಮೇಲಿನ ಸಲುವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು.
9. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ನಡೆಯಲಿದೆ ವೇಳೆ. ಆ ನೀವು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವ ತಕ್ಷಣ ಮಾಡಬೇಕು, ಆಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಂತಹ ವೈವಿಧ್ಯಮಯಗೊಳಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಇದು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.

ಇವರಲ್ಲಿ ಆರನೇ ಆಚರಣೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಯಾವ?

ಈಗಾಗಲೇ ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು ಎಲ್ಲಾ 5 ವ್ಯಾಯಾಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಮಹತ್ವದ ಶಕ್ತಿಯ ಚೇತರಿಕೆ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಯ ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಸತ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಧಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಆರನೇ ಆಚರಣೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣ ನಾವು ಐದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೈಗೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿಲ್ಲ ನೀವು ಈ ಕ್ರಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾವು ಮಾಡಬಹುದು ಈ ಕ್ರಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಷ್ಠಾನದ ವರ್ಷಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು 3-4 ವರ್ಷಗಳ ಇದೆ. ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿತಿ ಆರನೇ ಧಾರ್ಮಿಕ ಆಕ್ಟ್ ಆರಂಭಿಸಲು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಎಂದು ವಿಷಯ. ಈ ಕೆಲವು ಸತ್ಯ ಕಾರಣ. ಅರ್ಥಾತ್, ಕಳೆದ ಧಾರ್ಮಿಕ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರಿಕೃತವಾಗಿದೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮನುಷ್ಯನ ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವ ಶಕ್ತಿ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಲೈಂಗಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಬಲವಾದ ಆಸೆಯನ್ನು ಹುಟ್ಟು ಬಳಸಲು ಮಾತ್ರ ನಡೆಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೈಗೆತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು, ನೇರ ಆಗಲು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಮಾನ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮುಂದೆ, ನೀವು ಉಸಿರಾಟದ ಇಲ್ಲ, ಮುಂದೆ ಒಲವಿಗೆ. ನಂತರ ನೀವು ತನ್ನ ಕೈಗಳಿಂದ ಮಂಡಿಯೂರಿ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅನಂತರ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಉಳಿದ ವಿಮಾನ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನಂತರ, ಉಸಿರಾಟದ ಇಲ್ಲದೆ, ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆ ನಂತರ ಇದು ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹಾಕಲು ಭುಜದ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ನಂತರ ನೀವು ಮಿತಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸೆಳೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಒಂದು ವಿಸ್ತರಣೆ ಇರಬೇಕು. ಇದು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದರೂ ಅಗತ್ಯ. ನಂತರ ಉಸಿರಾಡಲು ಅವರ ಮೂಗು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ನಂತರ ನೀವು ಬಾಯಿ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ. ಇದು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅವರು ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕೆಳಗೆ ಆಗಿದ್ದಾರೆ ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೈಗಳ ಹೋಗಿ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಬೇಕು. ನಂತರ, ಕೆಲವು ಬಾರಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಮತ್ತು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಅಗತ್ಯ. ಈ ಚಕ್ರದ 3 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಅಪ್ ಹುಟ್ಟುವ ಲೈಂಗಿಕ ಶಕ್ತಿ ಅವಶ್ಯಕ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ರಲ್ಲಿ, ನಾವು ಈ 5 ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸತತವಾಗಿ ಹಿಡುವಳಿ ಕೂಡ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ನವ ಯೌವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಗಮನಿಸಿ. ಇದು ಸರಿಯಾಗಿ ಮೇಲಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೇವಲ ಅಗತ್ಯ. ನಾವು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಪದ್ಧತಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಿದ್ದ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾಡಬೇಕು.