ಜಪಾನಿಯರ ಪಾಕಪದ್ಧತಿ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ROLLS ಮತ್ತು ಸುಶಿ

ಇತಿಹಾಸ ಜಪಾನಿನ ಪಾಕಪದ್ಧತಿ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಶತಕದ. ಇತರೆಡೆ ಆರಂಭಿಕ ಮಾನವರು ಅದು ಕೇವಲ ಬೆಂಕಿ ಹುರಿದು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು ಸಹ ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಜಪಾನೀಸ್ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗೆಯ ಒಂದುಗೂಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಕೈಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಜಪಾನೀಸ್ ತಿನಿಸು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಈ ಆದ್ದರಿಂದ ಯಶಸ್ವಿ ಯಾವುದನ್ನು ಅಡುಗೆ ಕಲಿತರು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಧುನಿಕತೆಯ ಅದರ ಬದಲಾಗದೆ ಬಿಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಶಿ ಮತ್ತು ROLLS ಈ ಅದ್ಭುತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಮಾಡಿದ. ಅಕ್ಕಿ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೀನು (ತಾಜಾ) ಮತ್ತು ಪಾಚಿ ಗ್ರೇಟ್ ಸಂಯೋಜನೆ ತಮ್ಮ ವಿಶೇಷ ಖಾರ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಸೊಗಸಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಇದು ROLLS, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉರುಳುತ್ತದೆ "ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ" ಕಾರಣ ಘಟಕಗಳ (ರೋಲ್ 1 - 59 kcal) ಭಾಗವಾಗಿ ರೂಪಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ರೋಲ್ ಆಗಿದೆ? ರೋಲ್ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕ ಮಾನವ ದೇಹದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಸಹ ಒದಗಿಸಿದ ಸುಶಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉರುಳಿದರೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಫೈಬರ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಭಾಗವಾಗಿ, ಅಕ್ಕಿ ಯನ್ನು ಕಡಲಕಳೆ ನೋರಿ, ಅವರು ಸುತ್ತಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯದ ಈ ರೀತಿಯ ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುವ ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಏಷ್ಯಾ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ROLLS - ತಮ್ಮ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಕೇವಲ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ಮೀನು, ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಲಾಭದಾಯಕ ಆಮ್ಲಗಳು ದೇಹದ ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತಿರುವ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಒಂದು ರೋಲ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು, ಇದು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥ ಮತ್ತು ಅದರ ಯಾವುದೇ ಭಾಗವನ್ನು ಈ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಅಗತ್ಯ ಮಾಸ್ ಫ್ರ್ಯಾಕ್ಷನ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ರೋಲ್. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಾವು ರೋಲ್ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ನೀಡಲು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು, ಆದ್ದರಿಂದ.

ಸುರುಳಿಗಳ 100 ಗ್ರಾಂ (kcal):

• ಡೈಕನ್ ಟೇಕ್ - 99
• ಕ್ಯಾನಿ Hinata - 124
• Kaguvase - 171
• Tamago ಮಕಿ - 145
• ಉನಗಿ ಕ್ಯಾನಿ - 277
• Unaghi uramaki - 152
• Supaysu ಟೆಂಪುರಾ - 160
• Chidori - 163
• ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ - 142
• Manatsubi - 99
• ಓಕಿನಾವಾ - 139

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುರುಳಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣದ ಗುರುತಿಸಲು ತಿಳಿಯಿರಿ, ನೀವು ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದೆ ಜಪಾನಿನ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಒಂದು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ರೂಪ ಆದೇಶಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಎಂದು ಮೂಲತಃ ಶಿಫಾರಸು ತೂಕದ ಭಾಗವನ್ನು ರೋಲ್ ರೇಟ್ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಸುಶಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಜಪಾನೀಸ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಜಪಾನಿನ ತಮ್ಮನ್ನು, ಹೊರತುಪಡಿಸದೇ, ಎಲ್ಲಾ ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಆನಂದ ಮಾಡಬೇಕು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಕೈಯಿಂದ ಅಥವಾ ರಾಡ್ ಮೂಲಕ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದು ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಉಪಾಂತ ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಸುಶಿ. ಬಾಲ್ಗಳು ವಾಸಾಬಿ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಒಳಗೊಂಡ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಿರುವ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ನಂತರ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗಿದೆ - ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ.

ಸುಶಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸುಶಿ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಪರಿಣಾಮ ವಿವಿಧ ಕ್ಯಾಲೊರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯ, ಹೊಂದಿವೆ. ನಾವು ಸುಶಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರಕಾರದ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಸಂಖ್ಯೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು.

ಭೂಮಿ (kcal) 100 ಗ್ರಾಂ:

ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ (468) - ಈಲ್ (ಧೂಮಪಾನ), ಚೀಸ್ (ಕ್ರೀಮ್) ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ.

Roru ಪ್ಯಾರಡೈಸ್ (296) - ಚೀಸ್ (ಕೆನೆ), ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್.

ವೇಶ್ಯೆಯು roru (302) - ಇಚ್ಚಿಪ್ಪು, ಚೀಸ್ (ಕೆನೆ), tobiko ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ. ಒಂದು ಆಮ್ಲೆಟ್ ಸುತ್ತಿ.

ಟೈಗ roru (394) - ಹುರಿದ ಸಾಲ್ಮನ್, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಈಲ್ (ಧೂಮಪಾನ).

Unai (175) -ugor (ಧೂಮಪಾನ).

ಚೆಫ್ tokusen (283) - ಹಾವುಮೀನು, ತೋಫು, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಆಮ್ಲೆಟ್ಗಳು.

Syake (164) - ಸಾಲ್ಮನ್.

Yamay tidzu roru (273) - ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು.

ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಭೂಮಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯ ಯಶಸ್ಸು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳ ಆಕಾರ ಕಾವಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇದ್ದರೆ ಆದರೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಈಲ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ಸೇರಿದಂತೆ ಸುಶಿ, ಆದೇಶ ಇಲ್ಲ.

ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ - ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಸುಶಿ ಮತ್ತು ROLLS ಎಂದು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಏನೂ ಜಪಾನ್ ಶತಕ ಬದುಕುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದ್ಭುತ ಊಟ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ನೀವು ಉತ್ತಮ ತಿನ್ನಲು!