ಆರೋಗ್ಯ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹಣ್ಣು ವೇಳೆ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ?

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಯಸುವ ಜನರು, ಅನೇಕ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು. ಈ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ ಫ್ರೈಸ್, ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು, ಹ್ಯಾಮ್ಬರ್ಗರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ. ಜೊತೆಗೆ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಮತ್ತು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ. ಈ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾನವ ದೇಹದ ಕೆಲಸ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಶಕ್ತಿ ನೀಡಿ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಸಹಾಯ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು, ಆದರೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಗೆ. ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ಇದು ಹೇಗೆ PLEASANT: ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ರುಚಿ ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ ರಸಭರಿತವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದು, ತೂಕವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಅರ್ಥವೇನು? ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ಜನರು ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಹಣ್ಣು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಯೋಗ್ಯತೆ ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್ಸ್ ಹೋಗಲು. ಹಣ್ಣಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಅರಿತ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರ ಅಳೆಯಬಹುದಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣು, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ, ಫಿಗರ್ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಅನೇಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೇಗೆ ನ, ನೋಡೋಣ.

ದಿನಾಂಕ - ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಚಾಂಪಿಯನ್

ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ ಚಾಂಪಿಯನ್ಸ್ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅತ್ಯಂತ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣು. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ 100 ಗ್ರಾಂ 200 kcal ಹೊಂದಿದೆ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಷಯ ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಿಟ್ ದಿನಾಂಕ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮತ್ತು ಆಲಸಿ ಕರುಳಿನ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ;
• B ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಿಸಲು;
• A, C ಹಾಗೂ E ಯುವ ಜೀವಿಯ ವಿಸ್ತರಿಸಲು;
• ಸಂಕೀರ್ಣ ಖನಿಜ ಜಲ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಊತ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ದಿನಾಂಕ ತ್ವರಿತವಾಗಿ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ದೇಹದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಶಕ್ತಿ ಪ್ರಬಲ ಬರ್ಸ್ಟ್ ಅನುವಾದ. ದಿನಾಂಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಆವಕಾಡೊ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು

ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಆಗಿದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳು 100 ಗ್ರಾಂ 100 kcal ಹೊಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಿಹಿ ರುಚಿ ಇಲ್ಲ, ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿತ್ತು.
ಹಸಿರು ಮಾಂಸವನ್ನು ಪೇರು ಹಣ್ಣಿನ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಪುನಃ, ಏಕಾಪರ್ಯಾಪ್ತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಆವಕಾಡೊ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ವಿಷಯ ಮತ್ತು F ಭ್ರೂಣದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬೆಣ್ಣೆಯಂತ ಉದ್ಗಾರ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಮೂಲ್ಯ, ಈ ಹಣ್ಣು , ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ , ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು .ಹೃದಯದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸುಭದ್ರ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯೂಹ, ಖುಷಿ ಮತ್ತು ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಕೆಯ ಆವಕಾಡೊ ಎಲೆಗಳು ಎಚ್ಚರದಿಂದ ಇರಬೇಕು.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - ಉತ್ತಮ ಶಮನಕಾರಿ

ಆವಕಾಡೊ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೇ ಬಾಳೆ ಪೈಪೋಟಿ. ಹಣ್ಣಿನ 100 ಗ್ರಾಂ 90 kcal ಹೊಂದಿದೆ. ಕಾರಣ, ಗ್ಲುಕೋಸ್, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಸುಕ್ರೋಸ್, ಬಹುಶಃ, ಪರಿಚಿತ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇರುವಿಕೆಯ ಸಿಹಿಯಾದ ರುಚಿಯನ್ನು. ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವಿಷಯ ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ದಾಟಿ. ಇದು ಅವರಿಗೆ ಎಂದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನ. ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ದೇಹದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸಜ್ಜು, ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ತಿನ್ನುವ ಕರುಳು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು normalizes. ಹಣ್ಣು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಕಥೆಯು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಒಂದು ಪೂರ್ವಗಾಮಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತ ಶಮನಕಾರಿ ಮಾಡುವ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಅಪೂರ್ವ

ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯ ಹೊಂದಿವೆ. 100 ಗ್ರಾಂ 70 kcal ಹೊಂದಿದೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಅನನ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಟೇಸ್ಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಗಂಭೀರ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ. ಪಾಲಿಫೆನೊಲ್ಗಳಂತಹ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ, tartarnaya ಆಮ್ಲ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಲು - ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಂದ: ಹಸಿರು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಟೇಬಲ್ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಇವೆ:

1. ಸುಲ್ತಾನಗಳೆಂದು - ಗ್ರೇಡ್ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಇಳುವರಿ. ಇದು ಆರಂಭಿಕ ವಿಧಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆರ್ರಿ ಗುಲಾಬಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಜೋನ್ - ಅತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇಳುವರಿ ವಿವಿಧ. ಬೆರ್ರಿಗಳು ಚರ್ಮ ಬಿಳಿ ಘನ ಮಧ್ಯಮ ಸಿಹಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
3. Codreanca - ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಶಿಷ್ಟ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ ವಿವಿಧ. ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಒಂದು ಸಮತೋಲಿತ ಸಂಯೋಜನೆ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡ್ಡಾಯ ಸೇರ್ಪಡಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಡಾರ್ಕ್, ನೇರಳೆ ತಿರುಳಿರುವ ಮತ್ತು ರಸಭರಿತವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ರುಚಿ ಬಹಳ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
4. ಫ್ಲೋರಾ - ಆರಂಭಿಕ ಟೇಬಲ್ ವಿವಿಧ. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಬೀಜಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಹಿ ಬಿಳಿ ಬೆರ್ರಿಗಳು ಸಲಾಡ್.
5. ಕೇಶ - ತಳಿ ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪಾದನಾ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಪ್ರಭೇದಗಳು. ಹಣ್ಣುಗಳು, ದೊಡ್ಡ ಬಿಳಿ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ತಿರುಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿಯನ್ನು ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಜೊತೆಗೆ.

ಈ ಟೇಬಲ್ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು - ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ.

ಚೆರ್ರಿ ಹೃದಯ, ಮೂಳೆಗಳು, ಮತ್ತು ನರಗಳ ಬಲಗೊಳಿಸಿ

ಮುಂದಿನ ಪ್ರತಿನಿಧಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣು - ಒಂದು ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿ. 100 ಗ್ರಾಂ ಚೆರ್ರಿ 53 kcal ಹೊಂದಿದೆ. ಪಲ್ಪ್ ರುಚಿಕರವಾದ ಬೆರ್ರಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸ್ಥಿರಪಡಿಸುವ ಪಥ್ಯದ ನಾರುಗಳು, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹಾಗೂ C ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು, ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಗತ್ಯ - ಬಲವಾದ ನರಗಳು ಫಾರ್. ಈ ಅದ್ಭುತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಹಾಯ.

ಕಿವಿ - ಶೀತಗಳ ಮತ್ತು ಫ್ಲೂ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟಗಾರ

ರೇಟಿಂಗ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣು ಕಿವಿ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ. ಈ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಹಣ್ಣಿನ ಉಪ್ಪು ಕಾಗದ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ಪಚ್ಚೆ ತಿರುಳು ಜೊತೆಗೆ ಆಡಂಬರವಿಲ್ಲದ 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ 50 kcal ಹೊಂದಿದೆ. C ಜೀವಸತ್ವದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು SARS ನ ಕಾಲೋಚಿತ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರಲ್ಲಿ ಕಿವಿ ಅನಿವಾರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನ ಮಾಡುತ್ತದೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪಡೆಗಳು ಪ್ರಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ವಿಷಯವನ್ನು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಹಣ್ಣು ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿವಿ, ಕರುಳು ರಂದು ಸೌಮ್ಯ ವಿರೇಚಕ ಕ್ರಮ ಹೊಂದಿದೆ ಚಯಾಪಚಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿದರು.

ಇದು ಹಣ್ಣಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಲೆಕ್ಕ, ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಮಾಹಿತಿ ಅಗತ್ಯ. ಟೇಬಲ್ ಕೆಳಗೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಮೆನು ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು ಇಲ್ಲ. ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವ, ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಔಷಧಿ ಔಷಧೀಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಉತ್ತಮವಾದ ಚಯಾಪಚಯಿಸುತ್ತದೆ ಅಮೂಲ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು. ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡಾ ಮಾಡುವ ಕಳೆಯಬಹುದು.