ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ

ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಜೊತೆಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜೀವಸತ್ವ ಎ ಗೆ ದೇಹದ ಇರುತ್ತದೆ ಏಕೆ, ಎಲ್ಲರೂ ತಕ್ಷಣ ಸ್ಪಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ವೈರಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ದೇಹದ ಕಾವಲು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು, ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ. ವಿಟಮಿನ್ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಭಟನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಕೊರತೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಒಂದು ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯ ಒಂದು ಚೂಪಾದ ಕುಸಿತ. ರಫ್ ಮತ್ತು ಒಡೆದ ಚರ್ಮ, ಗರಿಗರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣ, ಮಂದ ಕೂದಲು ಮಾತ್ರ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರಲಿಲ್ಲ ದೃಢೀಕರಿಸಿ. ಆದರೆ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ಗಳ ತನ್ನ ಮೀಸಲು ಮತ್ತೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಆಹಾರಗಳು ಎ ಜೀವಸತ್ವವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ.

ಹೆಚ್ಚು ಸಂಯುಕ್ತಕ್ಕೆ ಸಮೃದ್ಧ ಫುಡ್ಸ್. ಎಲೆಕೋಸು, ಲೆಟಿಸ್, ಮೆಣಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ - ಇದು ಸರಿಸುಮಾರು ಎಲ್ಲಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರದ ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಇಲ್ಲಿದೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು. ಆಹಾರ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಪೂರೈಕೆ ವಿರಳವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಂದ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನಂತರ ಅತಿ ಪ್ರಮಾಣ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ? ಈ ಕೊಬ್ಬಿನ ರೀತಿಯ ಸಮುದ್ರ ಮೀನು, ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ದನದ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ತೈಲ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ, ಚೀಸ್, ಬೆಣ್ಣೆ. ಆದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿ ಒಂದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಫಾರ್ B ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಕೊಲೀನ್, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಇಲ್ಲದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ವೇಗವಾಗಿ ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ದೇಹದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ರೆಟಿನಾಲ್ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ರೂಪದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸಸ್ಯಗಳ ಪಡೆದ, ಇದು ಆಹಾರ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಜೊತೆಯಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಹಲವಾರು ಅನುಕೂಲತೆಗಳಿವೆ. ಜೀವಸತ್ವದ ಅಗತ್ಯ 1mg ಭರ್ತಿಮಾಡುವ ವಯಸ್ಕರ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಾದ, ಒಂದೂವರೆ ಮೇಲಿನ ಮಕ್ಕಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಿರುವ - ಎರಡು. ವಯಸ್ಕರ ಒಂದು ದಿನ ದನದ ಯಕೃತ್ತು 25 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಲೋಳೆಯು 4 ಸಾಕು. 9 ಮಿಗ್ರಾಂ - ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಉತ್ಪನ್ನದ ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಾಯಕರುಗಳಲ್ಲಿ - ಪಾಲಕ, ಸೋರ್ರೆಲ್, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಆಹಾರ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಾಶ, ಸುಮಾರು.

ಮೆನು ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನ ಗುಂಪುಗಳು ಪರ್ಯಾಯಗೊಳಿಸಿತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಮತೋಲಿತ ಸೇವನೆ ಅವಶ್ಯಕ. ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಗುಂಪು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣ ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಒಂದು ಸೆಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಅಂಗಾಂಶದ ಉಸಿರಾಟದ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಒಂದು ಮೀಸಲು ದೇಹದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುವುದು ಎಂದು, ಆದ್ದರಿಂದ. ಈ ಗುಂಪಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಿತ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿತು ತುಂಬಿದ್ದು, ನರಮಂಡಲ, ಮುಂಗೋಪ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಹರಿವು ಥಿಯಾಮೈನ್ (ಬಿ 1), ಗುಂಪಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಒಂದು ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಲನಾ ಸಹಭಾಗಿತ್ವ ಮುಂದುವರೆಯುತ್ತಿದ್ದ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮೆಮೊರಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೃದಯದ ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀವಸತ್ವ B1 ರ ಕೊರತೆಯಿಂದ ತುಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಮೇಲೆ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳು, ಬಿರುಕುಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ, ಅದರ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಂದು ಬಹುಸಂಖ್ಯಾ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಥಿಯಾಮೈನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ದೇಹದ, ಏನು ಆಹಾರ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆಯೇ? ತೈಅಮಿನ್ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಬ್ರೂವರ್ಗಳೆಂದರೆ ಯೀಸ್ಟ್, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಒರಟಾದ ರಿಂದ ಬನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ. ಬಹಳಷ್ಟು ಇದು ರಷ್ಟನ್ನು, ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ರಾಗಿ ಹೊಟ್ಟು ಕಳೆದ ಹಾಗೂ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ರಲ್ಲಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ದೇಹದ ಪೂರೈಕೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಗೋಮಾಂಸ, ದನದ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಇತರ ಹೊಲಸು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ತೈಅಮಿನ್ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಾಶವಾಯಿತು ಇಲ್ಲ. ಬಿ 1 ಕ್ರೋಢೀಕರಣ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ, ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.