ಅಯೋಡಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅಯೋಡಿನ್ - ಈ ಒಂದು ಅಂಶ, ಇದು ಮಾನವನ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಹಾಗೂ ಸಸ್ತನಿಗಳ, ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅಯೋಡಿನ್ ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲು ಐಯೋಡಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಏನು ತಿಳಿಯಲು ಮುಖ್ಯ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಮೊದಲು ಅಯೋಡಿನ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರ ಪೂರೈಕೆ, ಇದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯ ಯಾವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಂದು ದಿನ ಅಗತ್ಯ ಅಯೋಡಿನ್ ಪ್ರಮಾಣದ ರೀತಿಯ. ಶಿಶುಗಳು (ವರ್ಷದ ವಯಸ್ಸಿನ ಕೆಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳು) ದಿನಕ್ಕೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಐವತ್ತು ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಪಡೆಯಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಎರಡರಿಂದ ಆರು ವರ್ಷಗಳ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಅಯೋಡಿನ್ ತೊಂಬತ್ತು ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಅಗತ್ಯ. ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ (ಏಳು ಹನ್ನೆರಡು ವರ್ಷಗಳ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ) - ಅಯೋಡಿನ್ ನೂರ ಇಪ್ಪತ್ತು ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು. ವಯಸ್ಕರು ದಿನಕ್ಕೆ ಅಯೋಡಿನ್ ನೂರೈವತ್ತು ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಇನ್ನೂರು ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು - ಇದು ಮಹಾನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಬಾಣಂತಿಯರು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ವೇಳೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಹೊಂದಿದ್ದಂತಹ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ನೀವು ಸರಳ ನೀರಿನ ಗಮನ ಪಾವತಿಸಬೇಕೆಂಬ. ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಒಂದು ಲೀಟರ್ ರಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ 15 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಮಸ್ಯೆಯ ಭಾಗ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಈ ಪ್ರಮುಖ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಅಯೋಡೀಕರಣಗೊಳಿಸಿದ ಉಪ್ಪು, ಆದರೆ ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಸಂಜೀವಿನಿಯಲ್ಲ ಇಲ್ಲಿದೆ. ವಯಸ್ಕ ಉಪ್ಪು ಆರು ಗ್ರಾಂ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು. ಆದರೆ ನಾವು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಎರಡು ತಿಂಗಳು ತೆರೆಯಿತು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಅದನ್ನು ಉಪ್ಪು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಯೋಡಿನ್ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಇದು ಅಯೋಡಿನ್ ಹೊಂದಿದ ಆಹಾರೋತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ.

1. ಕಡಲಕಳೆ ಅಥವಾ ಕೆಲ್ಪ್ - ಅತ್ಯಂತ ಒಂದಾಗಿದೆ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಪೋಷಣೆ. ಈ ಕಡಲ ಐವತ್ತು ಎಪ್ಪತ್ತು ಮೆಕ್ಜಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಅಯೋಡಿನ್ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು 23 ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೈವಿಕಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅಯೋಡಿನ್ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪಡೆಯಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು, ಕಡಲಕಳೆ ಎರಡು ನೂರು ಗ್ರಾಂ ದೈನಂದಿನ ನೂರು ತಿನ್ನುವಂತಹವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

2. ಮೀನು: ಟ್ಯೂನಾ, Halibut, ಹೆರ್ರಿಂಗ್, ಕಾಡ್, ಸಾಲ್ಮನ್, Flounder, ಸೀ ಬಾಸ್. ಅಯೋಡಿನ್ ಸುಮಾರು ಎಪ್ಪತ್ತು ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಚ್ಚಾ ಸಮುದ್ರದ ಮೀನುಗಳಾದ 100 ಗ್ರಾಂಗಳು. ರಲ್ಲಿ ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ 800 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಅಪ್ - ಹೆಚ್ಚು. ಅನೇಕ ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ - ಬಗ್ಗೆ 770 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವು ಕಾಡ್ 180 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನಲು, ಇದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಎಂದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಇದು ಅಯೋಡಿನ್ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ.

3. ಸಿಂಪಿಗಳು, ಇಚ್ಚಿಪ್ಪು, ಸ್ಕ್ವಿಡ್, ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್, ಸೀಗಡಿ, ಏಡಿ. ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಬಹಳ ಟೇಸ್ಟಿ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ. ಅವರು ಅವರು ದೇಹದ ಅವರು ಅಯೋಡಿನ್ 100 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅಯೋಡಿನ್ ಪೂರ್ತಿ ನೆನೆದ ಅಗತ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ.

4. ಸಿಹಿನೀರಿನ ಮೀನುಗಳು ಅಯೋಡಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಐದರಿಂದ ಎಂಟು ಹಸಿ ಮೀನು 100 ಗ್ರಾಂ ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು - ಆದಾಗ್ಯೂ ಅದರ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಮುದ್ರದ ಮೀನು ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ.

5. ಇದಲ್ಲದೆ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಅಯೋಡಿನ್ ಹೊಂದಿದ್ದ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ. ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಗೋಮಾಂಸ, ಹಾಲು, ಬೆಣ್ಣೆ, ತರಕಾರಿಗಳು (ನೆಲಗುಳ್ಳ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಪಾಲಕ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಟೊಮೆಟೊ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಲೆಟಿಸ್, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಶತಾವರಿ, ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ). ಜೊತೆಗೆ, ಅಯೋಡಿನ್ ಕಿತ್ತಳೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಪ್ರಸಿಮೋನ್ಸ್, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು, ಅನಾನಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ, ಅಣಬೆಗಳ 1.5 ಕೆಜಿ, ಈ ಸಹ ಅಯೋಡಿನ್ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೊತೆ ದೇಹದ ಪೂರ್ತಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು: ತೂಕ, ಆಲಸ್ಯ ತಡವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಕ್ರಿಯೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಆಯಾಸ. ಅಯೋಡಿನ್ ಹೊಂದಿದ್ದಂತಹ ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ, ಮೇಲಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಜೊತೆಗೆ ಮೆಮೊರಿ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಋತುಚಕ್ರದ ಅಡ್ಡಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸೇಂದ್ರಿಯ ಪ್ರದೇಶ ಹಾಗೂ ಹೃದಯದ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳೂ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ವೇಳೆ, ಇದು ಐಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಗಮನಿಸಿದನು ಸತ್ತು ಮಕ್ಕಳು, ಗರ್ಭಪಾತ, ಬಂಜೆತನ, ನಪುಂಸಕತೆ, ಭ್ರೂಣದ ವೈಪರಿತ್ಯಗಳು ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕ!