ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿಯಲು ತಿಳಿಯಲು?

ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗ ಅಥವಾ ಮಾನವ ಒಂದು ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಇರಬೇಕು ಬೆಲೆಯೇರಿಸಿದ ದೇಹದ. ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರು ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿಯಲು ಒಂದು ಸಮಯವಾಗಿರಲಾರದು. ಈ ಜನರು ಈ ಲೇಖನ ಬರೆಯಲು ಕಾಲ ಇದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಲಿಕೆ ಹೇಗೆ ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿಯಲು?

ಅಭ್ಯಾಸ ಆರಂಭಿಸಲು, ನೀವು ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಸಮತಲ ಬಾರ್ ಸ್ವತಃ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿತ್ತು ಎಂದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಮಾಡುವಾಗ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಬಲಪಡಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಕಷ್ಟ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರೇರಣೆ, ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನೀವು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಮೊದಲು ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿಯಲು, ಇದು ಮುಖ್ಯ ಪುಲ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು, ಎಲ್ಲೆಡೆ ವಿವಿಧ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಅಂದರೆ ಆಗಿದೆ. ಮೂಲತಃ, ಇದು ಮುಂದೆ ಎಳೆಯುವ ಮತ್ತು ರಿವರ್ಸ್ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಇದೆ. ಇವೆ ಸ್ಥಿರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಮತಲ ಬಾರ್ ಮೇಲೆ, ವರ್ಧಿತ ಮತ್ತು ಸರಳ. ಇದು ನೇರ ಪುಲ್ ಹಿಡಿತವನ್ನು ರಿವರ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಭಿನ್ನ ಗುಂಪು, ಬದಲಿಗೆ ಒಳಗೊಂಡ ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಹೇಗೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ತಿಳಿಯಲು ಬಾರ್ ಮೇಲೆ?

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಮತಲ ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಹತ್ತಿ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಇದು ಸುಮಾರು ಕೆಲವು ಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಚಲಾಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮೈದಾನ (ನೀವು ಅನುಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಇತರೆ ಹೆಗ್ಗುರುತುಗಳು ಮಾಡಬಹುದು). ನಂತರ ವರ್ಧಿತ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಯಾರು - ಅವರಿಗೆ ಪುಲ್ ಫಾರ್. ಈಗ ನೀವು ತಯಾರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಎಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಈ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟ, ಕೆಲವು ಹಿಡಿದು ಒಮ್ಮೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ವೇಳೆ, ಬಾರ್ ನಲ್ಲಿ ಸರಳ ವಿಸ್ ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು. ನಂತರ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತೆ ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಮೇಲೇರಲು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು. ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಶಕ್ತಿ ಪಡೆಯಲು, ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಆರಂಭಿಕ ಸಮತಲ ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಗಳ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಹ್ಯಾಂಗ್. 1-2 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಂತರ ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಗಲ್ಲದ ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಇರಬೇಕು. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ನಂತರ. ಇದು ಬಿಗಿ, ಒಂದು ನಿಧಾನ ವೇಗವನ್ನು ನಡೆಸಿತು ಎಂದು ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೇವಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ.

ಇದು ಯಾವುದೇ ಅಂತರವನ್ನು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಸಂಘಟಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ "ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿಯಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಆರು ತಿಂಗಳ ಅಥವಾ ಹಾಗೆ ಏನು 50 ಬಾರಿ ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಇದು ಕಂಪನಿಯು ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ರಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಹೊಸ ದರ್ಜೆಗೇರಿಸುವ ಇದು ಆದ ದಿನಚರಿಯು ಮಾಡಬಹುದು.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು 10 ಪಟ್ಟು ಹಿಡಿಯಿರಿ, ನೀವು ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ: ಆರ್ಮಿ ಔಟ್, ಸೂಜಿ, ಇಳಿಸು ಒಂದು (ಎರಡು) ಪ್ರವೇಶವನ್ನು, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರರು. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಕಷ್ಟು ನೋವು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ, ಮತ್ತು ಅವರು ಕರಗತ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸ್ವರೂಪಗಳ ಇವೆ. ಆದರೆ ಅವು ಕೇವಲ ಸಮತಲ ಬಾರ್ ಮೆನ್ ಅನುಭವ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅನನುಭವಿ ಜನರು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ - ಸಮತಲ ಬಾರ್ ಉಜ್ಜುವ calluses, ಹೇಗೆ ಎಂದು? ಉತ್ತರ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಇದು ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕ್ರೀಡಾ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಕೈಚೀಲಗಳು ಖರೀದಿ ಅಥವಾ ಕಟ್ಟಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕು.

ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ - ಇದು ನಿರಂತರ ತರಬೇತಿ ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ತರಬೇತಿ ಮರೆಯಾಗಿದ್ದರು ಎಂದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೇಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಪ್ರಶ್ನೆ, ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿಯಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಸ್ವತಃ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಆಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.